2月も、今日で終わりですね・・・。

なんだか早かった！

今日は、ちょっと寂しい人数でした💦

でも～

なんだか和やかで、いい空間でした(^^♪

今日、初顔合わせのお二人でしたが、レッスン前はドッジボールの話で盛り上がりました～。

ほぐし棒で体をほぐしながら、会話で心もほぐします。

体も心もほぐれたところで、ヨガレッスンスタート！

体をほぐしながら、しっかり筋肉を使っていきました。

ヨガレッスンが終わった頃には、体がポカポカ～。

「この前も、ヨガをやった日は一日中体があたたかかった。」と言われました。

全身を使って、血流もよくなったのですね(^_-)-☆

やさしいヨガ教室では、常時参加者募集中です！

ヨガに興味がある方

これからヨガを始めてみようと思っている方

体が硬くても大丈夫！

空いた時間に、たまにヨガできるところを探してみえる方

都度払いですので、ご都合の良い日のみ参加できます。

入会前に、一回分の料金で体験参加できます。

ぜひ一度お越しください。

お待ちしております！

プライベートレッスンは、ご希望の内容でレッスンができます。

プライベートレッスンなら、アーサナチェックもできますし、途中で止めて質問して頂いてもOK！

体調に合わせて、座位でゆったりしたり、動きたい日はガンガン動いたりもOK！

子連れ参加の方は、お子さん走り回っていましたね。

最初は人見知りしていたのに、慣れてくると行動がダイナミックになってきます💦

危ないものはないので、それもOK！

子供が走り回っても、集中して自分と向き合えるのってスゴイと思います。

子育て中は、なかなか自分の時間がないので、体を動かしてスッキリ！リフレッシュ！

少しでもホッとできる時間が持て、心が解放されたらいいな～と思います。

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです！

先日、友人とランチに行きました～！

ランチなんて久しぶり(^^♪

友人と、どこにしようか～と考えていて、一年くらい前に一度行ったことがあるお店を思い出しました。

量が多くて値段がお手頃で、ドリンク・デザート付き～！

私は、午前中にレッスンがあったので、終わり次第すぐに家を出ました。

友人は、先にお店に着いていました。

レッスン後だし、まずは水～！と思った私・・・。

でも、水がありません💦

先に着いた友人が

「水ないんだよね。」

「前に来てる人も水がないから、ここ水が出ないんじゃない？」

「ミネラルウォーター500円だし。」

「ランチメニューもないよ。」

と言いました。

前に来た時は水が出されたし、ランチもあったよな・・・。

お店の方に聞いたら、ランチメニューがなくなったとのこと。

さすがに「水は？」と聞けませんでした。

以前、テレビに出ていた人気シェフが、ミネラルウォーターを700円か800円で提供していて、ずいぶん言われてたと思ったけど。

都会の高級レストランの話かと思ったのですが、近くの普通のお店でもあるなんてビックリ！

ゆっくり話したいので、とりあえずメイン料理とドリンクだけにして、デザートは店を変えることにしました。

ドリンクとメイン料理を食べ終わり、しばらく友人と話していたら水が出されました。

ん～複雑・・・。

こんなお店もあるのですね。

今日は、1カ月ぶりや2カ月ぶりに来られた方がいらっしゃいました。

お忙しいところ時間をみつけて来て下さり、本当に嬉しいです。

「ほぐれた～！」と言われてみえました。

子育てや仕事で凝り固まった体が、ほぐれたみたいですね(^_-)-☆

心と体はつながっています。

体がほぐれると心もほぐれます。

きっと、心もホッとゆるんだことでしょう。

時間をみつけて、またお越しくださいね(^_-)-☆

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平日の夕方は、子供のための時間。

春日井だけなのかもしれませんが、Aタイム・Bタイム・Cタイムがあり、毎日帰ってくる時間が違います。

自分の子供の頃は、そういうのなかったよな・・・。

何故、今は40分授業や45分授業で統一ではないのでしょう？

5時間授業の日や6時間授業の日もあり、毎日、帰宅時間を確認しないといけないです💦

