愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

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今日は、なんだか変な天気でしたね💦

朝から風が強く、窓を開けていたら雨が～( ﾟДﾟ)

慌てて洗濯物を取り込み、部屋の窓を閉めたのですが、かなり部屋の中まで降りこんでいました💦

10分ほどすると、雨が止みました。

なんだったんだ、あの雨…。

午前中は、可児市で「エアロビクス＆スモールエクササイズ」の講座を行ってきました。

気持ちの良い風が入ってきていたのですが、湿度が高い！！

レッスンが始まると、また雨が～( ﾟДﾟ)

冷房がなく大型扇風機が回っていましたが、全身から汗が出てきました。

最近、顔からも汗が出るようになってしまいました💦

拭いても拭いても汗が～！

目に入る～！

若い頃は、どんなに動いても体からだけだったのに…。

歳なのでしょうか…。

今日は、今年一番の汗だったような気がします。

全身、汗ビッショリ！

午後からは、スポーツクラブでヨガのレッスン。

スポーツクラブは、家に帰る途中にあるのですが、さすがにシャワーを浴びに自宅に帰りました💦

春日井では、午前中強烈な雨が降ったそうですね。

前のイントラさんが、服が濡れてしまうくらいすごかったと言っていました。

なんでしょうね、この天気…。

本日も、たくさんの方に参加していただきました。

ありがとうございます(*^^*)

最近は、バランスボールヨガの参加者が少なかったのですが、今日は定員いっぱいとなりました。

久しぶりの方が、ほとんどでした(*^^*)

お忙しい中を時間を作って来てくださり、本当にありがとうございます。

今日は、2本ともエアコンを入れてのレッスンでしたが、汗が出る～！！

バランスボールヨガは、前半はゆったり伸ばしていきますが、後半は筋肉を使っていきます。

今日も、しっかり筋肉を使いましたね(*^^*)

リフレッシュヨガも、汗を拭きながらのレッスンでした。

今日は、初めてリフレッシュヨガに参加された方がいらっしゃったので、太陽礼拝のポーズを一つひとつ確認しながら行いました。

後半は、立位のポーズを中心に動く～。

呼吸に意識しながら、しっかり動きました。

久しぶりにリフレッシュヨガを行いましたが、やっぱり動くと気持ちがいいですね(*^^*)

週１のペースで参加されている方から

「ヨガをするようになってから、整体に行かなくてよくなった。」

と言われました。

月１で整体に行っていたそうですが、行く必要がなくなったそうです。

ヨガは自力整体、全身を整えていきます。

体だけでなく、心も健康的になっていきます。

継続すると、体の変化も感じやすいですね(*^^*)

ありがとうございます！

エアロビクス45分＋ヨガ45分の講座

日頃の子育てやいろんなストレスからも解放され楽しんでもらいたい！とレッスンを行いました。

エアロビクスの音楽は、皆さんが聞いたことがあるようなCMソングで～！

エアロビクスが初めての方もいらっしゃいましたが、笑顔もチラホラ…。

今日は、今年一番の暑さだったようですね💦

武道場でのレッスンで、窓も開いていて風もありましたが、エアロビクスが終わると汗ビッショリ！

顔からも汗が～！

目に入る～！

エアロビクスは、最後に心拍数をおとしてストレッチをして終わるのですが、それでも汗が噴き出てきました。

ヨガの呼吸法を行うと、やっと体温も下がり落ち着いてきました。

かなり動いたので、このままリラックス～と思ったのですが…。

立位のポーズまで、しっかり動きたい～！

とのことで、座位から立位まで行いました。

講座の後に

「ヨガが気持ちよかった～。音楽もリラックスできていいですね～。」

「エアロビクスの後にヨガの組み合わせっていいですね～。」

と言われました。

エアロビクスで動いて汗を流した後に、ヨガで心と体を整える…。

ヨガを始める時の浅い呼吸から、ス～っと心も体も落ち着いていく、変化を感じやすいですね。

喜んでいただけて良かったです(*^^*)

