愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

特別支援学校に通っている息子がおります。 

現在、高等部1年生…。

入学してすぐの4月に、学校では就労に向けての話がありました。 

「夏休みや冬休みを利用して、事業所に見学に行ったり体験に行ったりするように。」

とのことでした。 

息子は冬休みを利用して、就労支援事業所に体験に行っております。

たくさんある事業所の中から、どうやって選んだらよいかも分からず、紹介して頂いたところに行くことにしました。 

自分1人で行かせるわけにもいかず、送迎をしております。

朝と夕方の2往復。

約2時間…。

朝は、特に通勤ラッシュの時間帯で時間がかかります。

家に帰ってくると、どっと疲れます

私、何をやってるんだか…

夕方迎えに行くと、施設側から 

「駅まで送迎しますから、電車で来たらどうですか」

「お母さん大変でしょ。楽して～。」

と言っていただきました。

きっと、息子を見ていて大丈夫だと思われたのでしょうね。

ありがたいです

朝、主人と一緒に、同じ電車に乗って仕事に向かいました

やっぱり、仕事は疲れるようです

初めての場所・初めての人ということもあると思いますが…。

がんばって通っています

送迎に使っていた2時間は、有意義に使おう

私は大掃除～

今年は、早く終わりそうです

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瞑想・座禅・マインドフルネス＝自分の内側を見つめる

瞑想や座禅などの宗教的なものを排除したものがマインドフルネスと、いろんなところで聞きました。

ストレスの軽減したり、脳が活性化したりするので、今はいろんなところで取り入れられています。

ヨガで瞑想を行っていますが、座禅を経験したことがなく、以前から一度やってみたいと思っていました。

そこで、座禅体験に行ってきました～。

興味深々…。

私と同じく初めて座禅をする方が何名かいらっしゃったので、座り方からあの棒（警策というそうです）のようなもので打たれる時のことなど、丁寧に教えて頂きました。

私は、テレビでしか観たことがなく、眠りそうになったり邪念がある人に棒のようなもので、背後からカーッ！と打たれるのかと思っていました。

でも、違うのですね…。

お坊さんが、自分の前に来られた時に合掌をすると、棒で打って頂けるそうでした。

宗派にもよるのでしょうか…。

こちらからお願いをするのですね。

座禅は半眼で行うので自分の前に来られた時に分かるのですが、自分の前で立ち止まって下さった時に合掌するのだと思ったら、歩いて行かれる時に合掌をすると立ち止まって下さるということに、終わってから気づきました

