火曜日と木曜日の10時から、グループレッスンを行っております。

健康ヨガ…一回1,000円

バランスボールヨガ…一回1,300円

グループレッスンがない時間に、プライベートレッスンを行っております。

（空き状況は、スケジュールでご確認ください）

プライベートレッスン…1時間3,000円

火曜日のグループレッスンが、比較的空いております。

興味がある方は、ぜひ一度ご参加ください。

お待ちしております。

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです！

「やさしいヨガ教室」は6年目となりました。

毎日ヨガをしていますが、自分の中でいろいろ変化があり、私は全く飽きるということはありません。

でも…。

「やさしいヨガ教室」に来られているお客様、ある程度続けられると退会されてしまう方が多いです💦

う～ん。

大きなヨガスタジオやスポーツクラブでも常に会員様募集しているので、継続するということは難しいのかもしれません💦

ヨガは心と体のメンテナンス、できれば継続して頂きたいです。

毎回レッスン構成は違っても、ポーズを覚えてしまったら飽きてしまうのかなぁ…。

お客様の求めていられるものは何だろう？

たまに考えることがあります。

先日、あるお客様から

「最初は、見ながらしかポーズをとることができなかったけど、何度も続けると見なくてもできるようになってきた。」

「そうすると、どこが伸びているかとか、今まで分からなかったことが分かったり気づけたりする。」

と言われました。

そうなんです！

ヨガして頂けている！

そう言って頂けて、とても嬉しかったです。

自分と向き合うために、呼吸に意識を向けたりアーサナをとったりします。

でも、ただ単に体を動かしたい！でもOKだと思います。

ヨガの目的は人それぞれ…。

GW中に植えた苗が、どんどん成長しています。

毎日水をまいて成長を見ているのが、とっても楽しみです。

グングン育っています。

ミニトマトは、もう実がついてきました。

収穫が楽しみです(^^♪

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今日は、小学校の授業参観＆中学校の運動会でした～！

行事、重なってしまいました…💦

主人は朝から運動会へ行き、私は授業参観。

授業参観は3時間なので、終わってすぐに家に帰り、娘と一緒に運動会へ行きました。

お昼の弁当には間に合わなかったですが、午後の競技には間に合いました💦

中学3年生になる息子は、選手宣誓をやらせて頂きました。

ありがたいことです…。

午前は行くことができなかったですが、主人には、しっかりビデオに撮ってもらいました。

堂々と競技や演技に参加できるようになり、本当に成長を感じます。

小学部～高等部までが一緒に行う運動会。

高等部の競技は迫力があり、見ているだけで毎年感動で涙が出てきます。

みんな成長しているんだな～。

昨夜は雨が降り運動会が開催されるのか心配でしたが、とってもいい天気でよかったです(^_-)-☆

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施設での、レッスンのご依頼を頂きました。

今日は、その打ち合わせに行ってきました。

外部レッスンを増やしたいと思っていても、なかなか増やせず…。

最近、ちょっといろいろ考えていたところ、レッスンのご依頼を頂きました。

以前から、やってみたいと思ってはいたものの、自分から売り込みに行く勇気もなく…。

そんなところのご依頼だったので、なんだかとっても嬉しい！

施設見学＆打ち合わせをしたら、レッスンのイメージができてワクワク！

なんだか、レッスンがとても楽しみです(^^♪

バランスボールヨガは、定員5名様。

キャンセル待ちになる方が3名様となり、10時～と11時半の2回に分けてレッスンさせて頂きました。

来週は、都合により火曜日と木曜日の両方がお休みなので…。

「今日できてよかった～！」と言われました。

ありがたいです。

10時～のレッスンは、腰が痛いという方がみえましたので、おしりほぐしを入れました。

足裏や手のひらと同じく、おしりにもツボがあります。

おしりも凝り固まって硬くなるんです！

「痛気持ちいい～！」

「いつまでも、やっていられる～。」

と言われましがた、続きはご自宅で…。

テレビを観ながらでもできますので、おしりほぐして下さいね。

おしりをほぐしてから、レッスンスタート！

バランスボールヨガは、じみ～に筋肉使っています。

「効く～！」

という感じ。

その後は、マットであお向けのポーズを入れて、シャバアーサナへ…。

11時半～のレッスンは、レッスン前の会話がはずみ…。

11時半過ぎてる～( ﾟДﾟ)

