愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです！

夏休みに入り、娘がゲームばかりしています💦

時々、目を休ませてはいたのですが…。

簡易視力検査の紙を発見し、壁に貼って視力検査をしてみました。

そしたら…。

両目で1.0が見えない～！( ﾟДﾟ)

最近の学校の視力検査はABCのため、視力が下がっていることに気づきませんでした。

多分、ギリギリAだったのでしょう💦

きちんと数字で出してもらえば、視力が下がったことに気づきやすいのに、何故ABCなのでしょうか…。

娘もかなりショックだったようで「今日はゲームやらない！」と言いました。

「歌でも歌う～！」と言うのですが…。

iPadでYouTubeを見ながら歌い始めました。

それでは意味がな～い！！

「遠くを見なさい。遠くを～！！」

今からでも、視力は上がるのでしょうか…💦

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食洗器が壊れました…。

使えなくなると、いかに頼っていたかに気づきます💦

夕飯の片づけには、ほとんど毎日のように使っていた食洗器。

少し前から、スイッチは入るのにボタンを押してもなかなか反応しなくなっていました。

そして、ついに完全に壊れました…( ﾟДﾟ)

使えなくなると、いかに食洗器に頼っていたか、便利だったかに気づかされます。

修理をしようにも、かなり古くてもうないトップオープン。

そして、メーカーさんも今はない「サンウェーブ」さん…💦

LIXILさんに吸収合併されたみたい。

連絡して修理するか…。

それとも新しく買い替えるか…。

どちらにしてもお金がかかりそうです(*_*)

見上げたら、上のほうに沢山の実が～！

娘が「上のほうのゴーヤもとる～！」と言って脚立を持ち出してきたので、一緒に収穫しました。

普段は手が届かないところ…。

「ここにもある～！」

葉っぱの裏にも、隠れていました(^^)

大きいの、小さいの、太いの、細いの、日陰でちょっと白いの、熟してオレンジ色になったの…。

いろんなゴーヤが採れました。

並べてみたら、ナント全部で27本！

近所の方におすそ分け～。

だんだんと、もらって下さい状態になります💦

主人が、会社にも大量に持っていきました(^_-)-☆

夏休みに入り、今週はちょっと寂しい人数でした。

長期休暇中は、子育て中の方はお休みされる方が多いですので、毎年のことですが…。

続けていけるのか、ちょっと不安になります💦

ましてやこの天気。

昨夜、洗濯物を外に干して寝たので、朝起きたら濡れていました…💦

洗い直し…(-_-;)

いかんいかん。

ヨガレッスンまでに平常心に～！！

今日も、座位から立位まで、しっかり動きました。

「やさしいヨガ教室」現在２０代～６０代までの方がいらっしゃっています。

学生さんや主婦の方…。

子育て前の方、子育て中の方、子育てが終わった方…。

年齢や経験、体の硬さなど関係なく、ヨガは一緒にできます。

レッスン前後の何気な～い話も、なるほど～！と思う情報がゲットできたり、何回か来られるうちに顔見知りになり繋がっていったりしています。

忙しい日常から離れ、ホッとできる空間を目指しております。

ヨガをしてみようかな～とお考えの方、ぜひぜひご参加ください。

しばらくお休みが続いている方も、いつでもお越しください。

お待ちしております！

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天気予報によると今日は雨かと思ったら、太陽が出てとっても暑い日になりましたね💦

今日の午前中は、エアロビクス＆サークルレッスンでした～！

エアコンを入れていても、エアロビクスをすると汗が出るくらいです。

最近入会された方も、もう何年もエアロビクスをしている方も一緒に行いますので、強度・難度をご自分で選択できるようにしています。

基本の動きから、手の動きをつけて難度を上げたり、脚を上げたりすることで強度を上げたり…。

ぶつからないように同じ方向に動く・止まらない！

あとは、ご自分のペースで動いて頂いています(^^)

エアロビクスで汗をかいた後は、ヨガ～！

動いた後のヨガは、気持よくてリラックスできるようです(^^)

