年中無休で、30日の今日までが通常レッスン。

毎週金曜日12時55分からのHATHA-YOGAを担当しています。

年末とあって、人数少なかったですが・・・。

今年最後のヨガレッスン、無事終わりました(^^♪

こうしてヨガできることに感謝！

今年も1年、ありがとうございました。

せっせと窓ふきをしていたら、窓の向こう側にお隣さんが見えました。

ちょうど外出から帰ってきたところみたい・・・。

お隣さんといっても、道を挟んで向こう側なので、ちょっと大きめの声でご挨拶～。

そしたら「お花いる～？」っと言われました。

毎年、この時期いただいている「スイセン」

とってもいい香りがします。

トイレと玄関に、飾りました～(^^♪

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです！

やっとやっと、年賀状を書き終わりました～！

書き終わったと言うか、毎年、主人にパソコンで絵を描いてもらっているので、最後にちょっとコメント書くくらいですけど・・・。

今は、子供も学校からハガキをもらい、担任の先生に出すのですね。

夏休みの宿題で「暑中見舞い」を出すことになっていたみたいだけど、すっかり忘れていて気づいたら残暑・・・。

「残暑見舞い」を書いて出しました。

うちの子供、宿題チェックしないと一人ではダメみたい。

小学校3年生ですが、これくらいの年齢の子は一人でちゃんとやるのでしょうか・・・。

今回は「年賀状」

「先生が、いつ出しても1月１日に届くって言っていたよ～。」と言う娘。

いつ出してもって・・・。

確か、確実に届くには25日くらいまでではなかったっけ？！

もうすでに過ぎてますけど～！

住所が学校だから、まぁ1月1日に届かなくても大丈夫かな。

娘にも「年賀状」を書かせました。

学校で宛名書きの練習をしたのがあったので、自分で書かせました。

「出来た～！」と言った年賀状を見てみると・・・。

表の真ん中の先生の名前を書く部分に、大きく絵が描いてありました～(-_-;)

なんで練習通りに書かないの～？！

せっかく書いたので、そのまま出すことにしました。

やっぱり一人じゃダメなのね・・・。

洗い替えに何本もパンツを持っているのに、全て黒だったことに最近気づきました。

下が黒だと、上が何色でも合わせやすいのでね。

っていうか、最近気づいたってど～ゆ～こと？！

あまり服装に、意識がいってなかったってことかしら・・・。

今回は、なんだかカラーが買いたくなりました。

心の変化かしら・・・。

リラックス系のレッスンが多いので、あまり派手ではないデザインを選びました。

来年は、これを着てレッスンしま～す！

子供たちというか、ほとんど息子が・・・。

娘は、最後のトッピングのみのお手伝い。

誕生日やクリスマスは毎回手作りケーキなので、息子も慣れたものです。

お楽しみは、残ったクリームを舐めたりフルーツを食べること。

この時期、イチゴが高いので買うのをやめました。

イチゴの代わりに、キウイとお菓子～！

カラフルでキレイに出来ました(^_-)-☆

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今日は、小学校も中学校も終業式。

毎年、終業式の日まで「やさしいヨガ教室」ヨガレッスンをしますが、今年は少し早く今日からお休みをいただきました。

理由は、健康診断の再検査・・・。

40歳の時に、高校の同窓会があったのですが、その時にクラスメイトが乳がんになっていました。

それまで、自分は大丈夫！と思って健康診断は受けていなかったのですが、41歳から毎年健康診断を受けることにしました。

そしたらなんと・・・。

毎年のように健康診断にひっかかり、赤で「要精密検査」と書いてある～(-_-;)

