愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。
今日は風がビュービュー、寒い日でしたね。
本日の「やさしいヨガ教室」グループレッスンは、青竹＆ヨガ
前回、初めて青竹＆ヨガを受けられた方から
「青竹になったら、急に音楽が変わってビックリしました
」
と言われました
レッスンの説明が、きちんとできていなかった…と反省。
今日は、青竹が初めての方にレッスンの流れを説明しました
青竹に乗る時は、いつもユーロビートのBPMの遅い曲を使っていましたが、今日はオルゴールの静かな曲にしてみました。
エアロビクスのクールダウンで使っていたものですが…。
クールダウン用だったので、曲の最後がテンポが遅くなっていく…
何度か頭出しして、青竹に乗っていきました。
なんとかOK
青竹に乗った後は、立位のポーズを中心に行います。
血行が良くなったところで、下半身の大きな筋肉を使い代謝アップ
最後は、仰向けのポーズで、ゆったりと～。
レッスンが終わると、体がポカポカです
初めて青竹＆ヨガを受けられた方から
「今日のレッスン、すごく良かった
」
「体調が悪くて休もうかと思ったけど、青竹やったら楽になったわ～。」
と言われました。
首・肩回りの調子が良くなかったようですが、血行が良くなったからでしょうね～。
肩こりや腰痛は、ヨガで姿勢を整えると緩和される場合があります。
神経を刺激する痛みの場合は、お休みされて病院の受診をオススメしますが、それ以外であればぜひヨガにお越しいただきたいな～と思います。
ヨガはセルフ整体。
ヨガを継続することで、体が整います。
心と体は繋がっています。
体が整うと、心も穏やかに落ち着きます