自力整体
愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。
「自力整体」の講座を受講してきました～。
久しぶりに、電車に乗って名古屋に出かけました。
普段は車での移動が多いのですが、電車での移動で人が多い場所に行ったからか、なんだか疲れました…💦
「歪みを治す自力整体」
以前から気になっていたのですが、なかなか日程が合わず…。
今回は土曜日なので、行ける！
私は行動が遅いので、申し込みをしたら既に定員いっぱい💦
でも、一応キャンセル待ちをしたら、受講できるとの電話が入りました。
やった～！！
受講されている方は、私以上の年齢の方ばかりでした。
多分、私の親世代…💦
高齢になるほど、体の歪みが気になる？
それとも、健康に気づかう方が多くなる？
内容は…。
ヨガみたいなものでした。
ヨガは左右にねじったり伸ばしたりと、ヨガ自体が自力整体のようなものですから…。
今回学んだ事、今後のレッスンに活かしていきます！
自律神経を整える
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暖かい日が続きますね。
桜の花は一週間…。
だと思っていましたが、もう花びらが散り始めました～( ﾟДﾟ)
ヒラヒラと庭のほうに、花びらが飛んできています💦
運動不足が気になる息子…。
週に2回は、市民プールに連れて行っています。
冬は１レーン貸し切りの時もありましたが、さすがにこの暖かさ。
春休みということもあり、人が多いです。
最初は、私も一緒にプールに入っていましたが、もう慣れてきたようなので、私は休憩所で待つことが多くなりました。
本を読みながら待っていると、後ろから携帯で話す声が聞こえてきました。
「この暑さで体調が悪いの。」
「きっと、自律神経が乱れているんだわ。」
聞いてはいけないですけど、聞こえてくるのは仕方がない・・・。
「あ～ヨガをオススメした～い！」
「ヨガはどうですか？」
「ヨガの深い呼吸は、自律神経を整えますよ。」
心の中で、そう思った私でした(*^^*)
「就労」春休み体験会参加
愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。
中学校を卒業した息子。
春休みが長いです💦
中学校の卒業式から高校の入学式まで、まるっと一か月ほどあります。
春休みは、息子と向き合うことにしました。
高校卒業まで、あと3年。
就労先を決めるまでには、3年もありません💦
息子の出来ることを、もう少し伸ばそう！
息子と一緒い勉強したり、お手伝いをさせたりしています。
高校を卒業したら働きます。
障がい者枠で、一般就労ができたらベストですが…。
就労支援A型・B型・就労移行支援などあり、どこか働く場所・居場所を探さないといけません。
そろそろ考えていかないと…。
地域活動支援センターで、就労の体験会があったので行ってきました。
小学生の時にデイサービスで通っていて、同じ場所に作業所があります。
慣れた場所ですが、今回は遊びに行くではなく働きに…。
どうだろう？
と思ったのですが
「しっかり出来ていました。」
「返事もしっかりできていました。」
と言われました。
中学校の先生からは、タメ口で話すのでよく注意されていたようですが、今日はきちんと敬語で話せたようです。
「仕事」として切り替えが出来ていたのか？
それとも、もしかして学校の先生が若かったからタメ口？
出来ないのではなく、していなかったのかもしれませんね💦
体験なので4時間。
午前中の作業と昼食＆休憩。
とりあえず、何事もトラブルなくできたようです。
これが一日、しかも毎日となったら、どうなるのか心配ですが…。
「働く」という経験ができて良かったです(*^^*)
桜
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「やさしいヨガ教室」から見えます！
桜～！！
見ごろデス！
本日の「やさしいヨガ教室」
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本日の「やさしいヨガ教室」グループレッスンは、健康ヨガ！
暖かくて、いい天気でしたね。
「やさしいヨガ教室」の前にある土手には桜の木が何本かあり、一気に咲き始めました～(^^)
教室に入って来られると「桜があっていいですね。」と言われました。
川沿いの土手を散歩すると、桜が本当にキレイです。
花がキレイなのは一週間程度。
その後は…。
桜の花びらが散って掃除が大変💦
他人からは良さそうに見えても、本人でないと分からない事、いろいろありますよね(^_^;)
本日は、体験の方含め4名様でのレッスンでした～。
会員の方と体験参加の方が、いろいろお話してみえました。