最初は、乳がんで再検査。

次は、胃がんで再検査。

そして今回は、大腸がんで再検査。

幸い、再検査の結果、全て大丈夫でした。

でも再検査するまで、私はガンなのかと、生きた心地がしませんでした。

ポリープがあった場合、汗をかく運動をしてはいけないため、仕事を休める年末に再検査をしました。

それでも、明日のスポーツクラブは年中無休のため、何があるか分からないので代行を立てました。

結局は全く異常がなく、先生は写真を見せて「腸が長いですが、キレイですよ。」と言われました。

は～生き返った～！

健康診断、良いのか悪いのか・・・。

レッスン後の忘年会は、お食事会＆ビンゴゲーム！

今年も数名の退会と入会で、入れ替わりがありました。

なので、食事会の最中には、毎年自己紹介をします。

名前と一言！

なかなか名前が覚えられない・・・。

「スーパーで会っても、顔は分かるのに名前が思い出せないのよね。」

と言っているのを聞いて

「そうそう。」と心の中でうなずく私・・・。

年々、名前が覚えづらくなってきました。

歳のせいなのですかね。

いつもゆっくり話す時間がないですが、サークルの感想や意見も聞くことができ、忘年会は貴重な時間です。

こうして一年に一度、食事をしながらお話できるっていいですね。

50～70代の方々30名。

自分の母親世代の方も多く、いつまでも健康で続けて頂けるといいなと思っています。

皆さん、とても元気！

私がパワーを頂くくらい、楽しいサークルで大好きです。

今年も一年、ありがとうございました！

今年最後のヨガレッスンは、グループレッスンとプライベートレッスンが2レッスン！

いつもプライベートレッスンは空きが多いですが、今年最後にと昨日・今日とご予約いただきました。

私、昨日から喉の調子が悪く、レッスンしているうちに声がかすれてきてしまいました。

「ボヘミア～ン！」と歌いたくなるくらい、ハスキーボイス！（あぁ、年齢が・・・）

今年一番最後のレッスンで

「今年は、先生と出会えてヨガができてよかった。」

「ずっとヨガしたかったけど、金額とか時間とか合わなくて、今までできなかったので・・・。」

と言われました。

なんだか嬉しいですね。

今年も、いろんな出会いがありました。

ご縁あって「やさしいヨガ教室」に来られた方、本当にありがとうございました！

平日は行けないので行くのは土日ですが、何かと予定があって行けるのは月に一回くらい。

本当は、もっと顔を見せないといけないのですけどね・・・。

退職してから、野菜を育てるのに目覚めた父親から、沢山の野菜をもらってきました～。

野菜が高いから助かる～！

全く経験がなかったのに、驚くくらい立派な野菜ができます。

野菜を作っては近所の方にあげるのが、父親の楽しみのようです。

私は、夏野菜しか育てないので、この時期の野菜は助かります(^^♪

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そろそろ大掃除を始めないと・・・。

毎日、マメに掃除をしていると、大掃除ってしなくていいのだそうです。

私も、以前はマメに掃除をしていたので、年末は普段あまり掃除をしていない場所を、ちょっとするくらいで済んでいました。

でも、ここ数年は・・・。

換気扇まわりが毎年ヤバイ！

油汚れ、なかなか取れませんよね。

重曹を使うといいと聞いて、重曹を使っていましたが、それでもなかなか油汚れが取れず・・・。

