レッスン前に「足先が冷える～！」と言われていましたが

”ほぐし棒”でほぐしていたら

「ポカポカしてきました～！」と言われました。

そうなんです！！

筋肉もほぐれますし、血行もよくなります。

レッスンが始まるまでの時間は「ほぐしの時間」です。

怪我の予防にもなりますし、ほぐしてからのほうがポーズが深まります。

余裕を持ってレッスンに来て頂き、ほぐし棒で体をほぐし、おしゃべりしながら心もほぐしていきましょ～(^_-)-☆

今日は、軽くリンパマッサージも行いました。

アロマヨガは、の～んびり・ゆ～ったり行っていきます。

座位やあお向けのポーズが中心です。

ゆ～ったり、じ～んわりと伸ばしていきました。

レッスン後は

「気持ちよかった～♡」と言われました。

リラックスできたようで、良かったです(^_-)-☆

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです！

またまた、季節外れの台風が来ましたね💦

台風は去ったのに、今日は一日強風でしたね・・・。

今日は、午前中にプライベートレッスンがありました。

ほぼ毎週、来て頂いております。

とってもアクティブでステキな方です。

レッスン前には、いつもおしゃべりしてウォーミングアップです(^-^)

ヨガの話、健康の話、旅行の話など・・・。

私も、知らない情報を得られたりして勉強になります。

今日は

「体重は変わらないのに、ウエスト周りが太くなってしまった。」

「重力で下がってしまって・・・。」

という話になりました。

私も40歳を過ぎてから、体の変化を感じます・・・。

重力には逆らえないですよね💦

ということで！

今日は、肩立ち（足を上に上げるポーズ）を入れてみようかしら～。

内臓を正常な位置に戻しますので、内臓が下がったポッコリお腹に効果的！

末端にたまった血液を、心臓に戻していきます。

足がむくんだ時にも、効果的なポーズです。

まずは、鋤のポーズから…。

普段は、あまり入れないですが、今日はチャレンジしてみました(^_-)-☆

プライベートレッスンは、ご希望に合わせて行っていきます。

ゆった～り行いたい方、ガッツリ動きたい方、グループレッスンでは都合が合わない方

ぜひ、プライプライベートレッスンにお越しください。

お待ちしております！

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もうすぐハロウィン🎃

私が子供の頃は全く流行っていませんでしたが、最近は仮装とかスゴイですね💦

娘が「ハロウィンパーティーをしたい！」と言うので

お友達を家に招待して、少し早めのハロウィンパーティーをしました～！

でも・・・

ハロウィンパーティーって、何をするの？！

娘と2人で部屋の飾り付け～。

カボチャのケーキを焼いて、ジュースを用意しました。

仮装して写真を撮りましょう～！ってことで、それぞれ出来る範囲で仮装して来てもらいました。

写真を撮ってお菓子交換をして、なんだかワイワイ盛り上がっていました～(^-^)

しばらくすると・・・

「DSで遊ぶ！」と言い出しました。

結局、今の子は集まってもDSなんですねぇ。

持ってきていない子もいるけど、雨で外では遊べないし・・・。

結局ボードゲームをやったようですが、イマイチ盛り上がらなかったようです💦

子供のハロウィンパーティーって、何をするのでしょうね(-_-;)

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今日も、いい天気でしたね～☀

午前中はレッスンがなかったので、洗濯機フル回転～💦

居間に敷いていた敷物や、布団の敷きパットを冬物に変えたのですが、雨の日が続いてなかなか洗えませんでしたが、やっと洗えました～(^-^)。

明日からまた雨なので、今日のうちに～！

干し場所に困るくらいでした💦

今日は、コタツを出しました。

私としては、まだ出さなくても大丈夫なのですけど・・・。

娘に「早く出して！」と言われていたので仕方なく出しました。

明日から雨なので、また少し肌寒くなりますしね。

本当に、気温差が激しいですね💦

体調を崩される方もみえますので、体調管理に気を付けてくださいね。

5名様に、ご参加いただきました。

定期的に来られている方ばかりでしたので、今日はちょっと動きました～(^_-)-☆

普段入れないポーズも、入れてみました。

無理せず自分のペースで・・・。

深い呼吸ができ心地良いと思うところまで・・・。

今日の自分と向き合いながら、しっかり動けていました。

やっぱり継続されているだけあって、皆さんポーズがキレイ～！

「継続」ですね(^_-)-☆

今日は、2名様とも「バランスボールヨガ」初参加！！

不安定なボールを使ってのヨガ。

ボールを使って、いろんなポーズをとっていきます。

最初は、ボールの扱いも慣れないですよね💦

ボールから、転げ落ちそうになりながら・・・。

それも、楽しんで行って頂きました。

マット上でのヨガとの違いを、感じて頂けたのではないでしょうか。

レッスン後は、見て分かるくらい姿勢が良くなっていましたね～(^^♪

また、ぜひ参加してくださ～い(^_-)-☆

寒くなってしまう前に・・・。

免疫力アップ⤴

風邪をひきにくい体を作りましょう！

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本日は「やさしいヨガ教室」をお休みさせて頂き、息子の授業参観＆PTA情報交換会に行ってきました。

