愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

今日は、ポカポカであったかい日でしたね～♡

午後からは、老人ホームに「健康体操」のレッスンに行ってきました。

月１で「ヨガ体操」をしていた老人ホーム。

今年から、月１で「健康体操」のご依頼も頂きました。

ヨガ・リズム体操・脳トレなど、いろいろ入れています。

できる範囲で無理せず！

今日も、楽しく動いていただきました～(^^♪

初めて参加された方から

「すごく楽しかった～。」

「肩や腰が痛かったんだけど、なんだかスッキリしたわ。」

と言われました。

施設の方から

「懐かしい曲で、皆さん知っている曲で良かったです。」

「音楽を聴いて、途中から来られた方もみえましたよ。」

と言われました。

円になってレッスンを始めましたが、終わった時は二重になっていましたね(*^^*)

来月も、楽しく体を動かしていきたいと思います。

昨日・今日と、とっても暖かいですね。

春のような日差しです(*^^*)

今月のウォーミングアップでは、ヨガベルトを使って肩・肩甲骨まわりをほぐしています。

胸を開くポーズやお腹周りを使うポーズを、多く入れています。

筋肉を使うと熱を発生し、体があたたかくなります。

春に向けてお腹周りを引き締める～！

今日も、しっかり動けました～(*^^*)

レッスン中は集中していただきたいので、レッスン風景の写真はなく、いつもマットの写真のみですが…。

体験して感じて頂くことが一番！

気になる方は、ぜひ一度体験にお越しくださいね。

お待ちしております(^_-)-☆

場所がないので、最近はお雛様とお内裏様だけ飾っていました。

今年は娘が「全部飾る～！！」と言い出しました。

でも飾る場所がない…。

「全部出すと時間がかかるし、3月3日まで一週間しか飾れないよ。」

と言ったのですが、やっぱり一年に一度だけ…。

せっかくあるのだから飾ろう！
実家に取りに行き、さっそく飾りました～(^^♪

どこにどう飾るのか、写真を見ながら…。

よく分からないので、箱に貼ってあった写真通りに飾りました～(*^^*)

お雛様とお内裏様は、住んでいる地域で左右どちらに飾るのか違うのですね。

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

今は、ヨガのレッスンがほとんどですが、エアロビクスや健康体操のレッスンも行っています。

今日は、急きょ代行レッスンを頼まれました。

午前中は「やさしいヨガ教室」のプライベートレッスンがなければ、お昼の外部レッスンまでフリーです。

最近は、ずっと金曜日午前に眼科に通っていて、今朝も眼科に診察に行きました。

なんだか待ち時間がなく、スムーズに30分ほどで終わったので、帰りにスーパーに買い物に行きました。

すると携帯にメールが～。

いつもお昼に入っているスポーツクラブの、私の前のクラスのインストラクターから、レッスン代行の依頼がありました。

レッスン開始1時間前💦

行けなくもない…。

買い物途中でしたが、慌てて会計を済ませて家に帰りました。

代行レッスンは2レッスン（ヨガ＋エアロビクス）

そして自分のレッスン（ヨガ）

計3本のレッスン。

着替えとエアロビクスシューズと…。

バタバタ…💦

レッスン開始15分前に到着、スタジオ用意してトイレに行って、なんとか間に合った～！！

そこからは、レッスン休憩10分で3本のレッスン。

なんか疲れた～💦

でも、スタジオでのエアロビクスは、すごく楽しかった～！

最近のエアロビクスは、80年代のちょっと懐かしい曲を使っています。

なんだか心地よいのですよね～(^^♪

「初めて受けたけど、楽しかった！」と声をかけて下さる方

「なつかしい曲で歌いそうだった。」と笑顔で帰って行かれる方

「すごく汗がかけた！」と声をかけて下さる方

初めてお会いする方が多かったですが、こういう声をかけて頂けるのは嬉しいですね。

会員さんにも楽しんで頂けたようで、良かったです(*^^*)

