愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

雨の日が続いていましたが、今日はいい天気ですね～(^^♪

晴れると、やっぱり気持ちいいですね～。

こんな日は、布団を干す～！

そして、先週末に使ったテントとシュラフを、やっと干すことが出きました。

たまの晴れの日は、なんだかやる事がいっぱい💦

台風が近づき、明日からはまた雨ですね…。

明後日の、高校の行事も中止になりました。

そして、学校が振替休日だった月曜日は、行事がなくてもそのまま休み💦

休みが多すぎないかい？！

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

水曜日の午前中は、エアロビクス＆ヨガサークルでレッスンです。

今日は、今月最後のレッスンでした～。

今年で7年目のサークル。

ホールの大きさから、定員は30名です。

メンバーは少し入れ替わっておりますが、常に30名いらっしゃいます。

50～70代の方々…。

毎年、歳を重ねていくので仕方がないのかもしれませんが、リズムに合わせて歩くのもキツイ方もいらっしゃいます。

「もう少し、エアロビクスの時間を短くして欲しい！」

「もっと動きたい！」

「このままでいい！」

いろんな意見が出てきます。

エアロビクスもヨガも強度を選択できるようにしていますが、それぞれの方に満足して頂けるレッスンは難しいです💦

同じレッスンでも、感じ方はそれぞれ…。

サークルなのでね。

皆さんが、楽しく体を動かして下さればOKかな～(*^_^*)

今日は、なんだか車椅子の方が多い～。

そうですよね…。

なかなか、運動する機会がないですものね。

肩が痛い方や、膝が痛い方、認知症の方も一緒に行います。

「無理せずできる範囲で…。」

無理をしてしまうと痛めてしまうけれど、動かさないと動かなくなってしまいます。

車椅子に座っている方も、脚が動く方もいらっしゃるのですよね…。

とにかく楽しく、体と頭を使う！

新しいCDにしてからは、以前より笑顔が多くなりました。

大きな動きや、指先の小さい動きまで…。

椅子に座ったままでも、いい運動です。

途中で暑くなって、上着を脱ぐ方もいらっしゃいました。

４０分のレッスンは、あっという間です。

今日は帰りがけに

「いろんなところを使って、運動になったわ～♡」

と言われました。

今日も、笑顔がたくさん見えました。

良かったです(*^^*)

毎年1回は家族で登山に行っていますが、今年は何かと予定が入っていて、登山に行けませんでした。

寒くなったけど…。

今年は、この連休に登山に行くことになりました。

が…。

娘が「行かな～い！」と言うので、私と娘は家で留守番です。

娘は、習い事や行事もあったので、なんだか通常の休みの日という感じです。

今日一日は、予定もなく二人での～んびり♡

たまには、こういう日もいいですね(*^^*)

「バランスボールを使ったレッスンを他で受けたけど、弾んでいたら頭かクラクラして…。」と、以前言われたことがあります。

「やさしいヨガ教室」のバランスボールヨガは、弾みませんので大丈夫です！！

どちらかと言うと、椅子ヨガに似ています。

椅子ではなくバランスボールに座るので、おしりも痛くないです(*^^*)

膝や腰が痛くて、マットに座るのがキツイという方も安心♡

バランスボールは不安定なので、軸をしっかりしないと転がります。

なので、思ったより筋肉を使っています。

そしてマット上のヨガより、少し伸びが深まります。

弾む運動は全く入っていません！

ヨガですから！

何年か前に流行った、バランスボール。

家にある～って方も多いですよね💦

子供の遊び道具になっていたり、洋服がかかっていたり、邪魔になって部屋の隅にあったりで使っていないと、よくお聞きします。

一度バランスボールヨガのレッスンを受けられた方は

「こんな使い方もあるんだ～。」と言われます。

やってみたいけど不安…。

そんな方も、ぜひ一度チャレンジしてみて下さいね(*^^*)

秋らしくなってきましたね。

外に出かけるのには、よい季節です(*^^*)