まだまだ子育て中、学校行事を優先させて頂いております。

授業参観だけなら行かない予定でしたが、情報交換会は貴重な情報を得られますので・・・。

今回は「卒業後の生活」

支援学校卒業生の保護者の方の話でした。

あと3年半もすると、社会に出る息子。

まだまだ先と思っていても、高校卒業まであっという間なのでしょう。

まずは、働き先があるかどうかということ。

そして、親亡き後に自立して生活していけるかということ。

先を考えると不安だらけですが、少しでも教えられることは教え、出来ることを増やしていこうと思います。

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朝起きたら、いい天気～☀

今日は、学校に行けるかな？！

と思ったら、中学校からメールが来ていました。

６時の時点で暴風警報が出ていて、息子の中学校は休校決定💦

小学校は、７時までに解除なら学校アリだけど・・・。

小学校からは、何も連絡が来ていない！

えっ？！

解除されてる？！

小学校のHPを見ても、何も情報は書いてない(+_+)

ネットで調べたら、まだ暴風警報が発令されていました💦

とりあえず午前中は授業ナシか・・・。

JRも運転を見合わせているので、主人もとりあえず家にいることに・・・。

通常通りに仕事（レッスン）があるのは、私だけ～！！

今日は、レッスン後に工事の見積もりに来られるのと、病院に予約がしてあるのと・・・。

ん～行けるのか～？！

なんだか、気持ち的に朝からバタバタ・・・。

息子のデイサービスから電話があり、息子は朝から預かってもらえることになりました。

ホッ！

本当、ありがたいですね～。

息子を送り出してからネットで調べたら、暴風警報が解除されていました。

娘も、午後から学校に行きました。

子供も主人も、元気よく学校や会社に行く・・・。

何でもない日常が、やっぱり幸せなんですね～(^^♪

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なんだか雨が続きますね・・・。

そして、季節外れの台風💦

今日は春日井祭りがあり、娘がパレードに出る予定でしたがパレード中止💦

お祭り自体も昼までで終わりと、終了時間が早められたみたいですね・・・。

とりあえず、教育作品展に娘の作品が展示されているとのことで行ってきました。

選挙と重なったため、今年は会場が市役所から柏原中学校に変更されたようです。

雨なので車で行き、どこか停められないかな～と学校周りを一周回っていたら

「こんな天気なので、今日は特別に・・・」

と、駐車させて頂けました。

ラッキ～！

子供たちは、出店も楽しみにしていたので、市役所のほうにも行ってみました。

いつもより人は少なめ💦

テントは建っているものの、出店していない店も・・・。

それでも、子供たちは好きなものを買って食べる～！

早々に、帰ってきました。

せっかくのお祭りなのに、残念ですね。

家に帰ってくると、息子が気になるのは、明日、学校に行けるのかどうか・・・。

天気予報は、朝までに台風は行ってしまい晴れるはずなので、学校は行けると思うんだけど～。

そういう、確定しないことが苦手なのよねぇ・・・。

今日は6名様の参加で、お友達同士で参加された方が２組だったので、レッスン前は教室が賑やか～な感じでした。

シ～ン！と静かな日もあれば、アチコチで会話がある時も…。

都度予約の方が多いですので、参加されるメンバーさんも毎回違い、雰囲気も毎回違います。

よく顔を合わせるけれど…って方も多いと思いますので、茶話会（交流会）を通して、繋がってくれたらな～と思います。

レッスン前に、参加される方同士でお話しをするのも、心がほぐれて良いですしね(^_-)-☆

今日は、久しぶりの茶話会(^^♪

主人にヨガを語るあることがあり、主人から「そういう事を、お客さんに話すといいのに～。」と言われたことがあり、ヨガをもう少し深く伝えようかな～と思っていましたが…。