やっぱりエアロビクスも楽しい！！

なんだか朝からバタバタでした…。

今日は、息子の高校入試の予備日で給食がないため、朝から弁当を作りました。

食べる量が多くなると、なかなか埋まらない弁当箱💦

時間がかかるのですよね(^_^;)

弁当を作って送り出したら、ホッとしてしまいました。

ちょっとゆっくり～。

コーヒー飲みながら、新聞を読んでしまいました。

気づくと30分ほど経っており、いかんいかん！

掃除機かけてヨガレッスンの用意！

今日は、体験の方が3名いらっしゃるので、少し早めに用意をしないと…。

用意できたのが、レッスン開始30分前💦

今日は車で来られる方も多いので、自分の車を移動～。

と、車に乗り込んだら、体験の方がいらっしゃいました～( ﾟДﾟ)

教室にご案内して、バタバタ…。

しばらくして会員さんもいらっしゃったのですが、予約されていない方が…。

あれ？！

今日、予約して頂いていましたっけ？！

「〇〇さんに、一緒に予約してもらいましたが…。」

とのことでした。

メールを確認したら分かるのですが、空いているのでOKですよ～。

昨日の夕方まで定員いっぱいでしたが、キャンセルが入ったので空いていてよかったです(*^^*)

スペースを空けて頂いてマットを敷いて…。

10時まであと数分！

体験の方が、1名いらっしゃいません。

電話しようかと思ったのですが、初回の方は遅れる場合は連絡があるし…。

もう一度メールの確認をすると、お休みメールが届いていました💦

メールが上手く届いていなかったみたいです(*_*;

またまた教室に戻り、さっき敷いたマットを片付けて…。

レッスンスタート！！

もう、私はバタバタで暑くなってます💦

最初の呼吸法で、落ち着け～落ち着け～。

平常心に戻してレッスンを行いました。

なぜか、ハプニングが続く時は続きますね。

そして、いつも体験の方がいらっしゃる時が多いです。

バタバタをお見せしてしまって凹む私…(-_-;)

こんな私ですが、どうそ宜しくお願いします！

3月は、まだまだ全てのレッスンが空いております。

お休みが続いている方、ぜひお越しください。

体験参加の方も、お待ちしております！

愛知県春日井市神領駅近くの「やさしいヨガ教室」です。

明日（22日木曜日）の健康ヨガのレッスン、定員いっぱいとなっておりましたが、2名様のキャンセルが入りました。

ここのところ、体調不良などで毎回キャンセルが入ります💦

予約いっぱいだしキャンセル待ちするのも…と思ってみえた方いらっしゃいましたら、ぜひご予約ください。

お待ちしております。

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

高校入試に行ってきました。

普通の子であれば、高校入試は本人のみが行くもの…。

でも、障害のある息子が行く支援学校は、親子での面接があります💦

支援学校通っている息子は、中学部から高等部になる…。

それくらいの考えでした。

でも、義務教育の中学部とは、同じ敷地内にあっても高等部は別なんですねぇ。

子供のみが受ける試験は、ひとり一人個別で行いました。

親は廊下で待っていたのですが、かすかに聞こえる先生の声に、耳をダンボにして聞いてしまいました。

廊下からは、ドアの窓から先生の姿が少しだけ見えました。

何ができるかテストされて、本格的でした。

簡単な質問から難しい質問まで。

「こんなこと理解できるのかな～？」と思っていたのですが、思ったより出来ているようでした。

成長したんだなぁ…。

以前は、言葉を理解することも、理解したとしてもそれが脳に伝わり答えるまで時間がかかっていました。

今は、ずいぶん言葉を理解できるようになり、聞いてから答えるまでも違和感がないくらいになりました。

難しいことは理解できないけれど、それでもずいぶん成長しました。

なんだか、久しぶりに子供の成長に感動してしまいました。

緊張していた親子面接は、書類の確認くらいでした。

私より息子のほうが緊張していたようで、返事が聞こえないくらい小さい！！

先生からも「すごく緊張してるね。」と言われてしまいました💦

何を基準に合格か不合格か決められるか分かりませんが、ほとんど落ちないと聞いています。

ほとんどってのが怖いですけど…。

多分大丈夫でしょう。

息子は「合格するかなぁ…。」と気にしています。

もう、何度も聞いてきてうるさいので、何も根拠はありませんが「多分大丈夫！」と言っておきました(*^^*)

