愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです！
ヨガには、いろいろな呼吸法があります。
基本的に、ヨガの呼吸は鼻呼吸です。
「腹式呼吸」は、心を落ち着けおだやかにしていきます。
息を吐く時にお腹をへこませ、息を吸う時にお腹をふくらませていきます。
息を吐く時にお腹をへこませることによって、内臓が押されて横隔膜が肺を押し上げて息を出し、お腹を膨らませることによって、横隔膜が下がり空気が肺の中に入ってきます。
「腹式呼吸」は、内臓を刺激するとともに、自律神経にも働きかけていきます。
交感神経・副交感神経のバランスを整えていきます。
精神的に安定し、脳もリラックスします。
ヨガをするとリラックスするのは、ヨガの深い呼吸によるものです。
忙しい毎日を送っていると、呼吸が浅くなっています。
ヨガで深い呼吸を心がけ、心と身体をリラックスしましょう！