なんとな～く、いつもの茶話会になりました💦

また企画しますね(^_-)-☆

久しぶりに窓を開けて、自然の風の中でのレッスンでした～(^^♪

ちょっと気温は低いかと思いましたが、動きますから～！！

今月から70分となった、リフレッシュヨガ！！

10分時間が増えてパワーアップ⤴

前半は、じっくりほぐします。

「やさしいヨガ教室」のほぐしは、結構長いです(^_-)-☆

怪我の予防になるし、ほぐしてからのほうがポーズが深まりますので…。

しっかりほぐした後は、太陽礼拝～。

立位のポーズを、テンポよく行っていきます。

普段あまり入れないポーズ・チャレンジポーズも入れてみました。

立位のポーズは、土台がしっかりしていないとフラフラしてしまいます。

マットをしっかりとらえ、土台を安定させポーズをとると…。

意識も、内側へと向いていきます。

筋肉もしっかり使い、気持ちのいい汗がかけましたね(^_-)-☆

また、来月も「リフレッシュヨガ」設定します。

動きたい方は、ぜひお越しください！

ちょっと肌寒い感じもしましたが…。

動くと温まるので、とりあえずエアコンを入れずレッスンをスタート！

今日は、3名様にご参加いただきました。

スペース的に、ゆったりとした感じでしたね(^_-)-☆

筋トレしている感じはないですが、しっかり筋肉も使えていますね。

じんわりと、体もあたたまってきます。

床にあお向けになると、さすがに床がヒンヤリ…。

最近は、ブランケットも登場します。

もう少し寒くなったら、コルクを敷きますね(^_-)-☆

ここのところ、火曜日の参加者が少ないです💦

今日も心配しておりましたが、前日に2名様の予約が入り3名様でのレッスンとなりました～(^^♪

久しぶりの方にも、ご参加いただきました。

ありがとうございます。

お仕事をされている方が多いですので、なかなか来れない（曜日が合わない）方も、いらっしゃるみたいです。

もう少しほかの曜日も増やしたいところですが…。

水曜日もレッスンを設定しましたが、結局クローズになる日もあり…。

なかなか難しいですね💦

会員様の数は多いのですけれど…。

お休みされている方も多いです(-_-;)

お休みが続いている方、ぜひご参加ください。

お待ちしております！

ヨガしたいのに曜日が合わない～という方は、お友達を誘ってプライベートレッスンをご利用くださいね(^_-)-☆

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」

先日、主人の会社のスポーツフェスティバルがあったので行ってきました。

ナガシマスパーランドの中で開催されるので、毎年、このイベントを子供たちは楽しみにしています。

開門されて、門に向かって歩いていると、電話で話す声が聞こえました。

「え～！今、ナガシマスパーランドに来てる！」

「門の前にいるよ！」

待ち合わせしたのに、誰か遅れてきているのかな？

入園券を、その人が持ってるから入れないとか？

と思っていたら…。

「さっきの電話の人、今日、運動会があるって帰っていったよ。」

と主人が言いました。

うわ～！ショックだね～！！

でも、入園する前でよかったね💦

お弁当を作ったのに、運動会が中止になったから来たのかな？

でも、小学校なら運動会中止でも授業があるよなぁ…。

朝、運動会中止連絡が一度来てから開催に変更になった？！

それにしても、ショックでしょうね…(+_+)

私は、文化祭予備日の弁当を一日間違えて前の日に持たせたことがある母親です…💦

皆さん、あるんですね～(^^♪

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ハンディーのある子を、育てています。

子供が小さい頃は、あちこち相談に行ったり親の会に参加していました。

子供が小さい頃は、息子のために毎日を過ごし、息子のために生きている生活でした。

息子が良い方向に行っても悪い方向に行っても、母親の責任💦

「お母さんが厳しすぎるから、言うことを聞かない。」

「お母さんが優しすぎるから、言うことを聞かない。」

頑張って出来たことは当たり前、どんなに頑張っても母親が褒められることはありません。

そんな生活に、疲れてしまいました💦

いろんなことを手放す…。

自分自身のために、生きることにしました。

問題を先のばしにしたような感じですが、毎日笑って過ごしています。

なんとかなるさ～！

「やさしいヨガ教室」を始めてからは、相談に行くことも親の会にも参加していません。

時間的に行けないということもありましたが、行かなくてもなんとかなっています。

親の会に参加していないので、情報は少ないですが…。

今日は、久しぶりに誘ってもらい、親の会に参加してきました。

皆さん、いろんな悩みをかかえています。

大変なのは、自分だけじゃないのだな～と思います。

先輩ママからのアドバイスをもらったり、全く同じ状態ではなくても、何かしら子育てのヒントになったりします。

息子も私も、成長したなぁ…。

明日から、また頑張ろ～！！

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中学3年生の息子、一泊二日の修学旅行から帰ってきました～！

