愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。
今日は、サークル今年初回レッスンでした～(^^♪
２週間ぶりのレッスン！皆さん元気～！！
前任者から引き継いでから、今年で7年目に入るサークル。
最初から続けられている方は、もう10年以上になります。
60～70代の方々。
10年経てば、体は衰えていきます💦
でも、筋肉は年齢に関係なく鍛えることができます。
今日の新聞にも載っていましたが、30分くらいのウォーキングが良いみたい。
なので、エアロビクス30分＆ヨガ30分のサークルは、ちょうどイイのかもしれません。
入会されて一年くらいの方で、ほぼ休まず参加される方がみえます。
そんな方は、体にもイイ変化が…。
以前は、立って片足立ちで靴下を履けなかったのに、今では履けるようになったと喜んでみえました。
筋トレという形ではやっていないですが、エアロビクスの中で足を上げたり、ヨガで行う片足立ちのバランスのポーズなどで、しっかり筋肉がついたのですね。
いつまでも自分の足で歩く！
健康寿命を延ばしましょう！！