一番早く帰ってくる「5時間授業のBタイム」の日は、2時半には家に帰ってきます。

今日は、一番早く帰ってくる「5時間のBタイム」

しかも「特別Bタイム！」

「特別Bタイム」は掃除の時間がなくて、いつものBタイムより１０分早く帰ってきます。

2時20分頃には家に帰ってくる～💦

幼稚園の時より早くない？！

習い事の送迎や、友達の家への送迎・・・💦

冬なので早く暗くなるということもありますが、同じ学区でもちょっと遠い友達の家には、遊ぶにしてもお互いの親が送迎しています。

夕方からは、子供のための時間。

もう少し、子供のための時間が必要のようです(*_*)

「青竹を踏みながらヨガ？」と聞かれましたが、別々に行います。

レッスン名をMIXとつけてしまったので・・・💦

１０年以上前に流行った「青竹体操」。

どこのスポーツクラブでも「青竹体操」のレッスンがありましたね。

私も、どこでもレッスンできるようにと、当時30本くらいの青竹を買って、今でも持っています。

たま～に出張レッスンなどで使っていましたが、せっかくなので、自分のレッスンで復活させました。

今は、プライベートレッスンで行っています。

「どんなのか気になる～！」

とのことで、今月はグループレッスンにクラスを設定しました。

右効きの方は、足を右足から踏み出すほうがやりやすいですよね。

右足から乗ったり、左足から乗ったりと、左右バランスよく使っていきます。

耳で指示を聞きながら脳で指令を出すので、脳トレにもなります。

足裏の刺激で、血行が良くなります。

青竹を踏んだ後に、ヨガのポーズ！

立位のポーズを中心に、全身をしっかり使っていきます。

途中で、暑くて暖房を消しました。

終わった後は、体がポカポカ～。

「背中がすごい汗！」という方もみえました。

「すごい、やった感がある！」

「またやりたい！」

と言っていただけました。

３月のスケジュールは、昨日出してしまいましたので・・・。

４月のスケジュールで検討します。

ちょうど、４月で５周年となります。

スケジュールなど、いろいろ見直してみます！

バランスボールヨガ初参加の方、久しぶりの方にも参加いただきました。

マット上でやるより、ボールが不安定なので体幹を使います。

そして、左右差も感じやすいです。

バランスのポーズは、とても難度が上がります。

集中～！

初参加の方も久しぶりの方も、ご自分と向き合いながら行っていただけました。

不安定なボールの上から転がり落ちそうになりますが、笑いありのレッスンでした。

何回か受けられている方は、回数を重ねるごとにボールの扱いにも慣れてくる・・・というか、筋力がアップしてますね。

少しずつ、何度の高いポーズも入れていきますね(^_-)-☆

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今日は、午前中にエアロビクス＆ヨガのサークルレッスンに行ってきました～。

前半にエアロビクスを30分してから、ヨガを30分行います。

会員さんの入れ替わりがあり、長い方はもう何年もエアロビクスをしている方や、サークルに入って初めてエアロビクスをされる方など、エアロビクスの経験年数はそれぞれです。

年齢も50～70代と幅広く・・・。

同じレッスンを受けられても

「もう少し動きたい！」

「ちょっとキツイ・・・。」

感じ方はそれぞれです。

基本の動作から、動きたい方は大きく動いたりジャンプを入れたりします。

そして、キツイ方は小さく動いたり、手の動きをなくして足のステップだけにしたりします。

ご自身で、強度を選択できるようにしてレッスンをしています。

エアロビクスもヨガも同じですね。

無理せず自分のペースで！

メインパートの後は、少し筋トレを入れています。

皆さん「キツ～！」と言いながらも、ご自分のペースで動いてみえます。

ご自宅では、なかなか一人ではできないですが、音楽と仲間がいれば頑張れる！

今日も、いい汗がかけましたね(^_-)-☆

今日は、体験参加の方が2名様いらっしゃいました。

最近、自分でも驚くミスをすることが、たま～にあります💦

今日は、インターフォンの音に気付かず・・・。

電話を下さって気づく、というミスをしてしまいました(-_-;)