行先は大阪、ＵＳＪと海遊館。

天気が気になる息子は、今週は毎日天気予報をチェックしていました💦

雨☂マークでとうなることかと思いましたが、まずまずの天気だったそうです。

今日は少し雨が降ったようですが、海遊館で室内だったので良かったです。

「ハリーポッターの乗った～！」と話してくれました。

あとは…

分かりませ～ん！

感想はそれだけでしたが、とっても楽しんできたようです(^_-)-☆

支援学校のため、どの子も支援が必要な子。

先生方は、大変だったでしょう…。

事前に、いろいろ説明したり準備したり…。

いつも思いますが、仕事とはいえ大変だと思います。

本当に、お疲れ様です。

ありがとうございました！

最近は参加者が少なくて、予約いっぱいになることはなかったのですが…。

本日は定員いっぱい。

さらに、キャンセル待ちの方もみえました。

せっかくご予約いただいたなら、ぜひ参加して頂きたい！

キャンセル待ちの方が2名様みえましたので、11時40分～の２レッスンに分けて行おうと思ったのですが都合が合いませんでした💦

当日朝にキャンセルが入ることもありますのでキャンセル待ちして頂きましたが、今日はキャンセルされる方はおられませんでした。

久しぶりにご予約いただいた方もみえましたが、参加して頂けず残念です。

10月は、ほかの日は全て空いておりま～す！

定員5名様の「バランスボールヨガ」も、まだまだ空いておりま～す！

ぜひご予約ください。

お待ちしております！

本日の「バランスボールヨガ」レッスンは、窓を開けてレッスン開始しましたが…。

太陽がでてきて暑～い！！

ということで、途中からエアコンを入れました。

10月なのに、まだまだ暑いですね💦

不安定なバランスボールの上でポーズをとるので、しっかり筋肉を使っています。

エアコンを入れても汗が出るくらいでした。

しっかり動いた後のシャバアーサナは、リラックス～♡

「今日も、寝てしまいました～。」という方も(^_-)-☆

少し眠るとスッキリしますので、眠ってもOKです！

また、癒しに来てくださいね(^_-)-☆

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先日、かすがいスポーツフェスティバルで、健康チェックをしてもらえるブースがあったので行ってきました。

血管年齢や内臓脂肪など気になる💦

毎年、健康診断は受けていますが、血管年齢・内臓脂肪・筋肉年齢などは調べないので…。

血管年齢は－5歳

内臓脂肪は標準範囲

筋肉年齢（肩）は30代の平均

下半身の筋肉は、時間がなくて出来ませんでした。

BMI・体脂肪率も標準範囲

普段、走ったり筋トレなどはしていませんが、この結果はまずまずでは？

ヨガのでも、しっかり筋肉を使えているってことですね(^_-)-☆

ヨガで、心と体もリフレッシュ！

ヨガで健康！！

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ご縁あって、老人ホームでヨガ教室をさせて頂いております。

今日も、午後から行ってきました～！

毎回来られる方、初めて参加される方…。

自力で歩ける方、車椅子の方…。

肩回りが痛くて、手が上にあげられない方…。

認知症の方…。

それぞれです。

今日は、先日のシニアヨガ講座で学んだことも入れてみました。

ん～、なかなか難しい！

でも、それでもいいじゃん！

施設におられると、こうした教室を楽しみにしてみえると思うので

「楽しい！」

と思って頂けるようなレッスンを心がけて行っています。

肩回り・肩甲骨まわりをしっかり動かしたので、ポカポカあたたかくなったようです。

終わった後に、ニッコリ笑っていただけて良かったです(^_-)-☆

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体育の日～！

そして3連休最終日～！

久しぶりに、代行レッスンに行ってきました。

午前中は、娘と「かけっこ教室」に参加して、疲れてしまったので横になって少し充電…💦

普段やらないことをする（使わない筋肉を使う？）と、疲れるんですね(*_*;