夏の間は、暑くて家から出られなかった方も、ぜひお越しください。

行事があったりと忙しい時期かと思いますが、時間をみつけてご参加ください。

季節の変わり目は、体調を崩しやすいです。

ヨガの深い呼吸で、自律神経を整えましょう！

10月も火・木曜日以外にもレッスンを設定してみました。

火・木曜日以外は、参加される方が少ないです💦

少人数がご希望の方は、チャン～ス！

体のほうは、姿勢が良くなったと言われます…。

心のほうは、考え方が変わりました。

毎日を楽しく幸せに～♡

月に2回のペースで1年ほど通われている方から

「足の裏のタコがなくなりました～(*^^*)」

と言われました。

最初に来られた時は、左右差がすごくありました。

多分、片足の一部に体重がかかっていたのですね…。

左右のバランスがよくなり、足の裏に均等に体重がかかるようになって、タコができなくなったのですね。

続けることによって、何かしら変化がありますね(*^^*)

ヨガの効果は人それぞれ…。

以前会ったのは、1年くらい前？

友人3人で集まったのですが、2人の掛け合いは漫才を聞いているみたいです。

大笑いして、帰ってきました(*^^*)

学生時代の友人とは、何でも話せていいですね～。

たまには、こういう息抜きも必要ですね。

会員様の人数は多いのですが…。

週1回や月2回と定期的に来ていただいている方は、3分の１くらいの方。

仕事の休みが不規則で、仕事の休みが合えばという感じで、参加される方も多いです。

4分の１の方は、だいぶ間が空いてしまって、そのまま退会されてしまうのかなぁ…。

という感じです。

仕事が忙しい！

たまの休みは用事が入ったり、用事があるからこその休みだったり…。

いろいろと、忙しいですよね。

体のためには週１くらいがベストだとは思いますが、数か月に1回だけでも自分と向き合う時間、ホッとする時間は必要です。

忙しい毎日の中で、がんばっている心と体を、一休みさせてあげて下さい。

悩みや迷いがあっても、一度そこから離れて頭を空っぽにすることで、ふとベストな考え方が見つかります。

そうなんです！

こたえは自分の中にあるのです！

心をほぐしてあげると、ひどかった肩こりや腰痛が緩和されることもあります。

体だけでなく、心もほぐしてあげることが必要です。

忙しいからこそ「ヨガ」

お休みが続いている方も、ぜひお越しください。

お待ちしております(*^^*)

本日は「やさしいヨガ教室」グループレッスン・プライベートレッスン。

そして、午後からは老人ホームでのヨガ体操レッスンでした～。

昨夜からグッと気温が下がり、今朝もちょっと室内がヒンヤリしていたので、今日はエアコンなしでのレッスンでした。

レッスンが始まる頃は、ん～微妙な温度…。

日中は気温が少し上がりましたが、自然の風の中で～。

窓を開けてのレッスンでした。　

9月に入り、気温も下がってきましたね。

雨の日も多く、台風が来たりと、季節の変わり目は自律神経が乱れやすい時期です。

深い呼吸を意識してもらいながら、ポーズをとっていきました。

老人ホームでのレッスンは、温度が一定に設定されてますね。

施設の中でずっと過ごす方も多いと思うので、毎回、レッスン前に外の風景や気温のことなど、季節が変わっていくのをお伝えしています。

最初は、なかなか深い呼吸ができなかったですが、ずいぶん意識してできるようになってきました。

お腹が大きく膨らんだり凹んだりするのが、見ていても分かります。

やっぱり継続することですね。

ポーズにも慣れてきたようです。

毎回、楽しみにして頂けているようで嬉しいです(*^^*)

今日は朝から雨が降りそうな、どんよりした天気💦

だからなのか、今朝起きたらなんだか体がだる～い…(-_-)

ということで！

今日のアロマの香りは「レモングラス」にしました～。

レモングラスの効能

心の疲れを癒し、元気づけてくれます。

気分の落ち込んでいるとき、気分転換したいとき、集中力を高めたいときにも適しています。

いつもなら沢山の方の予約が入る「アロマヨガ」のクラスですが…。

本日は、お一人様。

しかも体験の方。

ラッキーデイですね(*^^*)

