愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです！
本日の「やさしいヨガ教室」は、リフレッシュヨガ！
今週はずっと雨かと思ったら、今日はいい天気～☀
久しぶりに窓を開けて、自然の風の中でのレッスンでした～(^^♪
ちょっと気温は低いかと思いましたが、動きますから～！！
今月から70分となった、リフレッシュヨガ！！
10分時間が増えてパワーアップ⤴
前半は、じっくりほぐします。
「やさしいヨガ教室」のほぐしは、結構長いです(^_-)-☆
怪我の予防になるし、ほぐしてからのほうがポーズが深まりますので…。
しっかりほぐした後は、太陽礼拝～。
立位のポーズを、テンポよく行っていきます。
普段あまり入れないポーズ・チャレンジポーズも入れてみました。
立位のポーズは、土台がしっかりしていないとフラフラしてしまいます。
マットをしっかりとらえ、土台を安定させポーズをとると…。
意識も、内側へと向いていきます。
筋肉もしっかり使い、気持ちのいい汗がかけましたね(^_-)-☆
また、来月も「リフレッシュヨガ」設定します。
動きたい方は、ぜひお越しください！