慌ててスタート！

の～んびりゆ～ったりレッスンしました。

レッスン前の会話も、心をほぐしますね。

心と体は繋がっています。

心をほぐすと体がほぐれます(^_-)-☆

集まる方によって、空間も違ってきます。

興味がある方は、ぜひお越しください。

お待ちしております！

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水曜日の午前は、エアロビクス＆ヨガサークル～！

今日も、ガンガン汗かいて動きました～！

今日は朝から曇り…。

ちょっと肌寒いくらいでしたが、エアロビクスで動くとすぐに暑くなるので、窓を開けてレッスン開始！

ウォーミングアップが終わると、暑い～！！

皆さん、窓を閉め始め…。

冷房を入れました。

広いホールなのでエアコンが大きく、直接風が当たる場所は寒いため

「直接風が当たって寒い方は、場所を移動してくださ～い！」

と、メインパート開始！

上着を羽織る方、直接風が当たる場所に移動される方…。

それぞれ体感温度が違うので、それぞれ対応して頂いています。

そしてエアロビクスも、強度を上げたい方下げたい方、それぞれ動きを選択できるようになっています。

メインパートが終わる頃は、上着を羽織っていた方も脱いで、冷房を入れていても皆さん汗だく…。

よく動きました～(^_-)-☆

いつもと動きは同じですが、今日はなんだか汗がよく出たような…。

今日のヨガは、寝転んで行うポーズを中心に、ゆる～く、じわ～っと。

「今日も、よく昼寝ができるわ～。」と帰っていかれました。

エアロビクスの後のヨガは、最高ですね(^_-)-☆

最近、ちょっと暑いくらいでしたが、今日は気温も高くなく、動くにはいい感じ～。

気持ちの良い風も、窓から入ってきていました。

夏に向けて、暑さに負けない体つくり…。

大きな筋肉を使って、しっかり動きました。

動いた後のシャバアーサナは、やっぱり気持ちいい～。

ヨガで、心も体もスッキリ！

グループレッスン

　健康ヨガ　1回1,000円（定員8名）

　バランスボールヨガ　1回1,300円（定員5名）

プライベートレッスン　1時間3千円

（バランスボールヨガ・青竹ヨガMIXは、1時間4,000円）

気軽にお一人で「グループレッスン」

お一人でじっくり「プライベートレッスン」

友達同士ワイワイ「プライベートレッスン」

「グループレッスン」に参加しながら、たまに友達同士「プライベートレッスン」など…

ニーズに合わせて、ご利用して頂いております。

「グループレッスン」の「健康ヨガ」は座位から立位まで基本のポーズを一つずつじっくり行っていきます。

「健康ヨガ」を基本として

もう少し強度の高いのがいい！

もっと流れるように動いていきたい！

ポーズをチェックしてもらいたい！

アジャスト入れて欲しい！

もっとゆ～ったりしたい！

など「プライベートレッスン」で対応しております。

「プライベートレッスン」は、ご希望の内容でレッスン致します。

スケジュールの空き状況を確認して、ご予約ください。

現在、「グループレッスン」は火曜日が、人数が少ないです。

今がチャ～ンス！

興味がある方、ぜひ一度ご参加ください。

お待ちしております(^_-)-☆

お腹いっぱ～い食べたい！

ということで、100個近く作りました。

作っては食べ…作っては食べ…

たこ焼き屋さんみたい！

たまに、こうやったワイワイ作って食べるのも楽しいですね。

満足～(^^)/

5月30日（火）もお休みのため、この週は火・木曜日のグループレッスンが両方お休みとなります。

そのため、6月2日（金）10時～（60分）健康ヨガ　行います。

6月は、水曜日（13時15分～）にもバランスボールヨガを2日設定しました。

今日は、立位のポーズ少し多めで、しっかり大きな筋肉を使いました。

定期的に来られている方は、さすがですね(^_-)-☆

久しぶりの方も、ご自分と向き合い変化を感じながら行って頂けました。

筋肉って、使わないとすぐに落ちてしまうのですよね💦

完成ポーズは、皆さん違っていていいんです！

心地よいと思えるところが、それぞれの完成ポーズになります。

皆さん、しっかりご自分の体を見つめながら、無理せず動いて頂けました。

これから暑くなってきます。

夏に向けて、しっかり汗がかける体を作っていきましょう！

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中学校の懇談会に、行ってきました。