ヨガの教え八支則

・ヤマ（禁戒・道徳律）

・ニヤマ（勧戒・浄化と学習）

・アーサナ（座法・ポーズ・体位法）

・プラーナヤーマ（調息・呼吸のコントロール）

・プラティヤハーラ（制感・感覚のコントロール）

・ダラーナ（集中）

・ディヤーナ（瞑想）

・サマディ（悟り）

八支則の中の、ヤマ・ニヤマ・プラティヤーハーラ・ダラーナ・ディヤーナを深めてきました。

普段、自分のレッスンの中で、どれだけ伝えられているか…。

アーサナ（ポーズ）が、メインのレッスンになっています。

体・心・呼吸は繋がっています。

体からだけでなく、心や呼吸からもアプローチしていかないと…。

それには、まず自分が理解してもっと深めていかないと、伝えられません。

ヨガの八支則は、いろいろな場所でいろいろな先生から学んでいます。

何度も何度もレクチャーを受けることで、少しずつ深まっていきます。

セミナーと言えば、いつもアーサナ（ポーズ）を学ぶことが多いですが…。

今日は、アーサナはナシ。

ヨガって、ポーズをとることだけではない！

明るく幸せなな人生が送られるよう、ヨガを伝えていきたいと思います(*^^*)

最近は木曜日に参加される方が多く、明日の健康ヨガレッスンは定員いっぱいキャンセル待ちとなっておりました。

追加レッスンも設定しましたが…。

ん～。

ご予約が多い日があり、少ない日もあり。

キャンセルがたくさん入る日もあれば、全く入らない日もあり。

先週は、定員いっぱい2名様のキャンセル待ちがありましたが、キャンセル入らず…。

そんなものですよね💦

定員いっぱいだ～と諦めていた方いらっしゃいましたら、ぜひご予約ください。

お待ちしております(*^^*)

梅雨ですが、ちょっと一休み～。

夜からは雨が降るそうですが、日中は雨が降らず湿気も少なめ。

窓を開けたら、自然の風が入ってきました～。

本日は、2名様のキャンセルがあり、4名様でのレッスンでした～。

久しぶりに、スペース的にゆったりレッスンができましたね。

今日は、外では草刈りの音、工事の音など聞こえてきましたが、集中・集中…。

瞑想・呼吸法で、徐々に自分の内側へと意識を向けていきます。

自分の内側に意識を向けることによって、そんな音も気にならないくらいになります。

そしてポーズでは…

夏に向けて、お腹周りを使っていきました。

立位のポーズも入れて、下半身強化！

今日も、しっかり動きました(*^^*)

梅雨の時期は、気圧の変化で体調を崩しやすいです。

また、暑さに体が慣れず、汗がかけなかったりします。

ヨガの深い呼吸で、自律神経を整えていきましょう！

ストレッチポールを使って

・筋肉の緊張を緩ませる

・ストレッチ

・トレーニング

「やさしいヨガ教室」では、ヨガのポーズの前に、念入りにほぐしを行っています。

ヨガベルトを使ったりすることもありますが、ヨガポールも取り入れていこうと思います(*^^*)

体のゆがみ改善のレッスンも、行っていこうかな～。

毎日弁当に梅干しを入れるので、毎年４キロくらい作ります。

大きい梅干しが好きなので、MかLを１～2キロ何回かに分けて買って来て作ります。

今日は、梅と赤しそを容器に交互に入れる作業をしました。

できた～！

やっと終わり、シンクの下に入れようかと思ったら…。

カン！

という音とともに、バシャン！

ビンが割れて、中身が全て床に落ちました…( ﾟДﾟ)

やっと終わったと思ったのに～！

あまりのショックでテンション↓

今日は、キャンセル待ちの方もいらっしゃいましたが、キャンセルが入りませんでした。

冬の間は参加者が少なく、4月になると環境が変わり退会される方もみえ、このままやっていけるのか…と心配しておりました。

毎年、4～5月は体験＆入会される方が多いのですが、今年はいつもより多いです。

ありがとうございます。

「前日でも空いていますよ～。」と言っていた私…💦

ですが、今日は久しぶりのキャンセル待ちでした。

すみません…。

前日に「あっ明日行こう！」と思ったら、気軽に来ていただきたい！

いつでも来て頂けるよう、もう少しレッスンを増やそうと思います。

とりあえず、来週の木曜日（21日）11時半～バランスボールヨガを、追加で行います！

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梅雨に入ったと思ったら、いい天気が続きますね(*^^*)

午前中は、サークルレッスンに行ってきました～。

エアロビクス＆ヨガのサークル。

今年で7年目になります。

金曜日に、市の講座でエアロビクスをやってみて、思うことアリ！

やっぱり長年続けているだけあって、サークルの方々は体力があります。

そして、動きがスムーズです。

途中入会の方もみえますが、出来なかったステップも、いつの間にかできています。

やっぱり継続することですね(*^^*)

