愛知県春日井市神領駅近くで「やさしい

本日のアロマは、風邪予防！

ユーカリ・ティートゥリー・ラベンダー

抗菌・抗ウィルス作用があり、風邪の予防や初期症状にも有効だそうです。

教室に入って来られると、皆さん

「今日は何の香りですか～？」

と言われました。

ユーカリが強かったのかな？

ラベンダーの香りが、隠れてしまっている感じでした。

今日は、胸を広げるポーズを多めにしました。

座位の太陽礼拝も入れて、体にたくさん酸素を取り込み、呼吸に意識しながら行っていただきました。

風邪気味の方がみえ、レッスンに来られた時は喉がイガイガで咳も…という感じでしたが、レッスンが終わった時はスッキリした感じで咳も止まっていました。

良かったです(*^^*)

毎年、家族で参加しています。

ウォークラリー＆抽選大会。

天気予報では雨だったので、どうなることかと思いましたが、朝には雨があがって良かったです。

雨かも？ということで、参加者がいつもより少なかったみたいです。

そして、今年の抽選大会は当たりの本数が増えたようです。

ナ・ン・ト！

9等賞が当たりました～！！

やった～↑↑↑

午後はフリーで、乗り物に乗りました。

若い頃は絶叫系OKだったのに、今は「乗って来て～。」という感じです。

年齢を感じます💦

子供が楽しんだので、OKかな(*^_^*)

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

息子が通う学校で、PTA情報交換会があったので行ってきました。

今回は、卒業後の生活について。

息子は、特別支援学校に通っています。

卒業生の保護者の方の、体験談を聞いてきました。

学校から必要なことを教えていただく機会を頂けて、とてもありがたいです。

少し前に入学したと思ったのに、来年の今頃は就労実習先も決めなければなりません。

「高校に入ったら中学より早い！」とは聞いていましたが、本当に早いです。

就労に向けて、家でしておいたほうが良いこと…。

今更ですが、できることはやっておこうと思います。

「就職してからも親の協力が必要」ということは、学校からも聞いていましたが、やはりその通りでした。

就職して良かった～ではないようです。

やはり楽になることは難しい💦

どんなに先を心配しても、仕方がないことです。

今できることを、一生懸命にやろう！

今年の体験講座は、生け花・茶道・琴・オカリナ・書道・水墨画・ヨガ・ボードゲーム作り・バルーンアート・ヒップホップ・日本舞踊の11講座でした。

この中から、生徒が自分が受けたい講座を選びます。

今年の参加者は25名。

そして…。

ナント！

今年は、男子20名・女子5名でした。

今年で講師をさせて頂くのは4回目ですが、いつも女子が多いので、今回は男子が多くてちょっとビックリ！

まずは、ヨガについての話を少し話しました。

・自分の内側に意識を向けること

・周りと比べないこと

・ポーズの完成よりも、深い呼吸ができるところまで

マット上で「今ここを意識する」ことができれば、普段の生活でも人と比べることなくなります。

人と比べなければ、楽に生きられます。

簡単に説明したのですが、どれくらい伝わったかどうか…。

そして、ヨガの実践。

ヨガの瞑想・呼吸法・アーサナを行いました。

最初に瞑想＆呼吸法を行いましたが、目を閉じられない子、キョロキョロ周りが気になる子がいました。

皆が静かにしているのに、隣の子とコソコソを話している子。

毎年いますね。

その中でも、自分の内側に意識を向けて真面目に取り組む子がいます。

多分、いつも授業中もそうなんでしょうね。

どんな環境の中でも、集中して取り組める。

大切です。

瞑想＆呼吸法の後は、いつものヨガレッスンのようにほぐしてからアーサナに入りました。

体験講座は、毎年中学1年生の子のみが参加しますが、毎年カラーがありますね。

今年は、比較的真面目に取り組んでくれました。

まずは、一人でのヨガ。

自分と向き合いながら行います。

そして、ペアヨガ。

ペアヨガは、ワイワイ！

最後は、一つの円になってバランスのポーズ！

全体が一つになって、盛り上がりました～(*^^*)

普段は、大人を対象にヨガを行っていて、ヨガ体験と言っても「ヨガをやってみたい！」と思う方が受けに来て下さります。

でも、中学校の体験講座は、受けたい講座がいっぱいだったから仕方がなく…という子もいます。

明らかにヨガしたくない、だるそうな子、眠ってしまう子もいます。

中学校の授業でヨガをさせて頂けるなんて貴重な経験ですが、毎年なんとなくやり残したような感じが残っていました。

体験講座2時間…。

正直、今年は体験講座をお受けするか迷いました。

でも、やってみて良かったです。

自分でも、達成感がありました。

今年も、貴重な経験をさせて頂きました。

ありがとうございます(*^^*)

