寒くなると背中が丸くなり、肺も大きな呼吸ができなくなりますよね…。

背中が丸くなるということは気持ちも内向きになり、肺が広がらず大きな呼吸ができなくなり代謝も悪くなります。

そんな時はヨガ！

肩回りから肩甲骨まわりをほぐし、胸を広げるポーズを入れました。

気持ちよ～く深い大きい呼吸ができるようになり、気持ちもリフレッシュ☆

肩甲骨まわりを動かすと、代謝が上がり体もポカポカしてきます。

皆さん笑顔で帰っていかれました(^_-)-☆

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

今年もあと少しですね💦

毎日、少しずつ戸棚や押し入れの整理をしています。

使わない物は譲ったりしましたが、まだまだため込んでる～('Д')

何年も使っていない物、結構ありました。

でも、やっぱり捨てられないのですよね～。

少し時期を逃すと、人に譲れる物も譲れなくなってしまいます。

娘の幼稚園の服など、卒園して4年も経ってしまうとねぇ💦

でも、結局捨てられなくて、また押し入れの中へ…。

だから物が減らないのですよね。

なんだか、思い出してはまた戻すの繰り返しをしていて、物が減っていきませ～ん！

ウォーミングアップで足裏をほぐしてから、音楽に合わせて青竹に乗っていきます。

足には、いろんなツボがありますので、いろんなツボを刺激していきます。

右足から乗ったり、左足から乗ったり、ボツボツの大きいところや小さいところを踏み分けたり…。

「耳で聞いて、脳で理解して、足に指示を出す！」

脳も使います。

脳はスッキリ！

全身ポカポカ～♡

青竹に乗った後は、立位を中心にポーズをとっていきました。

胸を開く～！

伸びる～！

ねじる～！

しっかり動いた後は、レッスン後まで全身ポカポカでしたね(^_-)-☆

本日は、2名様にご参加いただきました。

立位を中心に、ガッツリ動きました～！

しっかり筋肉使えましたね。

外は寒いですが、筋肉をしっかり使って全身ポカポカ～。

長く継続して来られている方々ですので、しっかり筋肉を使って動けていました(^^)

レッスン中は写真を撮りませんので、ポーズをとっている姿はありませんが…。

とってもステキです！

これからも、ぜひ続けてくださいね(^_-)-☆

愛知県春日井市神領駅近くの「やさしいヨガ教室」です。

「やさしいヨガ教室」の駐車場

昨日、やっと駐車場の物置を移動しました～！

これで、4台停められると思います(^-^)

大きい車の場合は3台しか停められず、駐車場をどうにかしたい～！と以前から考えていました。

歩いてお越しの方もみえますので、コインパーキングのご案内になるのは年に十数回でしたが、コインパーキングのご案内も、いろいろ問題がありまして…。

駐車場を気にして予約をされる方もみえましたので、気にせず気軽に予約をして頂きたい！

駐車場を広くしようかと、外構工事の見積もりをしましたが高くて断念💦

今までは詰めてなんとか4台停めれるかどうか…というところでしたが、物置を移動しましたので、車の大きさに関わらず4台は停めて頂けるようになったと思います。

車でお越しの方が5名以上になることは滅多にありません💦

駐車場は気にせず、ご予約いただけるとありがたいです。

寒くなりましたね💦

最近、ご利用の方が少なくなってきました。

教室は、あったか～くしております♡

ぜひぜひ、お越しください。

お待ちしております！

今日は、久しぶりに予約が集中したようです。

体験の方含め、7名様にご参加いただきました。

ありがとうございます！

部屋いっぱいにマットを敷き、ちょっと賑やかなクラスとなりました～(^^♪

今日も寒かったので、前半はしっかり足をほぐしました。

普段は、足裏をおおまかにほぐしますが、今日は指も大きく動かして、足先までほぐしました。

少しほぐすだけでも、足先まであったか～くなります♡

足をほぐした後は、寒くて縮こまった体を、じ～んわりと伸ばしていきました。

胸も大きく開き、新鮮な空気やエネルギーを取り込んでいきました。

終わった後は、体はポカポカ～♡

気持ちもスッキリ～☆

寒くなってきましたが、ヨガで免疫力アップ⤴

風邪に負けない体を、作りましょう！！

午前は「やさしいヨガ教室」グループレッスン、そしてプライベートレッスン。

今日は寒かったので、エアコンを入れてレッスンしました。

寒い時は、少し動いて体をあたためましょ～！

レッスン途中であつくなって、エアコンを切りました。

今日も、しっかり動けました(^_-)-☆

午後は、月一回老人ホームでのヨガ。

いつも時間を過ぎてから何人か来られる感じですが、今日はホールにほとんどの方が集まってみえました。

そして、なんだかいつもより人数が多い～！

毎回参加して下さるリピーターの方の顔がみえると、なんだか嬉しいですね。

そして、はじめましての方も(^^♪

レッスン前は、手遊び～。

頭も心も、ほぐしましょ～。

皆さん集まったところで、レッスン開始！

ご自分のできる範囲で、行っていただきました。

呼吸法も、一生懸命やってみえました。

お腹を大きく膨らませたり凹ませたり…。

内臓も刺激しますし、血行もよくなります。

最初は難しいかな～と思った呼吸法も、だんだん意識して出来るようになってきました(^-^)