中学3年生になる息子…💦

高校卒業後には働くため、就労に向けてがんばっています。

6月には、高校の説明会や産業説明会…。

そして、実際に校外での産業実習があり、企業で1週間就労体験します。

まだまだ先だと思っていたのですが、もう4年もすると社会に出るのですねぇ。

実際、働くところがあるのだろうか…。

普通であれば、大学に行くのか専門学校に行くのか、それとも就職して働くのかなど、いろいろ選択できるのですが、そんな夢や希望はありません。

とにかく卒業後に、行くところがあるかどうか…。

ヨガをし始めて、人と比べるということはしなくなりました。

「今」に満足しながら生きています。

でも、やっぱり先のことは気になります…。

今できることを、やっていこう！

暑すぎず寒すぎず、今日はちょうどいい天気～(^^♪

気持ちの良い自然の風の中でのヨガ！

よい気が流れていました～！

座位から立位まで、しっかり動きました。

しっかり動いた後のシャバアーサナは、落ち着きます・・・。

アーサナですので、まどろむ程度とされていますが、眠ってしまってもOKです！

目覚めた後は、体も心も頭もスッキリ！

眠らないように・・・と意識してしまうよりは、体の力を一つずつ抜いていくほうを意識して、ぜひリラックスして下さいね(^_-)-☆

火曜日は、比較的空いております。

少人数でヨガをしたい方、今がチャ～ンス！

ぜひ一度お越しください。

ヨガマット・ブロック・ベルトは全て無料で貸し出ししております。

都度払いですので、いつからでも始められます。

グループレッスンの日程に合わない方は、ぜひプライベートレッスンにお越しください。

お待ちしております(^_-)-☆

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我が家では、毎年、コタツを出しています。

暖かくなってコタツは使っていないのですが、コタツ布団が部屋の隅に・・・。

家では洗えないのでコインランドリーに行くのですが、行っても誰か使っていたり、ちょうどいい時間が無かったり…。

やっとやっと、洗ってきました～！

以前は、節約のため軽く乾燥機にかけ、家で干していました。

先日テレビで観たのですが、ダニは外に干しても死なないのですね💦

乾燥機にかけるのが一番だそうなので、今回は乾燥機をしっかりかけて乾燥してきました。

目に見えないダニ・・・。

普段は気にもしていないですが、知ってしまったら気になる( ﾟДﾟ)

特に勉強ができるとか、部活をがんばっているとかではないので、何故息子が選ばれたのか分かりませんが・・・💦

それでも、選んで頂けたということは嬉しいです(^^)/

卒業式や発表会など、いつも何度も練習して人の前に出るので良いのですが、初めての場所・初めての表彰、しかも市長から表彰状を受け取るなんて…。

しっかり出来るのか、見ているほうはドキドキ！

名前を呼ばれて大きな返事をして、しっかり受け取ることができました。

成長したんだなぁ…。

ステキな母の日のプレゼントでした♡

長期休暇など、デイサービスがあるから働けます。

いろんなことをして頂けて、本当に感謝です！

父の日や母の日なども、必ず何かプレゼントを作ってくれます。

息子から、母の日のThank youカードをもらいました。

多分、作らされていて息子は分かっていないと思いますが・・・。

それでも、毎年こうしてプレゼントをもらえるのは嬉しいですね(^_-)-☆

先週は、GWでヨガレッスンが休みだったからか、本日は定員いっぱいとなりました。

ありがとうございます。

今日は、体験の方が3名様と久しぶりの方にも、ご参加いただきました。

定員いっぱいとなるのは年に数回ですので、いつもはもう少しゆったりしています💦

基本のアーサナを、一つずつじっくりと行っていきました。

強度を段階的に上げたり軽減したり、最終形のポーズは選択できるようになっています。

チャレンジしてみるのもよし！

じんわりとポーズを味わうのもよし！

皆さん、ご自分と向き合いながら、無理せずご自分のペースで動いて頂けました。

そして、皆さんとってもキレイでした。

来週のレッスンは、まだまだ空きがございます💦

ぜひぜひ、ご参加ください。

お待ちしております(^_-)-☆

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水曜日の午前中は、エアロビクス＆ヨガのサークルレッスン！