愛知県春日井市神領駅近くの「やさしいヨガ教室」です。

2月22日（木）の健康ヨガのレッスンは、定員いっぱいとなりました。

最近、前日・当日にキャンセルされる方が多いです。

キャンセル待ちの方も、ほとんどレッスンに入っていただけております。

今のところ定員いっぱいとなっておりますが、キャンセル待ちして頂けたらと思います。

宜しくお願い致します。

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

お昼にテレビをつけたら、ちょうどフィギアスケートの羽生選手の演技でした。

やっぱりすごいですね～。

なんだか、引き付けられました。

グッとこみ上げてくるものがありました。

現地で観ると、もっとすごいのでしょうね。

感動を、ありがと～！って感じです。

続いて、宇野選手の演技。

初めてのオリンピックなのに、堂々とした演技でした。

ジャンプをするたびに、ミスをしないよう祈るように観てしまいました。

初めてのオリンピックで銀メダル！

スゴイ！！

そして…

将棋では、藤井五段が羽生二冠に勝ったのですね～。

なんだかスゴイ！

私も頑張らないと～！！

そんな気にさせられました(*^^*)

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

今日は、オリンピックフィギュアスケートのショートプログラムがありました。

羽生選手の演技時間は13時48分開始

ちょうどスポーツクラブのレッスン中の時間で、最後のシャバアーサナに入るくらいの時間(^_^;)

スポーツクラブに行くと、羽生選手の演技を観るからと帰った方がいらっしゃいました。

「演技観たいけど、どうしようかなぁ。」

「途中で抜けると失礼だし…。」

とレッスンを受けるかどうか迷う方もいらっしゃいました。

スポーツクラブによると思いますが、私が行っているスポーツクラブは遅れて入るのはレッスン開始5分まで。

退室はいつでもOKのようです。

一応、最初から最後までプログラムとして組み立ててあるので、インストラクターとしては最後まで受けて頂きたいです。

エアロビクスなどでは、最後のマットに入るところで帰ってしまう方がいらっしゃいます。

ヨガでは、シャバアーサナの前で帰ってしまう方は滅多にみえませんが…。

でも今日は特別…(^_^;)

「家で録画してるからいいわ。」という方。

迷いながらもスタジオに入って下さる方…。

結果を知ってから後で観るより、ハラハラドキドキしながらリアルタイムで観たいですよね💦

レッスン中に、気になって集中できないといけないので

「もし演技を観たい方は途中で抜けて頂いて構いません。」

「時間が気になると思いますが、13時45分になったらお知らせしますので、それまでは時間を気にせず行いましょう。」

とレッスンスタート！

時間になってお知らせすると、数名が抜けて行かれました。

レッスンが終わると、ちょうど得点が入る頃…。

スタジオで片付けをしていたら、しばらくして

「よかったよ～。すっごいよかった！」

「111点取ったんだよ～。」

と笑顔で帰ってきて教えて下さいました。

良かったです(^^♪

リアルタイムで観れるのは一度きりですものね(^_-)-☆

羽生選手、すごいですね～。

ケガがあったのに、オリンピックに合わせて調整してミスなく演技をするなんて…。

精神力も、すごいのですよね。

さすがだなぁ～。

私は、結果を知ってから後で演技を観ました(^^)