エアロで動いた後は、座りた～い！！

座位とあお向けのポーズが中心です。

伸びる～！！

動いた後のシャバアーサナは、やっぱり気持ちいい～！

週に一度のサークルレッスン、今日も楽しんで頂けたようです(^_-)-☆

原因の一つは、老廃物の滞り。

仕事で座りっぱなしや立ち仕事など、同じ姿勢を続けるために血行が悪くなったりリンパの流れが滞ってしまうから。

さらに夏は、水分を沢山採るからでしょうか。

そんな方は、つま先を伸ばしたりカカトを押し出したりして、ふくらはぎを動かしてあげると、ふくらはぎの筋肉が収縮してポンプ作用により血行が良くなります。

家に帰った後、しばらく脚を少し高くして寝るのも効果的です。

ヨガのポーズなら

「あお向けの鷺のポーズ」

あお向けになって、片足を天井に向けて両手を組んで土踏まずにかけます。

（手が土踏まずに届かない場合は、足首かふくらはぎを持つか、タオルを使いましょう）

反対の脚は、伸ばすかキツければ曲げても構いません。

カカトで天井を押すようにして、膝裏を伸ばします。

下半身の血行が促進されます。

「ゴキブリのポーズ」

あお向けになり、両手両足を天井のほうに上げます。

そして、脱力させたままブラブラ振ります。

ゴキブリがあお向けになって、手足を振ってもがいているような感じ…💦

レッスン中は、あまりアーサナ名は出さないですが…。

実は、「ゴキブリのポーズ」だったのです。

血行を促進し、末端にたまった老廃物の排泄も促します。

「駄々っ子のポーズ」

ゴキブリのポーズから、両手を体側に降ろします。

かかとでヒップをトントンと刺激します。

泌尿器への血行促進、活性化に効果的です。

「やさしいヨガ教室」でのヨガレッスンでは「ゴキブリのポーズ」に続いて「駄々っ子のポーズ」を連続して行うことが多いです。

脚がむくむ方、ぜひ行ってみてくださいね(^_-)-☆

ヨガを始めてみたいという方は、今がチャン～ス！

少人数でヨガを希望されている方、ぜひこの機会に始めてみませんか？

ヨガは、体の硬さは関係ありません。

同じアーサナ（ポーズ）でも、その日によって伸び方や感じ方が違います。

ヨガのポーズばかりが主流になっていますが、内面を磨くのもヨガ！

自分と向き合い、変化を感じていきましょう。

ヨガを続けるうちに、周りと比べたり、キレイに上手くという欲がなくなり、気持ちが楽になってきます。

そして、ヨガの深い呼吸はリラックスできますよ(^_-)-☆

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夏休みに入りましたね💦

朝から、お弁当を三つ作りました…。

主人は会社、息子はデイサービスに行きます。

娘は、家にいると昼食がラーメンとかパンとか簡単なものになってしまうので、まとめて3人分お弁当を作ることにしました。

勉強は、朝の涼しいうちに…。

いろいろ聞いてくるので、結局、手をとめて見てあげないといけないです💦

特に息子の宿題は一人ではできないこともあり、やっぱり夏休みは忙しい！

娘も、考えて行動することができないので、一日の流れを紙に書き、やらないといけないことを箇条書きにしました。

ゲームばかりしているのを見ると、やっぱり学校に行ってくれたほうがいいなぁ…と思います。

夏休みは始まったばかり💦

トホホ…(;´д｀)