初参加の方が場所が分からないと電話があり、近所まで出向いたりで、レッスン前はなんだかバタバタ・・・💦

最初に来られたお客様と「今日は寒いですね～。」と話していたのですが、ヨガレッスンが始まる頃には、私はウォーミングアップが終わって暑いくらいでした。

なんだかバタバタで始まったヨガレッスンですが、ヨガの深～い呼吸で落ち着きました。

初対面の印象って重要ですが、最初からこんなミスをしてしまった私・・・

ちょっと凹む(*_*)

本日のお客様、申訳ありませんでした・・・。

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まだまだ、寒い日が続いていますね。

今日も、雪がチラついていました・・・。

寒いと、肩甲骨まわりが凝り固まってしまいますね💦

今月の「やさしいヨガ教室」は、肩甲骨まわりをじっくりほぐして、肩凝りに効くポーズを中心に行っています。

先日レッスンに参加された方から

「家に帰ってからも、ずっと体がポカポカでした～！」

と言われました。

今日は、スポーツクラブでのヨガレッスン！

以前一度、私のクラスに入ったことがある方が「体が硬いので・・・」とレッスンを受けようかどうしようかと迷ってみえました。

ん～。ヨガは体の硬さは関係ないのですが・・・。

やっぱり、体の硬さを気にされるのですね💦

「できる範囲でよいですよ。」

「今月は前半に肩まわりをほぐしますので、ほぐしだけで途中で抜けてもよいですよ。」

と話したところ、レッスンに入ってくださいました。

そして、ご自分のペースで、最後まで受けてくださいました～(^^♪

帰り際に

「体がポカポカになりました。」

「やっぱり続けないといけないね。」

と言われました。

筋肉をしっかり使って動けたってことですね(^_-)-☆

みぞれが降る中、来て下さりました。

ありがとうございます。

お一人ということで、ご希望をお聞きしてレッスンしました。

年に数回、こういう日もございます・・・。

ラッキーデイ！

今日は、ちょっと動いてみましょうということで、太陽礼拝をして立位のポーズを行いました。

普段、あまりアジャスト（調整）入れませんが、今日はしっかりアジャストしました。

レッスン後には、体がポカポカ～。

外は寒いですが、体は暖かくなりましたね(^_-)-☆

「やさしいヨガ教室」では、常時参加者募集中です！

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先日、ヨガ養成講座を一緒に学んだ仲間に、久しぶりに会いました。