今日は、ちょっと曇っていて肌寒い感じ💦

足先が冷えるという方もみえました。

でも、ウォーミングアップで足裏を刺激するだけで、血行がよくなります。

リンパ節や血管が通る、股関節もじっくり伸ばして～。

ヨガをすると、体の歪みが整います。

ヨガのポーズで胸を開き姿勢がよくなると、たくさん酸素を取り込めるようになります。

深い呼吸をすることによって、血液の流れもよくなります。

ヨガレッスンが終わる頃には、体がポカポカ～♡

そして、体がスッキリ！

これから寒くなりますが、ヨガで免疫力アップ！

風邪に負けない体を作りましょう(*^^*)

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

「椅子ヨガ」シニア向け指導実践講座に行ってきました～。

ヨガブロック・チューブ・ソフトボールを使うとのことで、どんな椅子ヨガか興味深々…。

私自身は、老人ホームで「椅子ヨガ」を行っています。

何か参考になることがあれば…。

「椅子ヨガ」と言っても、本当にいろいろありますね。

私が受けた養成講座とは、全く違った感じ。

今回の「椅子ヨガ」は、トレーニング要素が多かったです。

どちらかというと、健康体操に近い感じでした。

前半1時間は、実際にレッスンを受けました。

なるほど～と思うことが、いろいろありました。

楽しくキツイと思わせないことも必要！

「トーク」

私は、ここが課題かも…。

明後日には、老人ホームで健康体操のレッスンがあります。

早速、いろいろ取り入れてみます(*^^*)

気持ちのいい風が、窓から入ってきました～(*^^*)

体を動かすには、いい季節ですね。

座位から立位まで、しっかり動きました～。

本日の参加者は5名様。

毎週参加の方、月2回参加の方、久しぶりの方…。

長く続けられている方、数か月前に入会された方…。

ヨガは、経験など関係なく一緒にできます。

皆さん、ご自分のペースで動いていただきました。

「やさしいヨガ教室」で、ヨガを始められる方が多いです。

体が、徐々に変化していっていますね。

立位のポーズも、皆さん土台が安定してキレイ！

ポーズをとっている姿を見ていたら、なんだかグッとくるものがありました。

いつも、ご利用ありがとうございます(*^^*)

「やさしいヨガ教室」の「健康ヨガ」は、基本のポーズを一つひとつじっくりと行っていきます。

こうしなければ、こうでなければ、ということは全くありません。

深く大きく気持ちの良い呼吸ができるところ、そこが完成ポーズになります。

ご自分と向き合いながら、ポーズをとっていきます。

もう少しできる方は、こうしてみましょう！

ちょっとキツイ方は、こうしてみましょう！

レッスンの中で、お伝えしていきます。

完成ポーズは、それぞれ違っていて構いません。

体の硬さや、年齢は全く関係なく、皆さん一緒に行っていただけます(*^^*)

バランスボールを使った「バランスボールヨガ」

ヨガポールを使った「体リセットヨガ」

青竹を使った「青竹ヨガMIX」

アロマの香りに包まれて行う「アロマヨガ」

呼吸に意識しながらダイナミックに動く「リフレッシュヨガ」

同じレッスンを受けられても

「気持ち良かった。」

「キツかった。」

感想はそれぞれ違います。

気になるレッスンがあれば、ぜひご参加ください。

お待ちしております(*^^*)

ヨガポール、これがイイんです(*^^*)

ヨガは、ポーズをとることで体の歪みを整えていきます。

でも…。

ほぐしてからのほうが、変化しやすいです。

体リセットヨガは、いつもより念入りにほぐします。

関節を動かして筋肉をゆるめてから、ポーズに入ります。

全身を調整し、筋肉強化のポーズも入れていきます。

終わった後は…。

「なんか肩回りがスッキリする～。」

と言われました。

ポールに乗るだけでも、胸が広がりますしね。

胸が広がると、沢山酸素が取り入れられます。

血行がよくなり頭もスッキリ、気持ちもUP↑

代謝も上がって、ダイエット効果も…。

いいこといっぱい♡

なんだか体がだる～い…。

雨も降り始めて気持ちが沈む…。

やる気が…。

そんな時は、アロマの香りでやる気アップ↑↑↑

今日の香りは、レモングラス～(*^^*)

レモングラスの効能

心の疲れを癒し、元気づけてくれます。

気分の落ち込んでいるとき、気分転換したいとき、集中力を高めたいときにも適しています。

まずは、アロマの香りに包まれながら、体をほぐす～！！

ヨガポールを使って、しっかり体をほぐしました。

体をほぐした後は、整える～！

ヨガのポーズで体を整えます。

ヨガベルトを使ったりしながら、ヨガのポーズをとっていきました。

体が整い姿勢がキレイになると、やる気アップ↑↑↑

笑顔で帰って行かれました(*^^*)

あれ？腰が痛くない！

ヨガを始めて数か月、気が付いたら腰痛が治っていたそうです。

体の歪みからくる痛みだったのか、心配ごとや悩みごとなど心からくる痛みだったのか…。

心と体、そして呼吸は繋がっています。

深く大きく穏やかな呼吸をすると、心も体も筋肉もほぐれていきます。

体だけをほぐしても、心がほぐれていないと、筋肉は緊張したままゆるんでいきません。

キレイなポーズをとることだけにこだわらず、深い呼吸をすることが大事です(*^^*)