初めて参加するって、ちょっと緊張したりしますが、いろいろ話して心もほぐれたと思います。
体験参加の方は、最初は周りをすごく気にされていました。
最初は周りが気になるかもしれませんが、周りは気にせず行ってくださいね。
完成ポーズも、それぞれ心地よいと思うところでOKです！
ヨガは自分と向き合う時間なので、ご自分のペースで…とお声がけして行いました。
ポーズを一生懸命に行うと呼吸が止まってしまう、呼吸をするとポーズが…という方が多いです。
今日の体験の方は、鼻呼吸が難しいようでした。
最近は、普段も口呼吸の方が多いようですが、ヨガはできるだけ鼻呼吸で行ってみましょう。
ポーズは、そのうち覚えて慣れてきます。
深い呼吸を心掛けて下さいね。
歳を重ねる
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今年も、一つ歳を重ねました…。
もうそろそろ、誕生日がきても嬉しくない歳になってきました。
毎年、いくつになったか数えないと忘れてしまいます💦
忘れてしまうのではなく、忘れたいのかもしれません。
それでも、毎年、子供たちは祝ってくれます。
今年も、子供たちが二人でケーキを作ってくれました。
もう慣れたものですが…。
なんだか、すごいことになってます(*^^*)
20代から30代は、ほとんど変化はなかったです。
30代から40代は、体力の衰えを感じました。
そして45歳を過ぎてからは、代謝の悪さを感じるようになりました。
もう平均寿命の半分が、過ぎてしまいました💦
アラフィフ…。
年齢らしく生きているのかしら…。
50代も60代も70代も、ヨガをしていたい！
ステキに歳を重ねていきたいです(*^^*)
ボードゲーム
愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。
最近は、任天堂のSWITCHにハマっている娘…💦
朝起きて静かにしているな～と思ったら、着替えもせずSWITCHをやっています。
なので、1時間の時間制限をかけました。
一日で１時間…。
私は全くやったことがないので分かりませんが、1時間になると途中でもプチッと切れてしまうようです。
その後はYouTube💦
これでは、ずっとモニターを見ていて、意味がな～い！！
そこで「ボードゲームをやろう！」を誘ってみました。
小学生でも4年生ともなると、もう手加減はいりません。
本気で出来るので、あつ～くなります(^_^;)
「もう１回！」
「もう１回！」
やってみると、ボードゲームもハマります。
楽しい～(^^♪
修了式
愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。
小学校の修了式～！
もう、一年が終わってしまいました💦
早いですねぇ。
明日からは春休み。
ゆっくり出来るのは今日までなのですが…。
家事をしていたら、あっという間に子供が学校から帰ってきました💦
子供も大きくなったので、あまり手はかかりませんが、やっぱり家に子供がいると何かと家事は増えますね。
子供は春休みですが、私は仕事…。
春休み中の「やさしいヨガ教室」は
グループレッスンは、通常通りに行います。
プライベートレッスンのみお休みさせて頂きます。
本日の「やさしいヨガ教室」
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3月なのに、昨日は雪が降った地方もあったようですね💦
春日井は、雨の日が続いていましたが、今日はヨガレッスンを始める頃には太陽が～！
雨でしんみりしていましたが、太陽の日差しはパワーを感じますね(*^^*)
本日の「やさしいヨガ教室」グループレッスンは、健康ヨガ！
最近は、ずっと参加者が少なかったのですが、何故か今日は予約が集中しました💦
体験の方、今年初レッスンの方などで、一週間ほど前には予約いっぱい、キャンセル待ちとなっておりました。
が…。
結局、キャンセルが入り7名様でのヨガレッスンでした。
キャンセル待ちの方にも、レッスンに入っていただけました。
ん～、なんだか月に一回程度、こんなことがある気がする💦
定員いっぱいなのでと、予約を諦めてしまう方がいらっしゃいます。
スペース的にはもう少し入れるので、最初から定員をもう少し増やそうかなぁ…。
キャンセルが入らなかった場合は、少し狭い感じになってしまうけれど、続くようであれば考えようかと思います(-_-)
本日は、久しぶりに7名の賑やかなレッスンになりました～！
腰が痛い方、足が痛い方、体調不良からやっと良くなって久しぶりにいらっしゃった方など…。
いろんな方がいらっしゃいましたが、ご自分のペースで行って頂きました。
無理せずご自分のペースで…。
途中でポーズから抜けてもOK!