先日、テレビで家事えもんさんが、油汚れには「セスキ炭酸ソーダ」を使うといいと言っていたので早速購入！

水に入れてスプレーしたら・・・。

すご～い！

みるみる油汚れが取れました～！

ひどい油汚れは、ちょっとつけ置きすると・・・。

本当、おもしろいほどサッと取れます。

まだ使ったことがない方は、ぜひお試しあれ～！

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今日は「華金」

「華金」なんて、今は死語ですね・・・。

あはぁ～、私使ってた世代です。

「はなの金曜日」っていう意味なのです。

土曜日の仕事を気にせずに、遊べる～ってこと！

土日はレッスン（仕事）が入っていないので、金曜日午後の外部レッスンが終わると、いつも「一週間終わった～！」と思います。

子供の習い事やあれこれ用事があって、独身の時のように自由に遊べるってわけではないのですけど・・・。

でも、金曜日最後のレッスン（仕事）が終わると、ホッとします。

スポーツクラブのレッスン後に、スタジオ外にの椅子に座っていた方から

「今、先生のレッスンがいいよ～って話していたところですよ！」と言われました。

こういう言葉をかけて頂けるって、なんだか嬉しいですね。

気持ちよく土日を迎えられる・・・。

「華金」って言葉が、なんだか頭に浮かびました(^^♪

本日の「やさしいヨガ教室」５名様にご参加いただきました。

毎週の方、2週間に1回の方、1カ月に1回の方、皆さんご自分のペースで来て頂いています。

今日は、5カ月ぶりに参加された方もみえました。

数カ月お休みされると、そのまま来られなくなってしまう方が多いのですが、また来て頂けて嬉しいです。

寒くなると、家から出たくなくなってしまいますが・・・。

ぜひぜひ、ヨガをしに来て下さい。

もうすぐ3歳になる、うちのワンコ！

番犬をしてくれています。

室内でのトイレのしつけができず、庭でトイレをしていたのですが、何故か庭でもトイレをしなくなってしまいました。

どんなに寒くても、風が強くても、散歩に行かないといけない・・・。

今日は、手袋をせずに散歩に行ったら、手が凍るほど冷たかった～。

冬～って感じですね。

レッスンの前後は、子育ての話で盛り上がりました～。

現在子育て中の方、子育てが終わった方・・・。

「あ～懐かし～！」

「今の子育ては、こうなのね～。」

昔の子育ての話を聞いたり、現在の子育ての話を聞いたり・・・。

へ～と思うこともあり、先輩ママの話は参考になったりします。

こういうおしゃべりの時間も、リフレッシュできて大切な時間ですね。

寒くて肩をすくめていると、肩甲骨まわりが凝り固まってしまいます。

肩甲骨まわりをほぐして筋肉を動かしてあげると、体も温まってきます。

股関節をほぐし、血液を末端まで送っていきます。

下半身をしっかり使う立位のポーズを入れて、大きな筋肉をしっかり動かすと・・・。

冷え冷えだった足先も、ヨガが終わる頃にはポカポカ！

先日来られたお客様

肩甲骨わまりをしっかりほぐしたので「手があがる～！」と喜んでみえました。

そして「体が温まった～！」と帰りは裸足で帰って行かれました。

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子供が小さい頃、公園に行くと小学生が遊具の上でゲームをしていました。