毎月第1週目は、青竹体操も行っております。

先週は祝日でお休みだったので、今日は、エアロビクス＆青竹体操＆ヨガ。

レッスン開始まで、おしゃべりが盛り上がっていました。

エアロは、楽しい～！

そして、青竹は効く～！

ヨガはリラックス～！

今日は、レッスン前まで肌寒かったですが、レッスンが終わった後はポカポカ～。

皆さん、笑顔で帰って行かれました。

皆さんの笑顔に、私もパワーを頂きました(^^♪

GW明けて、やっと日常が戻ってきましたね(^_-)-☆

バランスボールヨガも、深い呼吸とともに行います。

「なんだか眠くなる…。」と言われる方。

副交感神経が優位になってくると、リラックスして少し眠くなることもあります。

日頃は何かと忙しく、じっくり自分と向き合う時間がとれないと思いますので、「やさしいヨガ教室」に来た時は、日常から離れリラックスして下さいね。

「ポーズをとりながら、いろいろ考えてしまう。」という方。

頭に浮かぶことは、今、一番執着していること。

今自分は、一番これに執着しているんだな～と、客観的にとらえてみて下さい。

悩みごとなど、受け入れるではなく、ただ受け止める。

そして手放す…。

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GWも、あと2日ですね！

今日は、野菜の苗を買ってきて植えました～。

普段は、あまり庭をやっている時間がなく草が・・・( ﾟДﾟ)

今日は、まずは庭の草取りから。

キレイになっていく庭を見ると、気持ちがいいですね( ^^)

野菜の苗も買ってきて、植えました～。

毎年ゴーヤで緑のカーテンを作っているので、ゴーヤも植えました。

これから毎日、成長を見るのが楽しみです(^^♪

キャンプといえば長野県に行くことが多いですが、今年は連休の真ん中に外部レッスンが入っていたので近場にしました。

今回は近くて、車で１時間もしない距離なので、主人が「すごく楽～！」と言っていました。

予約が必要ないのですが、駐車場やテントを張る場所があるか心配だったので、朝７時に家を出ました。

8時前にはキャンプ場に着き、なんとか駐車場に停められました。

だだっ広い場所に、すでにテントがい～っぱい！

あと数分遅かったら、駐車場がいっぱいでした💦

デイキャンプの方もけっこういるようで、昼間はテントでギッシリ！

今まで、いろんなところにキャンプに行きましたが、こんなにテントが沢山張られているのを見るのは初めてです。

500円と安いからでしょうか・・・。

何もない場所でしたが、の～んびり過ごしました。

夜は、テントの中でカードゲーム！

家ではカードゲームなんてしないですが、なんだか盛り上がりました～(^^♪

2日目は、キャンプ場から犬山城まで歩いて行きました。

片道約4キロ💦

着いたら、なんと入場60分待ち( ﾟДﾟ)

お城を見に、こんなに沢山の方が来ていることに驚きでした。

「GWじゃなかったら、もっと空いてるよね…。」と、外から眺めるだけにしました。

犬山の城下町を歩いて、またキャンプ場に戻ってきました。

普段、歩くことが少ない私はヘトヘト…。

3日目の今日は、朝食を食べると、速攻で片づけて帰ってきました。

家族は、みんなのんびりですが・・・。

私は、午後から外部レッスン！

ヨガをするまでは、夜中に何度か起きていたそうです。

自律神経のバランスが乱れていると、夜に眠れないことがあります。

ヨガの深い呼吸で、副交感神経を優位にしてあげることも必要です。

ヨガのアーサナをとりながら、自分の内側に意識を向けていくことで、日頃かかえている思いやこだわりから解放してあげると、脳もリラックスします。

最初はいろんなことを考えてしまいますが、だんだんとアーサナをとることに集中し、考えなくなってきます。

毎日忙しくイライラししている方、悩み事をかかえて気が落ち込んでいる方、ぜひ一度ヨガをしてみませんか？

「やさしいヨガ教室」では、常時参加者募集しております！