結局、警策で打たれることなく終わってしまいました。

こちらも体験してみたかったです。

座禅の初体験でした…

でも、やってしまいました私…

初めての場所、そして初めての建物。

エレベーターを降りたら、数メートル前に歩道が見えました。

そのまま真っすぐに歩いて行ったら…。

ゴ～ン

まさかの、ガラスの扉にぶつかりました

エッ

最初は、何が起こったか分かりませんでした。

片側が自動ドアで、エレベーター降りて真っすぐは、はめ殺し窓…。

外に出るには、反対側（斜め）に歩いて出ないといけませんでした。

はめ殺しの窓は、本当にピッカピカで外と同じくらい 

ガラスがあるなんて、全く分かりませんでした。

思わす苦笑い…

周りに、誰もいなくて良かったです

いつも、レッスン前にヨガマットを除菌シートで拭いています。

ナント

シートを取り出したら

最後の一枚でした～

何だろう…。

切りがいいというか、なんだかスッキリという感じ

ここのところ寒いですが、床はコルクマットを敷き、暖房を入れ、加湿器を入れ、シャバアーサナ用のブランケットも用意して…。

教室内は、あったか～くしております

今日も、じっくりとほぐしてからレッスンスタート

冷えていた体も温まり、途中で暖房が必要なくなるくらいでした。

しっかり筋肉が使えましたね～。

シャバアーサナは、ブランケットがいらないくらいでした。

今年も、新しい出会いがありました。

そして、再入会する方もみえ、再会もありました。

いろいろな都合で、残念ながら退会される方もみえましたが…。

皆さまが来て下さるので、続けてこれました。

怪我もなく、一年終わることができました。

ありがとうございます

少し早いですが、明日から1月7日まで、お休みさせて頂きます。

来年も宜しくお願い致します

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今日は、息子の学校の授業参観日。

特別支援学校に通う息子の学校では、一年に6回授業参観があります。

特に学校で問題もないし…。

「今回は、行かないからね。」

と、前もって息子に言ってありました。

ところが

「明日学校休む」

と昨夜、突然言い出しました。

今まで、何があっても学校を休むなんて一度も言わなかったのに…。

行かないつもりでしたが、仕事前の少しの時間だけ、学校に行きました。

午前中4時間は、実習でした。

なるほど…。

先生から個別に声をかけてもらえれば少しは話を聞こうとしますが、全体の指示を聞くのが苦手な息子にとっては、難しいのかもしれません。

息子は、コミュニケーションが苦手

一見すると、会話もできてしっかりしているようですが、聞けていないことが多いです。

作業自体は大変ではないですが、この空間が苦手なのかもしれません。

とりあえずは、ついていっている感じでした。

学校に、行ってみないと分からなかったこと。

家では毎日同じパターンで行動しているので、何が出来ないとか分かりにくいのですよね…。

今日は、少しだけでも授業参観に行って良かったです。

師走ですので…。

寒くなってきましたしね。

いろいろ他の予定が入ったり、ご家族やご本人が体調崩されたり…。

キャンセルが、重なる時は重なります。

今日は、3名様でのヨガレッスンでした。

レッスン前は、おしゃべりでウォーミングアップ

今日は、皆さん肩が凝る・・・とのこと。

「頭がど～んとする。」

「頭痛がする。」

「どっしりと何かが肩に乗っているくらい重い。」

など、皆さん症状はそれぞれ…。

なので

今日のヨガレッスンは、肩こり解消ヨガ

肩こりや頭痛の原因は、いろいろあります。

１回のヨガでスッキリ症状がなくなる方も、一か月くらいかかる方も、数か月経っても効果を感じない方もみえます。

原因はそれぞれなので、効果もそれぞれのようです。

まずは、ヨガポールやヨガベルトを使って、肩や肩甲骨まわりをほぐしました。

頭・首から肩にかけてのツボなど、紹介しながら押していきました。

そして、肩こりに効果があるポーズ

あんなにウォーミングアップで肩甲骨まわりをほぐしたのに、硬い方が～

見ていて分かるくらい、カチンコチン

でも、できる範囲でイイんです。

気持ちいいと感じるところでイイんです。

無理せず、ご自分のペースで行っていただきました。

呼吸も意識して、しっかり行っていただきました。

少しは効果あったかなぁ…。

レッスン後に聞いてみたら

「なんだかスッキリした」

「ほぐれたのが、自分でも分かる」

「辛くて今日は休もうと思ったけど、なんとか来たら頭から肩の重いのがとれた」

と言っていただけました。

なんだか、嬉しい～

体の不調の原因はいろいろあるので何とも言えませんが、運動不足・体の歪み・血行不良・悩みなどからくる体調不良は、ヨガで改善されることがあります。

ぜひ、心と体をほぐしに来てください。

お待ちしております。

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40歳の高校同窓会で、乳ガンで亡くなっていたクラスメートがいました。
それまで、検診なんて無関係と思っていましたが、それから毎年、健康診断を受けています。
乳ガン検診も、マンモグラフィと超音波を毎年交互に受けています。