久しぶりの「リフレッシュヨガ」

やさしいヨガ教室の中では、一番強度が高いレッスンです。

フロースタイルで流れるように動きます！

途中で暑くなりエアコンを切りましたが、それでも汗をかきました。

健康ヨガのように、一つひとつのポーズをじっくりと味わうのもいいですが、たまには動いた～って感じのもいいですよね(^_-)-☆

動くことに一生懸命になると、いろんなことを忘れて集中できます。

動きたい方には、オススメのレッスンです(^_-)-☆

参加された方は、レッスンが終わった後に

「半袖を着てこれば良かった！」

と言っていました。

私、バランスボールヨガでは長袖シャツを着ていましたが、半袖Tシャツに着替えましたよ～。

今日も、しっかり筋肉を使いましたね。

なんだかお顔もスッキリ！

リフレッシュできたようで、良かったです(^^♪

月１回くらい設定していきたいと思います。

「だって、もらったから～。」

だそうです💦

「義理チョコ」文化は無くなってきたのに、今は「友チョコ」なんですねぇ…。

慌てて材料を買いに行き、一緒に作りました～(^_-)-☆

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

老人ホーム「ヨガ体操」レッスンに行ってきました。

たくさんの方に参加して頂きました～(^^♪

今回は、指ヨガを取り入れてみました。

手にも足と同じように、全身に関連したツボがあります。

老人ホームでは椅子に座ってヨガを行います。

車椅子の方もいらっしゃるので、指ヨガはグッドです！

最初のウォーミングアップで少し…と思いましたが、思いのほか時間がかかりました。

認知力が下がった方は、模倣が難しいのですねぇ💦

ポーズなどの大きな動きの時は気になっていなかったのですが、指先の細かい動きになると、なかなか脳からの指令が行き届かない方もいらっしゃいました。

う～時間が～( ﾟДﾟ)

今回は、体をつかったポーズが少なめになってしまいました💦

でも、指先までほぐしたので、体はポカポカになりました。

指ヨガのウォーミングアップは、呼吸に意識を向けるのに良かったです。

次回は、時間配分に気を付けようと思います。

だんだんと物が増えていく家の中💦

あっちへ移動したり、こっちへ移動したり…。

最近、ずっと乗っていなかった自転車。

スタンドディスプレイを購入して、やっとやっと定位置が決まりました～(^^♪

ディスプレイしてるだけで乗らないとダメですけどねぇ。

春になったら乗ろう！

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

中学3年生の息子がいます。

通常であれば、受験の時期でピリピリしている頃です。

うちの息子は…。

ハンディがあり、特別支援学校中学部に通っています。

どんな仕事に就きたいか、どんなことを勉強したいかによって、いろいろ選択できるはずですが…。

息子の場合は、中学を卒業して就職するか、そのまま高等部に進むかくらい💦

息子は、支援学校の高等部に通う予定です。

本日、高校入学願書を提出してきました。

本来？受験を控えピリピリしている時期ですが、ほぼ落ちることなく進級できるので、の～んびりしています。

幸せなのかどうなのか、微妙…。

今月は、親子面接が控えています。

ん？！

いつも、ジーンズかラフな格好をしているので、かしこまった服がありません💦

面接に着ていく服がないことに気づきました～( ﾟДﾟ)

