愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。
お客様から
「ヨガをした日は、ぐっすり眠れるの～
」と言われました。
夜に何度も起きてしまう方が、ヨガをした日は朝までぐっすり眠れるそうです。
体を動かした心地よい体の疲れと、深い呼吸で心がリラックスできたのでしょうね。
夜もスマホを見たりで交感神経が優位になってしまい、なかなか寝付けないのかもしれません。
眠れない時は、腹式呼吸で深く大きな呼吸をすると、副交感神経が優位になりリラックスして、眠りにつきやすくなりますよ
ほかにも、ヨガの効果はいろいろあります。
冷え性の方が、ヨガをした後は体がポカポカ～。
肩こり解消～。
便秘の方が、ヨガをした日は排便がある～。
など…。
ヨガの効果は人それぞれ…。