それぞれ近況報告～。

私は、ヨガを人に伝える立場の人間として、恥ずかしくない立ち振る舞いをしようと、いつも心がけています。

自分で出来ることを、自分なりに伝える・・・。

自分で出来ないようなことを、口先だけで伝えたとしても、それは本当に伝わらないと思うからです。

ちょっと語ってしまった私に

「もう少し、気楽に考えていいんじゃない？！」と言われました。

そうかもしれませんね・・・。

でも、「ヨガ」ってほかのスポーツとかとは、明らかに違うのですよね。

体を動かすだけのヨガではなく、楽しく生きるためのヨガを、私は伝えていきたいです。

最近は、どちらかと言うと体を動かしたいお客様のほうが多いですかね💦

定員5名とあって、ご予約いっぱいになることが多い「バランスボールヨガ」

今回も、早くから定員を超えるご予約がありましたが、前日になり2名様のキャンセル💦

この時期ですのでね・・・。

じわじわと、インフルエンザが近づいている感じがします。

風邪やインフルエンザに負けない身体を作りましょう！

今日は、レッスン前後で「ツボ」の話で盛り上がりました～！

体に不調があると痛いですが、不調がないと痛くないのですよね・・・。

体の凝りや痛みがない私は、お客様から勉強させて頂くことが多いです。

今度、青竹ヨガMIXレッスンをするのですが、そもそも青竹ってどんなもの？ってことで、ちょっとレッスン後に青竹を踏んでみました。

足裏刺激が強い方、あまり感じない方それぞれ・・・。

市販のプラスチックの青竹を使うのですが、レッスンではボツボツの大きいところ小さいところを、音楽に合わせて踏み分けて乗っていきます。

10年以上前に流行り、どこのスポーツクラブでもやっていましたね💦

レッスン後も、なんだかすご～く盛り上がりました～(^_-)-☆

青竹ヨガMIXは、あと2名様空きがございます。

興味がる方は、ぜひどうぞ～！

あと5年もすると、社会に出る息子・・・

普通の子であれば、高校卒業後に大学に行くのか、専門学校に行くのか、就職するのか・・・といろんな希望があります。

就職にしても、どんな職業に就くかなど期待や夢もありますよね。

息子のような障害を持つ子供には、高校卒業後に行く場所があるのか・・・という不安ばかりです。

先の不安ばかり考えていても仕方がないので、今できることをやる！

実は、不安がっているのは親ばかりで、本人は何も困ったりしていないのです。

今までも、そうでした。

バカにされたりイジメられたりして傷つき泣くのは親だけで、当の本人は理解していない💦

泣いている私の横で笑う息子。

またそれが悲しい・・・。

でも、本人が分かっていないのなら、悲しむべきではないですよね。

本人が笑って過ごせているなら、それでいい！

校内実習では、封筒班で一日中封筒を作りました。

会社に行って働くと同じように、一日中・・・。

なんだか虚しいですけど・・・。

社会に出て、こういう仕事に就くかどうかとは関係なく、一日座って仕事をするという訓練。

頑張った！

息子にも「がんばったね～(^^♪」と声をかけました。

できる事を、できる範囲で・・・。

頑張りすぎず・・・。

ヨガと同じですね！

ヨガをしているから、今の自分がある。

私なりに、ヨガを伝えていきます・・・。

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ヨガ養成同期と、久しぶりに集まってきました～！

一番最初に行ったヨガ養成講座の仲間・・・。

ヨガのインストラクターをしている人、別の仕事をしている人。

結婚した人、子供を産んだ人。

みんなそれぞれ・・・。

ヨガ養成講座の同期と言っても、ヨガを仕事としている人ばかりではないので、いろんな話題で盛り上がりました。

悩んでいる人、がんばっている人、本当にみんなそれぞれだなぁ～と思いました。

養成の時に長い時間を一緒に過ごした仲間、気を許せる仲間っていいですよね。

みんなで食べて話して、リフレッシュできました～。

また頑張ろう～！

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先日のコミュニケーション講座で体験したこと・・・。

人によって、価値観がこんなに違うのかと驚きました。

講座の参加者が3人一組になって同じエピソードを読み、それが「すごく変」「少し変」「変じゃない」かをチェックします。

年齢・職業・男性か女性か、育った環境によって、全く違うのですねぇ・・・。

私のグループは、６つのエピソードで一つも同じ考えの方はみえませんでした。

他のグループも、合っても１つか２つでした。

こんなに違うなんて、ちょっと驚きでした。

これだけ価値観が違う人がいれば、考え方も本当に違うのですよね。

人はそれぞれ価値観が違い、自分が常識だと思っていることも、実は自分の中だけの常識であることを、いつも頭においておかないといけないなぁ・・・と勉強になりました。

インフルエンザが流行りだし、とうとう娘が通う小学校でも学級閉鎖のクラスも出てきました。

今年は、A型とB型と両方流行っているみたいですね。

まだまだ寒い日が続きますが、風邪やインフルエンザに負けない身体を作りましょう。

「やさしいヨガ教室」では、常時参加者募集中です！

ここのところ寒いせいか、参加される方が少ないです。

少人数で始めるなら、今がチャン～ス！

バランスボールはご予約いっぱいになることがございますが、「健康ヨガ」と「プライベートレッスン」は、空きが多いです。

月謝制ではなく、単発予約で都度払いです。

お時間が空いた時に、いつでも参加できます。

マットは無料でお貸ししておりますので、いつでも始められます。

ヨガに興味がある方、ぜひ一度お越しください。

お待ちしております(^_-)-☆