今年は超音波検診をしたのですが、なんだか長い…。

「何かありますか」

と聞くと

「一ヶ月くらいで検診結果が届きますので、また詳しい検査をして下さい。」

とのことでした。
そして、その検診結果が届きました。
赤字で要精密検査と書いてありました。
数年前にも一度、超音波検診でひっかかったことがあります。

再検査に行きましたが、乳腺が白く映っているとのこと。

またか…

今回は、そんなに驚きはありませんでした。

病院の予約をして、再検査に行ってきました。

技師さんの超音波検診、なんだか長い…。

「ここに、何かありますね。」

「再度、先生に診てもらいますね。」

とのこと。

「えっ」

こんどこそヤバイ

何か白いものが、２つくらいあるようです。

先生の診察を受けるまで、いろんなことが頭をぐるぐると駆け巡る…。

「はっきり言えませんが、経験上、多分大丈夫です。」

「細胞診をすることもできますが、こんな小さいのいくつも細胞をとっていたら大変だから経過観察します。」

とのこと。

ちょっと不安です

ここからが、ちゃんと検診をしていかないといけないんでしょうね。

セルフチェックも、しっかりしていきます

今日は…

なんと

救急救命講習中に急病人が～

同じ施設内の別の部屋で、太極拳をやっていた方が体調を崩されたようです。

講習中ですが、消防の方がみえるということで、講座が中断して呼ばれました。 

救急車も来て、AEDも使われたようです。

まさに今やっていたことを、実践されたようです。

太極拳で・・・

AEDを使ったということは、ケガのほうではないということ。

いつも、ヨガではケガがないよう注意してレッスンを行っております。

でも、心肺停止もありえる。

いつ何処で何が起こるか分かりません。

「いつもAEDがどこにあるかを確認するように。」

と言われました。

本当にそうですね。

何も起こらないことが一番です。

講習の帰りに、またまた救急車に出くわしました。

一日に2回も…。

まわりで起きないこと、必要な時が来ないことを願います。

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本日の「やさしいヨガ教室」は、アロマヨガ～♡

今週は火曜日お休みさせて頂きましたので、金曜日ですがレッスンを設定させて頂きました。

たまに火・木曜日以外にレッスンを設定しますが、いつも人数が少ないです。

今日は、久しぶりに沢山の予約を承りましたが…。

3名様キャンセルでした。

お仕事の都合、ご家族やご本人の体調不良…。

重なる時は重なります💦

こんな日もあるさ…。

予約がいっぱいでも、キャンセルが入ることがあります。

行ける～！！

っていう時は、キャンセル待ちしてみて下さいね(^_-)-☆

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本日の「やさしいヨガ教室」はイベント～

ヨガ＆片づけワーク

ヨガを行ってから、ビジュー式片づけカードワークを行いました。

片づけワークは、整理収納アドバイザーのAyuさんをお招きしました。

ヨガと片づけって、何か繋がりがあるのって気がしますよね。

でも、あるんです

片づけるって、物を分類して必要でないものは手放します。

以前はよく使ったのに今は使わない物

買ったけれども全く使わない物

そういう物を分類して手放す…。

ヨガでいう執着している事・考え方などを手放す…と同じなんです。

手放したぶん、スペースが増える。

スペースが増えた分、新しいことが受け入れられる。

ヨガも片づけも、一緒なんですね～。

今日は、カードを使って自分ならどうするって考えて分類していきました。

自分には全く手放せないものが、簡単に手放せる人がいてビックリだったり…。

私って、こんなの溜め込んでいるんだ～ってことに気づいたり…。

楽しいワークでした。

分類したものを、どうやって片づけたらよいかなど、アドバイスも頂きました。

これから大掃除の方も、部屋がスッキリ片づきそうですね

部屋が片づくと、心もスッキリ

スッキリした気分で、新年を迎えられますね

 