周りを気にせず、ご自分のペースで行っていただけたと思います。
本日初参加の方も、気づきがあったようです。
早速、入会して頂きました。
ありがとうございます！
3月・4月、出会いと別れの時期ですね。
退会される方が多いです…。
お子さんが入園・入学などで少し時間ができる方
ヨガをしてみようかと思っている方
ぜひ一度お越しください。
お待ちしております！
本日の「やさしいヨガ教室」
愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。
本日の「やさしいヨガ教室」グループレッスンは、健康ヨガ！
今日は雨が降って、肌寒いですね…💦
先週は暖かくて半袖でヨガレッスンしたのに、今日は長袖を着て、エアコンを入れてのレッスンでした。
春の季節…。
本当に、体調を崩しやすいですね💦
本日の参加者は2名様～。
部屋を広々と使って、レッスンしました～(*^^*)
長く続けられている方と、最近入会された方…。
ヨガは、経験や年齢に関係なく一緒にできます！
ご自分の体と対話しながら、心地よいと思うところが、それぞれの完成ポーズになります。
今日も「気づき」があったようです。
日によって、呼吸も違う・伸びも違う・集中力も違う。
意識を内側へと持っていき、自分をみつめる…。
それが「ヨガ」です。
忙しい中でも、時間を見つけて来て下さる。
感じて頂ける方には、継続して頂けるのでしょうね。
忙しい時こそ「ヨガ」を…。
「やさしいヨガ教室」4月スケジュール
愛知県春日井市神領駅近くの「やさしいヨガ教室」です。
4月で、6周年を迎えます(*^^*)
ご利用ありがとうございます。
バーベキュー
愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。
今日も、いい天気でしたね～。
こんな日はバーベキュー！
久しぶりに、庭でバーベキューをしました(^^♪
昨年、息子が学校で収穫して頂いてきたサツマイモ。
大きすぎて電子レンジでは中まで熱が通るか心配で、ずっと置いてありました💦
やっぱり、焚火で焼くといいですね～。
中まで、しっかり火が通っていました(^_-)-☆
いい色～。
あま～い！
3月22日（木）健康ヨガ
愛知県春日井市神領駅近くの「やさしいヨガ教室」です。
3月22日（木）の健康ヨガのレッスンは、定員いっぱいとなりました。
ありがとうございます。
キャンセル待ち承ります。
先週は、少なかったのですが…。
予約が集中する時は集中しますね(^_^;)
前日・当日にキャンセルされる方がいらっしゃいます。
キャンセル待ちでも、ほとんどレッスンに入ることができています。
ヨガに行こうかと思っていたけど…という方は、キャンセル待ちして下さいね。
また、お休みされる場合は、早めのご連絡をお願い致します。
卒業制作
愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。
息子が卒業制作で、タンブラーに絵を描きました。
卒業式に手渡されました。
ステキ！！
他の子は皆、母親か父親にプレゼントでしたが、息子は妹へのプレゼントでした。
「妹思いの兄」なのですが…。
なんだか複雑…(-_-)
本日の「やさしいヨガ教室」
愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室をしているRikaのブログです。
今日も、よい天気ですね(^^)
本日の「やさしいヨガ教室」グループレッスンは、「バランスボールヨガ」と「リフレッシュヨガ」の2本！
木曜日は参加される方が多く、バランスボールヨガは予約いっぱいになることも多いですが…。
なんと・なんと！
昨日は、夕方まで予約が入らず、クローズになるかと思いました💦
よかれと思って2本設定しましたが、多い日もあり少ない日もあり…。
バランスボールヨガは、2名様でのレッスンとなりました。
そして、リフレッシュヨガはマンツーマン！
こういう日もありますね(^_^;)
リフレッシュヨガに参加された方は、定期的に参加されている方なので、ガッツリ動きました。
2本目のレッスンは、室内の温度が高くなってきていました。
「窓を開けますか？」とお聞きしたら、汗をかきたいとのご希望でしたので窓は開けずにレッスン！
フローで動いて、汗かきました～。
さすが、定期的に通っていただいていて、ポーズもキレイでした。
しっかり伸ばす！しっかりねじる！
筋力も、ついてきたように思います。
気持ちいい呼吸で、汗とともにいらないものも吐き出す～。
終わった後は、スッキリでしたね(^_-)-☆
自律神経を整える
愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。
本日の「やさしいヨガ教室」グループレッスンは、健康ヨガ！
春のような日差しの中での、ヨガレッスンでした～。
朝は少し寒かったですが、どんどん気温が上がってきましたね。
日中の気温は、15度をこえるそうです。
春は体調を崩しやすい…💦
最高気温と最低気温の差が10度をこえると、自律神経が乱れやすいのだそうです。
そんな時は「ヨガ」
「ヨガ」の深い呼吸は、自律神経を整えてくれます。
どうしても完成ポーズを意識してしまいがちですが、「ヨガ」で大事なのは呼吸です。
特に体調を崩しやすい時期ですので、今日は特に呼吸に意識をして行っていただきました。
「ヨガ」で自律神経を整え、免疫力UP!