8月8日（火）・10日（木）・15日（火）は、お休みさせて頂きます。

宜しくお願い致します。

7月21日～8月31日までの夏休み中のプライベートレッスンは、会員様のみとさせて頂きます。

会員様は、直接お問い合わせください。

ご希望日を何日かお知らせ頂けると、ありがたいです。

宜しくお願い致します。

ゴーヤチャンプルを作ってみました。

いつもは苦くて食べれないのに、今年は…。

ん？！いける！

ちょっとした苦みが、美味しいと感じられるようになりました。

何だろう…。

この味覚の変化は！！

荷物がそのままだったので、朝からリュックの荷物を片づけて洗濯したりと、レッスン前までバタバタでした💦

片づけと同時に、レッスンの用意！

今日は、朝から暑かったですね。

エアコンを入れて、ボールの用意をして…。

いい感じで部屋が冷えて、レッスンスタートできました(^_-)-☆

今日の「やさしいヨガ教室」は3名様～。

久しぶりの方も、来てくださりました。

お仕事が休みの日に、都合をつけて来て下さって本当にありがたいです。

いつでも、ウェルカムです！

今日も、ご自分のペースで行って頂きました。

ご自分の、体の変化も感じて頂けたようです(^_-)-☆

今年は、どこに登山に行こうかと話していたところ、娘が「富士山に登ってみたい！」と言いました。

一度は登ってみたいよねぇ…。

私は、富士山に登るのは2回目。

前回は18年前に、静岡県からの富士宮ルート。

主人と2人で日帰り登山。

今回は家族4人で、山梨県からの吉田ルート。

子供も一緒なので山小屋で一泊して、ゆっくりゆっくり登りました。

登り目安時間6時間のところ、8時間かけて登りました💦

夜に雨が降り、朝方は曇っていたので、御来光は拝めず…。

残念！

下りは目安時間通りに、4時間で下りました。

整備されているけれど、下りがキツイかった…( ﾟДﾟ)

かなり膝にきました。

歳だなぁ…💦

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障害のある息子を、育てています。

子供が小さい頃は主人の帰りが遅く、一人で全てを抱えていました…💦

不景気になったからなのか世間全体的に残業が減ったのか、主人の会社も残業規制があり、会社から早く帰ってくるようになりました。

私としては、あの一番大変だった時期に早く帰ってきて欲しかった！

今は、いろいろ抱えていたことを主人に手伝ってもらい、最近は月に一回病院に連れていくのも主人に頼んでいます。

先日、診察券・保険証・お薬手帳をテーブルの上に置き

「ここに置いたからお願いね～。」

と言って私は家事をして、主人と息子は出かけていきました。

しばらくしてテーブルを見ると、全部そのまま置いてあるではないか～！( ﾟДﾟ)

結局、病院に持っていくことになりました。

そして今回は、診断書が必要で主人に頼んでおきました。

しばらくすると電話がかかってきて

「財布を忘れたから持ってきて。」でした💦

またまた、病院に持っていくことになりました。

財布を忘れて…。

「まるでサザエさんだねぇ…。」

笑えてきました(^^♪

本日は、4名様にご参加いただきました。

ありがとうございます。

定員いっぱいだったのですが、結局キャンセルがありました。

今週は、なんだかキャンセルが多かったです💦

バランスボールヨガは定員5名様ですので、いっぱいになる日が多いですが、キャンセルが入る場合もございますので、定員いっぱいの場合もキャンセル待ちをして頂けたらと思います。

多い日は、朝に3名ほどキャンセルが入りますので…(*_*;

今日はなんだか湿気があり、エアコンを入れてのバランスボールヨガレッスンでしたが、じんわり汗が出ました～！！

しっかり筋肉を使って動くので、体があつくなってきます。

不安定なボールから転がり落ちそうになりながら、今日も楽しくレッスンできました～。

笑顔は、顔の表情筋も使いますし、心もホッとほぐれますね(^^♪

バランスボールヨガ初参加の方も慣れた方も、ご自分のペースで行っていただきました。

最初は、腹筋やももの前（大腿四頭筋）が筋肉痛になる方が多いです。

何度か参加されている方から

「筋肉痛にならないと、なんだか筋肉を使っていない気がする。」

と言われました。

筋肉がついてきた証拠です！

最初の頃より、ポーズも安定してきたように思います。

しっかり効果は出ています(^_-)-☆

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今日は、中学校の授業参観日でした。

朝から1日、どの時間の授業を参観してもよいです。

小学校のように時間を指定されていないので、行きやすいと言えば行きやすい…。

4月に年間スケジュールを頂き、それをカレンダーに記入しておきました。

息子のカレンダーにも…。

14日（金）だった授業参観日が、今日（12日水曜日）に変更になっていたようです。

後で頂いたプリントは日にちが変更されていたようですが、よく見ていなかった…💦

私も息子も、授業参観日は14日（金）だと思っていました。

昨日、学校で息子が

「金曜日授業参観日だな。」と言ったらしく、先生から「違うよ明日だよ。」と言う会話があったと、連絡帳に書いてありました…( ﾟДﾟ)