今年の「やさしいヨガ教室」グループレッスンは、残すところ３レッスンとなりました。

年末の忙しい時期かと思いますが、ぜひご参加ください。

お待ちしております。

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エアロビクス＆ヨガサークルの忘年会がありました～

もう、そんな時期ですね

今回で7回目の忘年会…。

一番最初からいる会員さんは

「もう7年になるね。歳をとったわ～。」

と言ってみえました。

60代だった会員さんも、70代になり…。

昨年くらいから「脚が痛い」「腰が痛い」という方が増えてきたように思います。

エアロビクスで動いた後は、ヨガでゆったり～との希望ですが、筋力をつけていかないといけない…と思っています。

逆に、肩が痛くて腕が上がらなかった方から

「入会して1年ですが、腕が上がるようになりました。」

と、嬉しいお声も…。

忘年会は、いろんな意見が聞けて貴重な時間です。

会員さんの入れ替わりはありますが、14人くらいで始めたサークルが今では30人。

7年続けてこられたことに、感謝です

これからも、元気に続けて頂きたいです

いつもは、名古屋で開催されるのを待つ。

今の私に必要

今後必要

遠いしどうしようか…と迷いましたが、主人が「行ってきたら」と背中を押してくれました。

「やさしいヨガ教室」の12月スケジュールを出すまで、ギリギリまで迷って申し込みました

土曜日から月曜日まで3日間、勉強してきました～

はい、今日の午前のレッスンはお休みさせて頂きました

家族の協力あって、行けたことに感謝です。

今後、アスリートにヨガという機会はあるのかなとも思いましたが…。

機会があるから勉強するのではなく、あればそちらの仕事もできるかも

可能性は広げておこう

最近の私、やっとエンジンかかってきましたよ～

テキストは講座一週間前に送られ、暗記するくらい覚えて下さいとのこと

久しぶりに、こんなに勉強しました

試験結果は、3週間後とのこと。

レッスンで、お伝えしていきますね

頭に浮かぶことを、受け入れるではなく、ただただ受け止める。

そして手放す…。

「手放すってどうやるの」

という質問がありました。

内側に意識を向けることで、その考えから離れるということ。

「内側に意識を向けるって、どういうこと」

まずは、呼吸に意識を向けることが、一番内側に意識を向けやすいのではないかと思います。

呼吸に集中することで、頭を働かせない…。

何か頭に浮かんできたことも、呼吸に意識を向けることで手放す…。

その先に「無」があります。

「無」の状態を作ることって難しいと思います。

正直、私もそこに達していません。

まずは呼吸に意識すること、そして執着していることや痛みから、ヨガをしている間だけでも解放されたらと思います。

それは体の不調だけでなく、心も同じこと。

今悩んでいることも、受け止めて手放す…。

ヨガで言う「今ここ」とは、今ここに起こっていることだけに意識を向けるということです。

ヨガの間は、「今ここ」に意識を向けることで、心も体も解放していきます。

心・体・呼吸は繋がっています。

ヨガで、心も体もリラックス…(^_-)-☆

今年の「やさしいヨガ教室」のレッスンも、残すところあと少しとなりました。

今週は、今日も火曜日もたくさんの方が来てくださりました。

ほぼ毎週参加の方、隔週の方、月1回の方、数か月に一回の方…。 

皆さん、それぞれご自分のペースで参加して頂いております。

年齢や経験に関係なく出来るのが、ヨガのよいところですね

月謝制ではなく都度払いなので、参加したい時に参加できます。

でも、な～んとなく間が空いてしまい、そのまま何か月も来られない方も…。

ふと思い出した時に、ぜに来ていただけたらと思います。

来週、13日木曜日のヨガ＆片づけワークのイベント、まだまだ空いております。 

再度、お知らせしま～す

＜ヨガ＆片づけカードワーク＞

12月13日（木）10時～12時10分　（1,600円）

健康ヨガ（60分）＋休憩（10分）＋ビジュー式片づけカードワーク（60分）

ヨガ担当：Rika
片づけワーク担当：Ayu

 

大掃除、そろそろ始める方もいらっしゃる頃ですね。
そんな方に、オススメのイベントです
収納本を読んだり、話題の収納ケースを買ってみたけど、うまく片づけられない、捨てられないという方…。
収納の前に必ず必要な「整理」とは「捨てるとは違うの」をカードワークをしながら、みんなで楽しく学べる体感型レッスンです。
新年を、スッキリした気分で迎えましょう

 ヨガに興味がある方、整理収納に興味がある方、どちらも興味がある方、ぜひご参加ください

 お待ちしております

とりあえず、暖房を入れて部屋を暖め始めました。

すると、太陽が～☀

太陽の日差しが窓から入るだけで、暖かい気がします。

天気予報では、今日は曇りで午後から雨…☔だったのに、皆さんが来られる頃には

「今日は晴れでしたっけ？」

というくらいの日差しでした。

太陽がみえると、暖かいですね(*^^*)

暖房を切って、レッスンスタート！

今月も、肩甲骨まわりをほぐして胸を広げ、全身の血流をよくして代謝UPします。

ヨガベルトを使って、肩や肩甲骨まわりをほぐしました。

体を温かくするには、しっかり筋肉を使うこと。

ゆるめるだけでなく、強化も必要！

筋肉を意識して、ポーズをとっていきました。

レッスンが終わった頃には、体もポカポカ～♡

いつも体が冷えると言われていた方が、汗をかいてみえました。

しっかり筋肉を使えましたね(*^^*)

基礎体温が上がると、免疫力もUPします。

ヨガで、風邪やインフルエンザに負けない体づくり！

昨年は、子供二人で仲良く飾り付けをしてくれました。

今年も、高校生になる息子は、クリスマスツリーを出すのを、まだかまだかと待っていました。

でも、小学5年生になる娘は興味なし…💦

そうですよね…。

息子の場合は、行動がパターン化しているので、やらないといけないという感じ。

結局、息子が一人で飾り付けしました。

家の外のクリスマスライトも、多い時は結構たくさんやっていましたが、だんだんと電球が切れてきてしまい、今年はライトがつくのがあと一つだけ。

「もう、このライトがつかなくなったら、外は終わりにしようね。」

と息子に話しました。

脳機能に障害がある息子は、まだサンタさんがいると思っています。

娘は、学校の友達からいろいろ聞いて、もうサンタさんの存在に気づいている気がします。

でも

「サンタさんを見たら、もうクリスマスプレゼントはもらえないよ。」

と言っているので、まだ気づかないふりをしている気がします(*_*;

子供って、面白いですね(*^^*)