今日は暑かったので、レッスンに行ったらヒンヤリするくらい冷房が入っていました。

それでも、汗が出る～！

今日も、しっかり動きました(*^^*)

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息子の宿泊学習事前説明会＆作業実習参観に行ってきました。

なので、本日は「やさしいヨガ教室」をお休みさせて頂きました。

支援学校に通う息子、何かと行事が午前中にあります💦

今日の事前説明会は「欠席がないように」とのことでした。

高等部に入ると、進路説明会などの回数も増えます。

こちらは一応、参加したい人だけですが…。

息子の将来のことを考えて参加します。

火・木曜日と重なった場合は、「やさしいヨガ教室」を休みさせて頂くことがあります。

ご了承ください…(-_-)

今週一週間は、校内作業実習があります。

本格的に、会社名がついています。

会社に行った時と同じように、月曜日から金曜日まで1日作業です。

息子は、外での活動です。

先週末までの天気予報では今週一週間雨でしたが、予報が変わって、なんとか雨が降らなさそうで良かったです(^^)

説明会の後に、作業実習を見てきました。

中学部の時のように、一日中ずっと同じ作業をするというよりは、指示に従い作業をするという感じでした。

あ～そこに立ってると、邪魔なんじゃない？

と思ったら、先生に注意されていました。

周りをみて臨機応援にって、難しいんですよね…。

でも、頑張っていました(*^^*)

高校を卒業したら働くということの自覚ができ、どこかしら働く場所があれば…と思います。

いつもと曜日と時間が違うので、人が集まるかな～と思ったのですが、たくさんの方が来てくださいました。

ありがとうございます！

人数が多いと心配なのが駐車場…。

「やさしいヨガ教室」の駐車場は、なんとか4台が停められます。

大きい車の方が多いと、どうしても少し道にはみ出してしまいます。

停められない場合は、近くのコインパーキングをご案内しておりますが、最近は近くのコインパーキングがいっぱいになることが多いです💦

でも、お友達同士で来られる方は、「乗り合わせで行きます。」と連絡くださったり、自転車で来てくださる方もみえて、どうにか停められました。

皆さま、本当にご協力ありがとうございます。

この状態が続くのであれば、定員を少なくしてレッスン数を増やすなどしていかないと…。

検討中ですので、もうしばらくお待ちください。

「アロマヨガ」は、座位と仰向けのポーズで行っていきます。

基本的にリラックスできる香りで、リラックスできる内容にしています。

部屋も、いつもよりちょぴり暗くして、リラックスできる空間を作っています。

ラベンダーの香りに包まれて～♡

ほぐしながら、じっくりポーズをとっていきます。

気も～ち、いつもよりホールド長めです。

じんわりと伸びを感じる～。

「私は、アロマが一番リラックスできていいわ～♡」という方

逆に

「キツかった～。」と言われた方もみえます。

ホールド長めなので、伸びが深まるからかな…。

いつも伸ばしていないところが伸びたからかもしれませんね。

皆さん、感じ方もそれぞれのようです。

また「アロマヨガ」設定しますね。

今回、曜日や時間が合わずに受けれなかった方も、ぜひ一度どうぞ～(*^^*)

晴れたり雨が降ったり、気温が上がったり下がったり…。

体調を、崩しやすい時期です。

本日は、体調不良でキャンルの方もいらっしゃいました。

ヨガの深い呼吸で、自律神経を整えていきましょう！

本日は、体験参加の方2名様含め、7名様でのレッスンでした～。

ありがとうございます！

体験参加の方も、ヨガ経験がある方々でした。

座位から立位まで、しっかり動きました。

エアコンを入れてのレッスンでしたが、しっかり筋肉を使ったので、体も最後まであたたまっていたようです。

しっかり動けたってことですね(*^^*)

最近は、体験参加の方が多いです。

そして、入会される方も多いです。

嬉しいです(*^^*)

ぜひぜひ、継続して頂きたい！

ヨガで、心と体をリラックス…。

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ホームページの予約画面から予約いただいた方から

「予約状況は、ホームページで見られるのですか？」

という質問をいただきました。

最近は少しご予約が多いですが、それでも先月も定員いっぱいとなったのは一度だけです。

なので

「全てのレッスンに空きがございます。」

になっていることが多いです。

ご予約が多い月などは、レッスン数を増やして対応しております。

心配されることはないかと思います(*^^*)