夜は、エアロビクスとヨガのレッスン代行を2本！

いつも昼間にヨガレッスンを持っているスタジオですが、夜のスタジオはメンバーさんも違ってちょっと緊張！

なんだか昼間の疲れが残っていますが、盛り上げる～(^^♪

最近、ずっとエアロと言えば45分レッスンばかりでしたが、60分レッスンなので時間配分に気を付けて…。

シンプルな動きですが、しっかり動いたので皆さん汗びっしょり！

しっかり筋肉を使うと、汗もしっかりかけますね。

楽しく動けました～。

そして、エアロビクスの後のヨガでは、じ～っくり呼吸を意識して行っていきました。

レッスンが終わった後は、スッキリ～！

体を動かすって、いいですね(^_-)-☆

娘と一緒に「親子かけっこ教室」に参加してきました。

ほぼ毎年、運動会の紅白選手となっている娘…。

選手決めの時は、毎年ソワソワしています。

親は、選手になれてもなれなくても、どちらでもいいのですけど…💦

早く走れるようになりたい！

以前から、「かけっこ教室」があるたびに申し込もうかと思っていましたが、一度も参加したことがなかったので、初めて応募してみました。

定員100名！

親子で参加なので、集まってみるとすごい人数💦

早く走れる３つのコツを、教えてもらいました。

人数が多いので、一人ずつチェックしてもらえるわけではないのですね…。

 子供が前に走って、親が後ろからチェックするという感じ。

4つくらいのグループが横一列になって、教えてもらったコツを実践して走りました。

もちろん、親も後ろから同じように走るので疲れる～💦

普段、まず「走る」なんてことはしないので…(-_-;)

本気で走ると、息がきれる～。

そして、疲れる～。

競技場の端から端までを、何往復か走っただけなのに…。

帰りの車の中で、３つのコツの復習をしました。

今年の運動会は終わりましたが、また来年選手になれるよう覚えておかないと！

３つのコツは、来年まで覚えているかなぁ？

どこかに書き残しておかないと…(^_-)-☆

火曜日・木曜日の10時～　「グループレッスン」を行っております。

水曜日13時～　不定期で「グループレッスン」を行っております。

10月から

60分レッスン1,000円

70分レッスン1,300円

となりました。

60分レッスンは「健康ヨガ」

70分レッスンは「バランスボールヨガ」「アロマヨガ」「リフレッシュヨガ」「青竹ヨガMIX」

体験の方は、60分の「健康ヨガ」をおすすめします。

座位から立位まで、基本のポーズを行っていきます。

グループレッスンでは都合が合わない方は、「プライベートレッスン」にご参加ください。

1時間3,000円（1～3名様まで）

お一人増えるごとに、＋1,000円となります。

グループレッスンがない空き時間に、レッスンさせて頂いております。

スケジュール下の空き状況をみて、ご予約ください。

最近、参加者が少なくなっております💦

お休みが続いている方、ぜひご参加ください！

特に、火曜日の参加者が少ないです。

レッスン前日夜9時の時点でご予約の方がおられない場合、そのレッスンがクローズとなります。

宜しくお願い致します(*_*)

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季節の変わり目・・・。

夜は寒くなり、冬布団を出しました。

季節の変わり目は、体調を崩しやすいのでご注意を！！

「やさしいヨガ教室」に来られる方、そして外部レッスンでも、ここのところ体調を崩される方が多いようです💦

夏の暑さから冬の寒さへ、切り替えが上手くいかなかったり…。

精神的なことからなど…。

体調不良は、自律神経の乱れからくることもあります。

そんな時には「ヨガ！」

ヨガの深い呼吸は、心を落ち着けます(^^♪

心・体・呼吸は繋がっています。

心も体も、深い呼吸でほぐしていきましょう！

心は疲れているのに、頭ががんばってしまう…。

がんばり過ぎているのに気づけない方も多いのでは？

少しの時間でも自分と向き合う、自分の呼吸を見つめることは大切な時間です。

ヨガが終わった時のスッキリ感！リラックス感！

体がだる～い！やる気がしな～い！という方

ぜひ「ヨガ」を…(^_-)-☆

いつも、あっという間に終わってしまう60分…💦

以前から、もう少しゆったりすすめたいな～と思っていましたので、今月から70分レッスンにしました。

料金は、以前と変わらず1,300円です(^_-)-☆

本日参加された方に

「今日は、いつもよりポーズが多かったですね。」

「時間が、少し長く感じました。」

と言われました。

60分レッスンでは、後半時間がな～い！と時間を気にしてすすんでいたので、ゆっくりすすめるつもりでしたが…。

いつもと同じくらいのペースですすんでしまいました。

60分レッスンに、慣れてしまっているようです💦

次回は、もう少しゆったりすすめます(*_*;

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久しぶりのOFF～！

今日は運動会の予備日でしたので、一日お休みをいただいておりました。

土曜日に運動会は実施されましたので、久しぶりの一日OFFです(^^♪

何をしようかな～♪と思ったのですが…。

家の中の片づけをしていたら、もう子供が帰ってくる時間( ﾟДﾟ)

家にいると、やることいっぱいありますよね💦

衣替えして、シーツ洗ったり…。

結局、家事をしていたら、一日終わってしましました(*_*;

でも、これが今一番やりたかった事なんですよねぇ～。

また、明日からレッスンがんばりま～す(^_-)-☆