お一人なので、体験の方に合わせてレッスンしました。

体の不調はないとのことでしたが、最初に安楽座の時の骨盤の歪みが気になったで、骨盤調整する内容で行いました。

レッスン後に座った時は、ずいぶん調整されていましたね(*^^*)

マンツーマンでラッキーですが、グループレッスンでの体験ができず

「今日はお一人なので、グループレッスンの雰囲気が分からなかったですね💦」

と言うと

「ゆっくり話せてよかったです。」

と言っていただけて、良かったです(*^^*)

「ヨガ」でリフレッシュ！

9月に入り雨が多いです。

季節の変わり目は、自律神経が乱れる時期です。

なんだか気持ちがどんより…

やる気にならない…

体がだるい…

そんな時は「ヨガ」

お休みが続いている方、ぜひお越しください。

お待ちしております！

午前は「ヨガ哲学」

「生活業特集」を、細かく説明して頂きました。

楽に気持ちよく生きるため、どのような心構えで生活していくか…。

ヨガを生活に取り入れていく方法を、復習してきました。

午後は「ヨガポーズの指導」

先生からポーズのほぐし方や指導説明があった後、グループに分かれて普段の指導の仕方を共有し合いました。

そして、グループの中の代表者が発表しました。

何故だか、グループの代表で発表することになりました。

更に、じゃんけんで勝ったのですが…。

勝った順番に発表ということになり、一番最初に発表することになりました。

普段のヨガレッスンでやっている通りにやるのですが、指導者を対象にとなると少し緊張しますね💦

同じポーズでも、それぞれ指導の時の声のかけ方が違い、なるほどな～と勉強になりました。

久しぶりに、先生にお会いしました。

50年ヨガをされているので、経験豊富です。

いろんな話も聞けて、勉強になりました。

1日ヨガDAYでした(*^^*)

午後からは、明日のためにヨガ養成の時の復習を…。

久しぶりに、先生にお会いします(*^^*)

明日は、１日ヨガDAYです。

午前・午後と、2本のヨガセミナーを受けてきます。

午前は「ヨガ哲学」・午後は「ポーズの指導」

養成の時にいただいた「生活業特集」を、再度読み直しました。

いつも読んでいないといけないですが…。

改めて、ヨガはポーズだけではないということを伝えていかないと…と思いました。

明日、ヨガを深めてきます(*^^*)

今日は、久しぶりの参加の方、体験の方含め、8名様のご参加でした～。

予約が集中しましたね💦

満席→キャンセル→予約→キャンセル

の繰り返し…。

そのたびに、HPスケジュールの予約空き状況も書き直しています💦

なんだか、メールに振り回されている感じがします(-_-)

少人数の教室のため、予約が集中すると定員いっぱいとなってしまいます。

大きなヨガスタジオではないので、全て私一人でやっております。

気軽に来て頂きたいが、気軽にキャンセルも多く…。

自動の予約システムが欲しい！

「月謝制にしたら？」と言われたこともあります。

月謝制にしようかな…。

そのほうが、予約に振り回されることもないし…。

でも、都度予約の方のほうが多いので、今のままのほうが良いのかなぁ…。

いかん！いかん！

外の天気がどんよりしてきたからか、いろいろ考えてしまいます💦

今日は人数が多かったですが、明日は今のところ予約がお一人しか入っておりませ～ん！

来週以降も、まだまだ空いておりま～す！

ご予約お待ちしておりま～す(*^^*)

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです

昨日の台風は、やっぱり強かったですね💦

息子の学校が、今日もまさかの「休校」でした。

瀬戸市に大雨警報がでているのと、さらに学校近くでは大きな樹木が倒れてスクールバスが通れないのだとか…。

今日は、午前中に外部レッスンがあり車を運転していくと、あちこち木の枝が折れて沢山の葉っぱも落ちていました。

我が家の被害は少なかったのですが、やっぱり昨日の台風は強かったんだなぁ…。

家に帰ってから、庭や家の前に落ちていた枝や葉っぱを掃除しました。

木が折れなくてよかったです。

大阪の方は、大変ですね。

新聞をみて、ビックリしました。

やっぱり台風は怖い～(-_-)