プライベートレッスンの空き状況も載せてありますので、プライベートレッスンのご予約は、空き状況を確認されてから予約して頂くと助かります。

宜しくお願い致します。

今日は、ちょっと湿気があって暑いかな～と思ったのですが…。

「汗をかきたい！」

とのことでしたので、窓を開けてのレッスンでした。

窓を開けたら、気持ちよい風が入ってきました～。

安楽座で座る時は、骨盤を立てて座っていきます。

でも、腹筋が弱いと骨盤が倒れた状態が楽なのですよね…。

今日は、腹筋強化！

腹筋を強化すると、腰痛予防にもなります。

腹直筋・腹斜筋、お腹まわりの筋肉をしっかり使いました。

立位のポーズも多めで、下半身の筋肉もしっかり使いました。

夏に向けてね(^_-)-☆

「汗かいた～！」

タオルで汗を拭きながらのレッスンでした(*^^*)

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昨日、高速道路を運転中に、アクセルを踏んでもスピードが出ないという現象が発生！

今日は、車をディーラーに持って行き、点検をしてもらいました。

ナ・ン・ト

異常ナシ！

というか…

異常が見つからない💦

「このまま乗って様子を見てください。」

とのことでした。

高速道路でエンジンストップで異常ナシって、ありえないでしょ～！

怖すぎて、乗っていられない。

車検受けたばかりだし…。

さぁ、どうする？

この車🚙

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義父が体調が悪くなり入院したので、お見舞いに行ってきました。

主人の運転で、高速に乗って主人の実家（三重県）へ…。

高速を走っている途中、主人が

「アクセルを踏んでも、スピードが出ない！」

と言いました。

明らかに、スピードダウン…。

路肩に寄せながらノロノロと走っていると、しばらくするとまたエンジンがかかり普通に走り始めました。

しばらく走ると…

「まただ！」

入院先の病院に向かっているのに、こんなところで止まっては困る～！！

後ろから追突されないかと、乗っているほうも怖い！

完全に止まってしまう前にはエンジンがかかるので、なんとか病院までたどり着き、とりあえずお見舞いに行きました。

帰りは高速に乗るのも怖いし、そもそも春日井まで無事に帰れるのか？！

ディーラーさんに電話すると、病院近くのディーラーさんで点検してもらってから帰るように言われました。

早速点検してもらうと

「いつ止まるか分からないので、春日井まで無事に帰れるかとうか…。」

と言われました。

え～！！

しばらくすると

「なんとか帰れるかもしれませんので、高速ではなく一般道で帰って下さい。」

「もし止まってしまったら、路肩に寄せてエンジンを切って5分ほど経ってからエンジンをかけてみて下さい。」

「完全に止まってしまったら、レスキューを呼んでください。」

と言われました。

せめて不具合が起こるのが春日井なら、すぐにディーラーに持っていくのに…。

なんで今日なんだ～！！

高速を使えば1時間半のところ、一般道で3時間かけて帰ってきました。

無事に春日井に、たどり着きました(*_*;

こんなこと、車に乗っていて初めてです💦

明日は、車を点検に出します…。

春日井市ではなく、可児市の講座です💦

独身の頃は、可児市・多治見市・瑞浪市・江南市・岐阜市と広範囲でエアロビクスのレッスンを持っていました。

私のスポーツクラブのエアロビクスレッスンを、たまたま体育連盟の方が受けて下さり、そこからのご縁で可児市からのお仕事を頂いております。

短期の講座で、エアロビクス初めての方や運動経験がない方もいらっしゃいます。

今回は、30代～70代の方々…。

今までで、一番年齢幅があるような気がします💦

講座開始までに、ある程度はレッスン内容は決めておきます。

人数や年齢は、募集を締め切る講座開始の数日前にしか知らされません。

今回は2日前に連絡を頂きました。

ヨガと同じように、エアロビクスでも動きや強度を選択できるようにコリオを作成しました。

何度も何度も作り直して、1時間通しての自主練…。

そして、今日の初回でした。

エアロビクス経験がある方、そして今日が初めての方…。

皆さんが楽しく動けるよう、年代に合った曲もそれぞれ入れました。

スモールボールは、ボールに慣れてもらえるようにボールをついたりつかんだり。

コロコロと転がっていくボールを追いかける～。

それも、また運動ですね。

ボールを使ったストレッチ＆トレーニング。

講座の最中は、笑顔がみえて良かったです(*^^*)