せっかく公園に来ているのに・・・。

そう思っていました。

小学校3年生になる娘には、公園では遊具で遊んで欲しいと、ゲーム（３DS）を買っていませんでした。

でも・・・。

「ゲームが無いと、みんなと遊べない！」と言われ、誕生日に買ってあげました。

今は、公園に行ってもゲーム！家でもゲーム！時間さえあればゲーム！

ルールを決めないといけないと、思っていました・・・。

ゲームばかりしていた娘、今日の夕方（日曜日の夕方）になり、まだ宿題をやってないことが発覚！

しかも「お母さんが、宿題やるように言わなかったから。」と言う娘。

私、プチ切れ・・・。

主人に「あまり怒るなよ。ちゃんとやればいいんだから。」と、なだめられました。

確かにそうだけど・・・。

夜９時になり、洗濯機に学校の給食当番の白衣が入れてあるのを発見！

「今ごろ出して、何考えてるの？！」

「お母さん、今から洗濯しようと思ったからいいけど、明日の朝だったら乾かないよ！」

とうとう、大きな声で叱ってしまいました・・・。

ハァ～。

やっぱり、ゲームのルール必要ですね。

「ティンシャ」は、人や物・空間を癒す浄化のアイテムで、チベット仏教で使われる法具の一つです。

ポーズの一番最後のシャバアーサナの後に「ティンシャ」を使うのは、「今この瞬間へ」と呼び戻すためということもありますが、空間を浄化するためでもあります。

皆さん、眠ってしまったのを起こすためだと思われていたので、そんな意味もあったのかと「へ～！」という感じでした。

ヨガ教室では、不必要なこだわりや思い、悪い気は全て手放して下さいね。

しっかり浄化します・・・。

今日は、いつも定期的に来られているメンバーさん。

駐車場が少ないため、自転車で来て下さる方や、お友達同士乗り合わせにご協力いただきました。

皆さんに支えられて、ヨガ教室が継続できています。

本当に感謝です！

「やさしいヨガ教室」を始めて、もうすぐ5年になります。

自分自身もヨガを深めているため、最初の頃とはレッスンも変わってきています。

これからも、私なりにヨガをお伝えしていきます。

グループレッスンは、火曜日と木曜日に開催していますが、最近は火曜日が空いています。

先週は、マンツーマンでした・・・。

そんなラッキーデーもあります！

プライベートレッスンは、スケジュール下のほうに、空き状況が載せてあります。

ご都合の良い日時を選び、初めての方は３日前までに、会員様は前日までにご予約ください。

「動きた～い！」「ゆったりした～い！」など、ご希望のレッスン内容でレッスン致します。

これからヨガを始めようと思われる方、「やさしいヨガ教室」でヨガしてみたい方、ぜひお越しください。

お待ちしております。

福祉サービスは年々変わってきていて、待っていても誰も教えてくれない・・・。

最近は、親の会にも参加していないので、全く情報が入りません。

市役所に行って、聞いたりすればいいのですけどね。

学校で、こういう講習があると本当にありがたいです。

いつもはレッスン（仕事）優先で、PTA講習会に参加することはほとんどありません。

今日は内容が内容だけに、レッスンをお休みさせて頂き、講習会に行ってきました。

ヨガレッスンでは、「今ここ」を意識していきます。

過去を悔んだり未来を不安に思ったりするより、今生きていること、現状を受け止め幸せを感じる・・・。

そうすることによって、以前より笑って過ごせるようになりました。

でも・・・。

やっぱり先は気になる。

親がいなくなった後、息子はどうなるのか・・・。

息子が小さい頃より、いろんな福祉サービスができ、だんだんと生きやすくなってきました。

でも、福祉サービスでカバーできない穴もあります。

今日は、小学生～高校生までの親が集まりました。

最後に質疑応答があり、高校生の親御さんが質問されていました。

私も考えていなかったこと、高校を卒業した後の居場所。

先を考えると不安だらけですが、今できること、親が生きているうちに、できるだけ自立できるように教えていこうと思います。

そして、何かあった時に助けを求められる場所も必要！

まだまだ先と思っていた現実を、今日は突き付けられた感じでした。

かなり大きく育ちました～。

実が、花みたいにキレイです。

でも・・・。

12月に入ったというのに、なかなか赤くなりません。

ネットで調べてみたところ、栽培環境で温度が高くならないと赤くならないのだそうです。

「唐辛子栽培のプロではないから、なっている唐辛子を全て完璧に赤くすることはできません。」

と書いてありました。

難しいのですね・・・。

今回の講演は

「正しいコーチング：スポーツ心理学のアプローチ」

「スポーツにおける事故・暴力などの法律問題とその対策」

コーチング・心理学は、以前からとても興味があり、とてもワクワクでした。

どんなに技術がすごくても、本番で出せなくては意味がない！

スケート選手の名前を出されていましたが、メンタル面が弱くては、どんなに技術力があっても優勝できない・・・。

なるほどなぁ～！

メンタル面をケアしていく大切さを、知りました。

スポーツにおける事故は、指導者としていつも気を付けていることです。

指導をして、今年で20年。

事故や怪我は、今までありません。

指導にミスがないよう、常に心がけていかないといけないと思いました。

そして、コミュニケーションの大切さも知りました。

子育て中の私・・・。

どちらの講演も、スポーツだけでなく子育てにも活かせます。

とても勉強になりました。

歳をとったせいかしら・・・。

先日、娘がスイミングの振替をして、送って家に帰ってきました。

しばらくすると「ピンポ～ン！」とインターフォンが鳴り、娘が立っていました。

ヒェ～？！

どうやら時間を間違えて、1時間遅く娘を送って行ったようで、着いた時には終了時間だったみたい。

入口で娘を降ろしたので、私は全く気付かず・・・。

たまたま娘の友達も振替で来ていたらしく、更衣室で会って送ってもらったようです。

友達ママも呆れてるだろうなぁ・・・。

自分でも、信じられない！

恥ずかしいやら呆れるやら・・・。

こんなミスが、最近多いです。

今のとこ、ヨガ教室の予約時間を間違えたり、予約ミスは一度もないです。

メールし忘れたりもないので、とりあえずOKかな・・・。

ヨガレッスンは、今のところ大丈夫！

ヨガレッスンが終わった後に

「肩回りがほぐれた。」

「最近、肩甲骨が動くのを感じれるようになりました。」

と言われていました。

風邪のひきはじめは、肩甲骨と肩甲骨の間が硬くなり冷えやすくなるので、肩甲骨まわりをほぐしましょう！

肩甲骨まわりをほぐすと、身体もポカポカ暖かくなりますよ～!