水曜日の午前はサークルレッスン、午後はヨガ教室のグループレッスンを設定してしまいました💦

「お母さん、仕事で行けないけどいい？」と息子に聞くと

「え～！」と言われてしまいました。

「じゃあ、朝に少しだけ見に行くよぉ…。」

中学校の授業参観日は年に何回もあるので、別に一回くらい行かなくたっていいんだけど…。

来てくれと言われれれば、行くしかない！

午前のサークルレッスン前に少しだけ時間があり、なんとか授業参観に行ってきました。

息子は私が来たのを確認して、満足したようで良かったです(^_-)-☆

そう言えば4月の懇談の時に「年間スケジュールは変更があるので、月ごとに出るスケジュールを確認してください。」と言われていたんだった！

気を付けないと…💦

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老人ホームでのヨガをご依頼いただき、月1回「ヨガ体操」を行うことになりました。

今日は、第2回目の「ヨガ体操」行ってきました～。

前回は、第一回目。

ヨガって何？

どんなことするの？

どんなインストラクター？

皆さん、なんだか少し緊張されている感じでしたが…。

今日は2回目なので、始まる前から少しリラックスした感じでした。

前回は一カ月前ですが、なんとなく少しポーズも覚えている方もみえて、レッスン中も笑顔が見えました。

手をクロスして、手のひら同士を合わせる…。

「あれ？こうか？」

模倣が難しい…。

笑いありのレッスンでした。

車椅子の方がみえるので、全員が出来る上半身の動きに限られ、肩回りや肩甲骨をよく使って動きました。

肩甲骨まわりを動かすと、体が温かくなってきます。

「暑い～！」と言われる方も…。

しっかり動けていますね。

途中で室温を下げて、ヨガ体操を行いました。

「ヨガ体操…」

ヨガのポーズだけでなく、体操も行います。

体をほぐして、少し音楽に合わせて動いていきました。

皆さん知ってみえる曲を選んだので、歌いながら動く方も…。

楽しんで頂けたようです(^_-)-☆

「バランスボールヨガ」定員が5名様と少ないので…💦

キャンセル待ち承ります！

現在、11時半からのプライベートレッスンの枠が空いておりますので、キャンセル待ちの方が2名様以上になった場合は、11時半～もグループレッスンを設定させて頂き、2回に分けてバランスボールヨガレッスンを行おうかと考えております。

当日キャンセルが入る場合もあり、レッスン増加は考えることもありますが…。

せっかく予約を下さったなら、レッスンに来ていただきたいな～と思います。

個人で行っておりますので、そこは臨機応変に…。

最近、木曜日参加の方が多いです。

夏休みは子育て中の方がお休みされると思いますが、もし参加される方が多いようであれば、9月からは1日２レッスンにしてみようかな～と考えております。

相変わらず、何故か火曜日のご予約が少ないです。

少人数ご希望の方は、火曜日にどうぞ～(^_-)-☆

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「ナンバ術講習会」に行ってきました。

今回は、「ヨガ」からではなく、障害のある息子の音楽療法の先生からの紹介です。

「ナンバ術」って、初めて聞きましたが…。

「ナンバ術」を開発された矢野竜彦先生は、大学の教授でもあり、本も出されていて、テレビにも出演されているようです💦

音楽専門大学で、楽器の演奏をする上での体の使い方を指導されているそうです。

そんな立派な先生から学べるの～？！

どんな体操をされるのか、なんだかすご～く興味がある～！！

私も、障がい者とヨガを行ったことがありますが、やはり健常者とは違って難しい…💦

内容も興味がありますが、障害児にどんなふうに指導されるのかも興味がある～！！

楽器を演奏する時の体の使い方や、日常生活に役立つ体の使い方を学んできました。

最初に「腹式呼吸」

音楽も体操も、やっぱり「腹式呼吸」ですね。

まっすぐ立って楽器を持つことは、体幹もしっかりしていないといけないです。

内容は、ヨガで行うポーズもいくつかありました。

なるほど～！！

息子も、小さい頃は私を真似てヨガをしていましたが、最近はあまりやらなくなってしまいました💦

「一緒にやろう！」と言っても「嫌だ！」と言うようになってしまって…。

まぁ、意思表示が出来るようになったというのは、良いことですけどね。

楽器を持つ姿勢をいつも注意されているので、毎日でも一緒にヨガをするといいよなぁ…と思いつつ、私は毎日の自分のレッスンで精一杯💦

障害児のヨガを勉強したこともあって、レッスンを持ちたいとは思っています。

まずは自分の子供とヨガを！

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今週一週間は、中学3年生になる息子が産業実習（外部の就業訓練）でした。