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今日は、ヨガレッスンを受けに行ってきました。

レッスンを受けるのは、久しぶり～(^^♪

少し前に、シニアヨガ養成講座で知り合ったヨガインストラクター。

自宅でヨガをされているとのことでしたので、何かと参考になることがあればと…。

同じハタヨガでも、どこの養成で勉強をしたかによって、レッスンの組み立て方などは違ってきます。

私も、受けたところによって違っていて、いいとこ取りをして自分流のレッスンになっています。

今日受けたレッスンは、今までに受けたことがないようなレッスンで、また新鮮～(^-^)

ヨガレッスンの後は、ヨガの話。

ご自宅だったので、お茶でも…と

気づいたら、2時間半も経っていました( ﾟДﾟ)

ヨガレッスン、そしてヨガの話、いろいろ勉強になりました。

もう一度自分のレッスンを見直し、良いことは取り入れていこうと思います。

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今日も、いい天気～☀

暖かい日でしたね！

午前中はレッスンがなかったので、家の片づけをしました。

物が捨てられない私💦

だんだんと物が増えてきてしまいました。

とりあえず押し入れに…。

でも、押し入れにも入りきれなくなってきました。

以前から、少しずつ譲ったり処分してるのですが…。

今日も、必要なものと不必要なものに分けていたら、あっという間に半日過ぎてしまいました。

庭の手入れもしたいのに～！

私って、家事が遅いのですよねぇ。

夕方になると、子供たちが帰ってきてバタバタです。

結局、片付いていないような…。

毎日が、あっという間です。

バランスボールヨガは、定員5名様。

木曜日のバランスボールヨガは、いつも参加者４～５名。

先月はキャンセル待ちの方もいらっしゃったので、今月はバランスボールヨガとリフレッシュヨガの2本設定しました。

が…。

キャンセルが入り、バランスボールヨガ2名様・リフレッシュヨガ2名様となりました💦

こういうものですよねぇ…。

でも、人数が少ない時は少ないなりに…。

レッスン前に、ゆっくりお話しできたりして良かったです(^_-)-☆

スペースも、広々～と使いました～。

お客様の近くに行ったり、よく見えるところでデモンストレーションできました。

今日は、どちらのクラスも久しぶりの方がいらっしゃいました(^^♪

ここのところお休みが続いている方が多かったので、また来て頂けて嬉しいです。

リフレッシュヨガは、動きます！！

久しぶりの方にも、ご自分のペースで動いて頂きました。

ご本人は「筋力が落ちた。」と言われていましたが、無理せずしっかり動けていたと思います(^-^)

筋肉は使わないと、落ちてしまいますから…。

しっかり筋肉を使うと、体もあつくなってきます。

途中で、窓を開けようかと思ったくらい💦

水分補給をしながら、動きました～。

フローで動くと、やっぱり気持ちいい～！！

動きたい方は、ぜひリフレッシュヨガに参加して下さいね(^_-)-☆

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2人の子育てをしております…。

息子は障害をもっており支援学校に通っており、娘は地元の小学校に通っています。

息子はコミュニケーションが苦手💦

簡単な会話はできるようになってきましたが、人と関わって遊ぶということができません。

以前は、友達がいないことを私自身が気にしていました。

でも、本人は全く気にしていません。

本人がそれを気にしていないなら、親は気にしない！

たま～に「友達と遊んだ。」と言いますが、同じ空間にいるだけだったり、自分が遊んでいるところに他の子が興味をもって手を出してきたりと、その程度のようです💦

本人は「友達」と言っていますが、相手はどう思っているのやら…。

小さい頃は物の取り合いなどのトラブルはありましたが、今は譲ってあげられます。

人と関わらないので、変なトラブルも起こらず、それはそれでいいのかも(-_-;)