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

午後から、小学校の授業参観に行ってきました～。

小学校4年生（10歳）になる娘たちは「2分の１成人式」でした。

「2分の１成人式」って、いつからするようになったのでしょう…？

息子が小学校4年生の時は、なかった…。

又は、支援学級は一緒にやらせてもらえなかった？

一応、息子が10歳の時も、10年を振り返るということを授業でしました。

写真を学校に持って行ったり、小さい頃のことを書いて提出したような…。

小さい頃は本当に手がかかって大変だったので、思い返すだけでも辛くて辛くて仕方がなかったです。

なんでこんな残酷なことをするのかと思ったくらいです。

でも、娘（定形発達）の場合は、違うんですね～。

素直に、成長を喜べました。

こんなんに大きくなったんだな～という思いと、娘が小さい頃は息子のことでいっぱいで、あまりかまってあげられなくて、申し訳ないな～という思い。

娘が小さい頃のことは、ほとんど覚えていないです。

いつ寝返りしたのか、いつ立って歩き始めたのかなど、何も書き残してありません。

二人目だということもあるかもしれませんが、そんな余裕がなかったです💦

可愛い～♡と思う余裕もなかったです。

今思うと、なんだかもったいない！

もう少し心に余裕があったら…と思いました。

今も毎日があっという間ですが、今しかない子育ての時間を楽しんで行かないと…。

いろいろなことを思った「２文の成人式」でした。

寒いと、どうしても肩をすくめてしまいます。

肩甲骨まわりが凝り固まり、肩こりになる方も…。

なので、今月はしっかり肩回り・肩甲骨まわりをほぐしています。

そして、お腹の引き締め！

腹直筋・腹斜筋を使うポーズは、強度をご自分で調節しながら行います。

チャレンジする方！

今日はこのくらいで…という方！

年齢や経験に関係なく、ヨガは皆さん一緒にできます。

久しぶりに参加された方も、動いた～！！って感じですね(^_-)-☆

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

寒い日が続きますね💦

春日井では雪が降りませんでしたが、福井県などでは雪がすごかったようで、新聞を見てビックリしました。

今年は、インフルエンザも猛威をふるっているみたいですね💦

まわりでは、インフルエンザになったということを聞いたことがなかったのですが…。

なんだか、近くに迫ってきたようです( ﾟДﾟ)

先週の金曜日の夜、主人の会社の隣の席の方から「インフルエンザになった。」とメールが入りました。

夜って…。

検査で反応が出るまでは何時間か必要なので、完全に金曜日は接触してるよね💦

一応、主人は予防接種はしていましたが、もうすでに感染しているかも？！

潜伏期間は何日なのか…。

とりあえず家族みんなマスクをしました。

今日で5日。今のところ大丈夫のようです。

娘の学校では、月曜日から同じ学年の子が沢山インフルエンザで学校を休んでいるようです。

とうとう、学級閉鎖になったクラスもあります。

娘のクラスでは一人も休んでいないようですが、とりあえずマスクをして予防して学校に行っています。

手洗い・うがい・こまめな水分補給と室内の湿度に気を付け、予防にアロマをたいています(^_^;)

栄養をとって早く寝る！

できることは、やらないと…。

皆さんも気を付けて下さいね(^_-)-☆

せっかくご予約いただいたなら、参加して頂きたいと２レッスンに分けて行う予定でしたが…。

結局、１レッスン４名様でのレッスンとなりました。

今日は、初めて参加された方もみえました。

青竹体操は、音楽に合わせて青竹に乗っていきます。

右足から、左足から、リードに合わせて乗っていきます。

声の指示を聞き、脳から足への指令を出しますので、脳にも刺激になります。

普段右利きの方は右足から踏み出すことが多いと思いますが、左足から踏み出すのは、慣れないとなかなか難しいです。

交感神経が優位になります。

その後は、ヨガのポーズ！

立位を中心に行いました。

しっかり意識を内側に向けます。

そして仰向けのポーズ。

最後はリラックスのシャバアーサナへ…。

呼吸も落ち着き、最後は副交感神経を優位にしていきます。

参加された方から

「楽しかった！」

「足が冷たかったのに、あったかくなった～♡」

と言っていただけました。

終わった後は、全身ポカポカです～♡♡

今回参加できなかった方も、ぜひ次回ご参加くださいね(^_-)-☆

まだまだ、寒い日が続きますね💦

外は曇り…☁

太陽がでていないせいか、なんだかヒンヤリ…。

でも「やさしいヨガ教室」は、あったか♡ですよ～！

しっかり筋肉を使って動くと、体もあったか～く♡なります。

今日は、肩まわりをほぐして胸を開き、お腹まわりもしっかり使いました。

腹直筋・腹斜筋、しっかり使えましたね～。

足先が冷えると言われている方、いつもシャバアーサナでも足元にブランケットをかけてみえますが、今日は必要なかったみたい。

足先まで、血液の循環が良くなったのですね～(^^♪