入学説明会
愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。
高校の入学説明会に行ってきました。
いろんな書類を、どっさりと頂いてきました。
なんだか疲れました💦
椅子に座って話を聞くということは、普段あまりないからかもしれません。
高校３年生の秋には、就職先が決まるのだそうです。
「高校は3年間ですが、3年はありませんので！」
と進路の先生に言われました。
中学校3年間のように、のんびりしていたらダメですね。
もう少し、息子とがんばってみようかと思います。
「高校に行ったら部活をがんばる！」と言っている息子。
出来るのか分かりませんが、朝練とか夕方の部活も始まるのかな。
なんだか、学生っぽくって嬉しいですね。
入部できたらですけど…。
4月から、生活も変わってくるのかもしれません(*^^*)
卒業式
愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。
昨日は、中学校の卒業式でした～。
卒業式は体育館で行いますが、天気が気になっていた息子💦
前日まで天気予報では雨でしたが、朝には止んで良かったです(^^)
特別支援学校中学部を卒業し、4月から高等部に進学します。
同じ敷地内にあり、運動会やPTA活動なども一緒に行うため、「卒業」と言っても、あまり変化がないような気がしていました。
小学部と中学部合同の卒業式。
一人ずつ名前を呼ばれて卒業証書を受け取りますが、小学部から順番に名前を呼ばれるたびに、何かこみ上げてくるものがありました。
いろんな障害の子がいる。
普通の子の中にいると、少し違っているだけで奇妙な目で見られたり特別扱いされます。
でも支援学校では、みんなそれぞれ個性があり、みんな違っていていい！
そう思えます。
小さい頃は、息子も大変だった。
思い出して涙が…。
両手を膝の上に乗せて、堂々と座っている息子。
それが出来るだけで、スゴイ！
出来て当たり前のことが息子にとっては当たり前でなく、一つひとつ出来るようになるたびに感動します。
大きくなると、小さい頃のような成長はあまり感じなくなりますが、久しぶりに成長を感じた日でした(*^^*)
ついてない日
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目の炎症により、ずっと眼科に通っています。
なかなか治らず、もう4か月くらいになります。
レッスンをする時はコンタクトをしていましたが、コンタクトNGで最近は眼鏡でレッスンをしています。
眼鏡でのレッスンにも慣れてきましたが、やっぱりコンタクトのほうが動くときはいいですね💦
金曜日の午前中にプライベートのご予約がなければ、たいたい金曜日に眼科に通っています。
明日は卒業式のため、一日前の今日行ってきました。
11時45分までの受付。
レッスンが終わってから急いで用意をして、5分前に受付できました～(^^)/
中待合まで40分と書いてあったので「少し外に出ます。」と伝えると
「あと5分（11時45分）には戻って下さい。」とのことでした。
「40分って書いてありますけど、外に出られないですか？」と聞くと
「早く診察がすすむかもしれないので。」とのこと。
待ってる間に、市役所と図書館と銀行ATMも行きたいけど…。
「それなら、待ちます！」
それから診察まで、待つこと1時間50分( ﾟДﾟ)
疲れた～💦
時間は、有効的に使いたい！！
会計してから外に出ると、雨が本降り～( ﾟДﾟ)
家を出る時はパラパラだったし、急いでいたから傘を持ってこなかった💦
慌てて市役所に行き書類を出して、図書館に行ったところで…。
ん？！
駐車場の紙を返してもらっていない！
職員の方が書類と一緒に持っていかれて、返してもらってない！
またまた市役所に戻り…。
はぁ～。
時間が～。
2時半には、娘が帰ってくるのよぉ～。
なんだか、ついていない日💦
こんな日もあるよねぇ…。
嬉しいご予約
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少し春らしくなってきましたね(*^^*)
明日からは、また雨のようですが…。
ここ最近、新規の方のご予約が多いです(*^^*)
先日は、体験参加されて2年半経った方からの、ご予約がありました。
体験参加の後、何度かご予約いただきましたが、体調不良でキャンセル…。
そんな方からの予約メールが入りました。
「覚えていますか？」とのメッセージも。
もちろん、覚えてます！