問題は娘…。

だんだんと学年が上がるにしたがって、人間関係が難しくなってきました。

私自身は、学生時代も社会人になってからも、人間関係のトラブルがなく過ごしてきました。

嫌がらせやイジメ、グループの仲間外れや陰口…。

そんなことは全くない、恵まれた環境にいました。

あっ！

一回だけ娘が幼稚園の時に、変なトラブルに巻き込まれましたが…。

でも、私はかなり恵まれた穏やかな環境にいたのだな～と、最近思います。

娘の人間関係…。

周りのいろんなことが、見えてくるようになったようです。

これから大きくなってくると、もっと大変だろうな～。

今のところ、大丈夫のようですが…。

子供の普段の様子を、しっかりと見ていこうと思います。

そして…。

娘には「何かあれば必ず話すこと！」と伝えました。

子育て、難しいですねぇ…💦

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先日、プライベートヨガレッスン体験でお越しの方から

「他の方の迷惑になると思って、プライベートレッスンにしました。」と言われました💦

何事も初めてというのは、緊張しますし不安です。

でも…

ヨガに限らず「迷惑」ということはないと思います。

初めての方への説明を聞いて

そうだった！忘れていた！

って思い出すこともあります。

そして…

「ヨガ」で言うなら

自分のペースで出来ますので、周りに迷惑をかけるなんて全くありません！

年齢・性別・経験・体のやわらかさに関係なく出来るのが「ヨガ」

気持ちよいと思うところが完成ポーズになります。

「ヨガ」は呼吸が大切！

心地よい呼吸ができれば、それでいいんです！

周りと比べず自分のペースで…。

マット上で周りが気になる方は、普段の生活でも周りを気にしながら生活していると思います。

周りを気にすること、比べることをやめてしまうと、とっても楽になります！

まずは、気持ちのいい呼吸ができることを目標に…。

「ヨガ」は、自分と向き合う時間です。

気楽に、グループレッスンに参加して下さね(^_-)-☆

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少し前に壊れてしまったPC…。

一応直ったのですが、調子が悪いです💦

プライベートレッスンの空き情報や、グループレッスンが予約いっぱいになった場合は、スケジュール欄でお知らせしております。

最新にするのが遅れる場合があるかもです(-_-;)

このところ、予約いっぱいになることはありませんので大丈夫です。

11月は、今のところどのクラスも空いております！

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今日は、庭の手入れをしました～！

玄関前にあった木を切ったので、スッキリです(^-^)

キンモクセイの木

花はキレイでいい香りなのですが、散った後がすごい💦

毛虫がすごい💦

以前から切りたいとは思っていましたが、どうしようかと迷っていました。

思い切って、バッサリ！と切りました…。

駐車場にある物置をずらして、もう一台車が停められるようにしようかな～と思います。

お近くの方は、歩いて来て下さる方もいらっしゃるので、とりあえず4台停めれたらじゅうぶんかな。

物置が重くて、大人二人では動かせず…。

もう少しお待ちくださいね。

最近は、コインパーキングをご案内するほど、参加者は多くないので心配はないと思いますが…。

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久しぶりに、天気のいい週末になりましたね(^^♪

今日は祝日～。

学校も休みだし、どこか出かけた～い！

でも、私は通常通りに外部レッスンがありました。

午後からのレッスンのため、なんだか休みモードになれません💦

毎週金曜日は、午後の外部レッスンが終わると、ホッと休みモードになれます。

家に帰ってきて、少し庭でもやりたかったのですが、すぐに暗くなってしまいました(-_-;)

最近は、暗くなるのが早いですね💦

明日も天気が良さそうだし、の～んびり庭の手入れでもしようかな～(^^♪

天気がいいと、気持ちも晴れやかですね～(^^♪

久しぶりの方にも、参加して頂きました。

時間をみつけて来てくださり、ありがとうございます！

忘れられていなくて良かったですぅ～(*^_^*)

ここのところ、お休みが続いておられる方が多いので、顔を見せて頂けると嬉しいです。

忙しい毎日を送っていると、肩まわりが凝る～！

日頃、スマホなど使っていることもあり、どうしても肩が内側に入ってしまいますよね💦

肩まわりをほぐして、胸を開いていきました。

胸を開くと深い呼吸もできて、沢山酸素を取り入れることができます。

血流もアップして、冷え性緩和にもなります。

代謝もよくなります。

気持ちもアップ⤴

胸を開くと、いいこといっぱいです(^^♪

入会前に、１回分の料金にて体験参加できます。

入会金・・・1,000円

グループレッスン

60分　1回1,000円

70分　1回1,300円

60分レッスン…健康ヨガ

70分レッスン…バランスボールヨガ・アロマヨガ・青竹ヨガMIX・リフレッシュヨガ

忙しくて先の予定が分からない方

仕事の休みが不規則な方

お子さんの長期休暇はお休みしたい方

都合の良い日に、お好きなレッスンを選んで受けて頂けます。

月謝制ではなく都度払いですので、お気軽にお越しください。

ちょっとゆ～ったりしたい日は、アロマヨガ！

ガッツリ動きたい日は、リフレッシュヨガ！

バランスボールヨガは、腰や膝が痛い方にもやさしいヨガです。

足先など冷える方には、青竹ヨガMIXがオススメです。

ヨガマット・ヨガブロック・ヨガベルト・ブランケットは全て無料で貸し出ししております。

動ける服装であればOK！

高いヨガウェアも必要ありません！

ヨガに興味があるけど、なかなか一歩が踏み出せない方

年齢・体のやわらかさ・経験の有無は関係ありません！

ぜひぜひ、ご参加下さい！

お待ちしております(^_-)-☆