愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。
ヨガレッスンの初めに、「瞑想」を行います。
外側に向いている意識を、内側へと向けていく…。
忙しい毎日を送っていると、なかなか自分の内側へと意識を向けることは少ないと思います。
そして内側へと意識を向けるのは、最初は難しいかもしれません。
まずは、自分の呼吸に意識を向けて行きましょう。
イライラしていたり、悩み事をかかえていたりすると、呼吸が浅くなっています。
毎日を穏やかにゆったりと過ごしていると、呼吸が深くなっています。
ありのままの自分を受け入れていきましょう。
そして、頭に浮かぶことは、ひとつずつ手放していきましょう。
頭に浮かぶことは、今一番執着していること。
悩みごとが頭に浮かんだり、夕飯の献立を何にしようかと頭に浮かんだり…。
自分がこんなことを考えているんだな～と、客観的にとらえてみる。
そして、吐く息とともに手放していく…。
頭の中を空っぽにしていくと、脳もリラックスしてきますよ(^_-)-☆。