いろいろあったようですが、ずっと「やさしいヨガ教室」に来ようと思って下さっていたようです。
なんだか嬉しいですね(*^^*)
なんとな～く、最終ご利用日から一年を過ぎてしまった方も、またヨガをしたい！と思ったら、ぜひお越しくださいね。
お待ちしております！
本日の「やさしいヨガ教室」
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本日の「やさしいヨガ教室」グループレッスンは、バランスボールヨガ！
今日は、定期的に通ってくださる方々でした。
週1回・月2回・月1回…。
それぞれのペースで、通っていただいております。
都度予約の方ばかりですが、通われているうちに、何度か顔を合わされることあります。
お一人で参加される方が多いですが、ヨガで繋がっていく…
嬉しいですね(*^^*)
レッスン前は「ほぐし棒」を使いながら体をほぐしますが、今日は「ヨガ」の話で盛り上がりました～。
「やさしいヨガ教室」で、初めてヨガをされる方が多いです。
ほかのスタジオに体験に行かれたようで…。
「やっぱりここがいいわ～。」と言っていただけました。
ありがとうございます！
「ヨガ」は、いろいろありますので…。
ご自分に合ったヨガを、続けてくださいね。
私も、私なりにヨガを深めていきます。
そして、私しかできないクラスを作っていきます。
言葉の影響力
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先日、中学校最後の個人懇談会がありました。
「言葉」って、すごい影響力があります。
改めて、そう思いました。
多分、先生は今の状態を共有しようと思って言ったことだと思います。
でも…。
これも出来ない、あれも出来ないと、出来ないことばかり言われました。
そんなこと、今更言わなくても分かってる！
いつも、親の希望欄には記入していたこと。
中学3年間で、ほとんど伸びていないコミュニケーション力💦
普通にコミュニケーションがとれたら、障がい者ではないのです。
さらに先生から驚く言葉が…。
はぁ～。
なんだかなぁ～。
かなりショックを受けて、帰ってきました。
久しぶりに、テンション↓
「言葉」って、人を簡単に喜ばせたり元気にすることもあれば、逆に悲しませたり、やる気をなくすこともできるのですよね。
私は、どうだろう？
お客様にだったり、子供にだったり、まわりの人に対して、日頃発している言葉に気をつけないと…。
ひな祭り
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今日は3月3日
ひな祭り～！
今年は、7段飾ってみました～。
そして…。
娘のリクエストで、手巻き寿司にしました～！！
本日の「やさしいヨガ教室」
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本日の「やさしいヨガ教室」グループレッスンは、青竹ヨガMIX！
2名様に、ご参加いただきました～。
先月の青竹ヨガMIXは、定員いっぱいでしたが…。
予約が集中すると多いですが、少ない時は少ないです💦
今日は、いつも定期的に参加されているお2人でした。
青竹が初めての方は、ちょっと足裏への刺激が強かったみたいです。
「こんなに痛いと思わなかった～。」と言ってみえました。
その日の体調にもよります。
青竹も、ご自分のペースで…。
青竹に乗って足裏を刺激した後は、ヨガのポーズ！
青竹踏みでは意識は外に向いていますが、ヨガでは内側へと意識を向けていきます。
さすが、続けられている方々。
集中がスゴイ！
そして、ポーズがキレイ！
立位から座位へ、そして仰向けになりシャバアーサナへ…。
血行がよくなり体があたたかくなり、途中でエアコンを止めました。
最後まで、体がポカポカ～♡
今日から3月ですね(*^^*)
昨夜は、台風のようなすごい風、そして朝方は雷…。
今日も、朝から晴れたかと思ったら曇ったり、パラパラ雨が降ったり…。
なんだか変な天気ですね💦
春の天気は変わりやすい。
暖かかったり寒かったり、体調を崩しやすいです。
まだまだ、インフルエンザも流行っています。
冬から春への季節の変わり目は、自律神経が乱れやすいです。
ヨガの深い呼吸で、自律神経を整えましょう！
冬の間に寒くて凝り固まった体を、ほぐしましょう！
「やさしいヨガ教室」では、常時参加者募集しております。
都度払いですので、いつからでも始められます。
月1回、月2回など、ご自分のペースで都合の良い日を選んで参加できます。
興味がある方、ぜひご参加ください。
お待ちしております！