今日は最終日。見学に行ってきました。

毎日、作業日誌で先生から様子をうかがっていましたが、最終日とあってきちんと出来ていました。

タオルを数えて束ねるという作業。

・端を揃える

・しわを伸ばす

・10枚単位で束ねる

簡単な作業なのですが、息子たちには難しいようで・・・。

最初はしわを伸ばさず重ねたり、枚数が違ったりしていたようです。

最終日の今日は、間違いもなくしっかり出来ていました。

出来高も、今日は最高でした。

立ち仕事で暑くて大変そうでしたが、先生から「生徒たちは皆、楽しい！と言っている。」と言われました。

家に帰った息子に、作業は楽しかったか聞いてみたら「楽しい！」と言いました。

「働く」ということが「キツイ！」「辛い！」ではなく、「楽しい！」というイメージができ良かったです。

良い経験ができました(^_-)-☆

たまたま予約が集中しました💦

今週は火曜日も水曜日もお一人、マンツーマンのレッスンでしたので・・・。

満員になるのは、年に数回のことです。

駐車場の件もあり、レッスンが始まるまでバタバタとしておりました。

バタバタしていたのは、私だけですけど・・・💦

駐車場が少なく、ご迷惑をお掛けしております。

乗り合わせ等ご協力いただき、ありがとうございました。

いつもは、多くても5～6名ですので、両手を広げても隣の方を気にせず動けるくらいです。

今日は、マットの敷き方を工夫して・・・。

座る時も、隣の方とずれたりして行って頂きました。

今日は、体験の方もお一人いらっしゃいましたので、座位から立位までの基本のポーズを行いました。

横の方と手が触れ合わないよう、なるべく周りを気にせず動けるポーズにしました。

ヨガは人数など関係なくできるのですが、内側に意識を向け集中して行っている時に手が触れたりすると外側に意識が向いてしまいますので、なるべくポーズに集中できるように考えています。

多い日は多い日なりに・・・。

確実に少人数をご希望の場合は、プライべートレッスンをご利用ください。

1時間3千円です。（2名でお一人1,500円、3名でお一人1,000円）

もっと動きたい！

もう少し、ゆったりしたい！

ご希望の内容でレッスンできます。 

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台風接近で、夕方からすごい雨でしたね💦

やっとゴーヤ（緑のカーテン）が伸びてきたので、倒れてしまったらどうしようかと思いましたが、風は強くなくてよかったです(*_*;

ちょうど子供たちの下校時間がひどい雨でしたね。

息子の折りたたみ傘は、雨が強かったからか壊れてしまったようです。

家に帰ると、一生懸命に傘が壊れた事を説明する息子・・・。

いいから、傘を置いてくれ～！！

玄関の上まで、ビッショリ濡れてしまいました💦

まぁ、泣かずに帰ってきたのでヨシとするか！

主人のほうは、帰りの電車が止まってしまったようです。

「いつ動くか分からない。」とメールが・・・( ﾟДﾟ)

迎えに行こうかとも思ったのですが、雨は弱くなってきて、もうすぐ動くかも？！

結局、春日井駅までは電車が走ることになり、無事に帰ってきました。

よかった～(^^)

一日空いてしまうと、さて何をしようかなぁ・・・？

そこで！

ご近所さんのお菓子教室に、参加してきました～。

参加してきたと言いますか、問い合わせしたところ教室を開催して頂きました💦

今回は、スフレチーズケーキ＆パンナコッタ(^^♪

自分で作ったのは、おみやげとして持ち帰りできます。（写真）

今日の、子供たちのおやつになりました。

子供たちは大喜び～(^^)/

お菓子教室では、先生が作ったのをいただきます。

しかも、軽食付き～！

女子力UP!

リフレッシュできました～(^_-)-☆