10月は運動会の行事などがあるからなのか、ご予約が少ないです。

先日の運動会は、うちの学校は小雨決行でしたが、近くの小学校では3回に分けて行ったそうです。

今日は、いつも定期的に来て下さる方に、ご参加いただきました。

「健康ヨガ」のクラスは、普段は座位から立位まで、一つひとつのポーズをじっくりと行っております。

何か月ぶりかに参加される方もいらっしゃるので、まずは自分と向き合うこと。

一つのポーズを、じっくりと行うことが多いです。

今日は、久しぶりの方もみえないですので、立位を中心に行いました。

長く通って下さっている方は、やっぱり流石ですね～(^^♪

しっかりポーズがとれています。

そしてキレイ！

ヨガのポーズで、しっかり筋肉を使っています。

バランスのポーズも、普段は入れないポーズを入れてみました。

上級ポーズも入れてみました。

安定しています(*^^*)

ヨガは、キレイにポーズをとることが目的ではないですが、「やさしいヨガ教室」で初めてヨガをされた方が、しっかりポーズがとれるようになると嬉しいですね～♪

これからも、ぜひ続けていただきたいと思います(*^^*)

今週は、木曜日にお休みを頂いているので、今日は人数が多いのかなと思っていました。

ほぼ毎週参加の方も、隔週参加の方も、何故か今日はお休みでした。

寒い冬も暑い夏も、今年は人数が多かったのですが…。

まさかのクローズです💦

今日は、運動会の振り替え休日のため、娘の学校が休みなので、娘との時間ができて良かったのかもしれません…。

午後は通常通りに外部レッスンなので、午前中はゆっくり娘と家で過ごそうかと思います。

過ごしやすい気候に、なってきましたね。

明日以降も、全てのクラスに空きがございます。

暑い夏はお休みだった方、ぜひまたお越しください。

これからヨガを始めようと思われている方も、「やさしいヨガ教室」でヨガを始めてみませんか？

常時、参加者募集しておりま～す！

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

昨日は、小学校の運動会でした～！

前日まで、雨が降るのか運動会があるのか微妙な感じ(^_^;)

学校からも、お知らせプリントを持ち帰ってきました。

当日の朝6時30分に、実施・中止を判断し、緊急メールで連絡するとのことでした。

最近は場所取りをしないのでよいのですが、どちらにせよ弁当は作らないといけないですが、一人分なのか家族全員分なのか…。

朝になって、予定通り実施とのメールが来ました。

太陽もみえて、一日大丈夫なのかなと思っていたら…。

開会するとすぐに、雨がポツポツ降ってきました。

ポツポツならよいのですが、その後は一日小雨が降ったり止んだりでした💦

途中、中止になるのかな…と思ったのですが、ブロック（地域）対抗の綱引き以外は通常通り実施されていきました。（うちの学校は、体育振興会のブロック（地域）対抗と一緒に行います）

後は整理運動と閉会式というところで、雨がザ～☔と降ってきました。

運動会は中止で、赤白どちらが勝ったか、ブロック対抗もどこが勝ったか分からずでした。

放送が入っていましたが、結果は後日なのかな(^_^;)

雨に濡れながら、急いで家に帰ってきました💦

でも、一日で終わって良かったです(*^^*)

今年の演技は、娘が組み立て体操をしたのですが、ちょっとヒヤヒヤ…。

同じ学年の子が、練習中に2人落ちて骨折したそうです💦

いろいろ問題になっている組み立て体操ですが…。

落ちるのも、落としてしまうのも大変なことです。

娘は、上になる側の演技と下で支える側の演技と両方ありましたが

「無理だと思ったら、諦めて座るんだよ。」

「とにかく、落とさないように支えるんだよ。」

と言っておきました。

先生からも指導があると思いますが…。

頑張りすぎず諦めること、それも大事です💦

練習中にケガがあったからか、先生方が沢山ついていらっしゃいました。

最後の人間起こしには、1グループに一人の先生。

ケガもなく終わって、ホッとしました。

数年前、支援学級にいる息子も、普通学級の子たちと一緒に、組み立て体操を行いました。

今思うと、組み立て体操を障害のある息子が一緒に行っていたなんて、大変なことだったんだなぁ…。

今更ですが…。

信頼して上に乗ってくれた子に感謝！

そして、見守ってくれた先生に感謝！

運動会が無事に終わり、ホッとしました(*^^*)

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

今日は、午前中がOFF～！

友人と会って、お茶しました～(*^^*)

お互い障害がある子供を育てていて、何年も前の交流会で知り合いました。

子供が小さい頃は、あちこち親の会や交流会に出ていました。

いろんな方と知り合いましたが、ずっと繋がっている人は数人です。

私はマメに連絡するほうではないですが、繋がっている人はなんとな～く合う人なんでしょうね。

久しぶりに会いましたが、お互いブログを読んでいるので、久しぶりではないみたい(*^^*)

お互い近況を知っているので

「そうそうブログに書いてあったけど、あれって～。」

と話が尽きません。

子供のこと仕事のこと…。

久しぶりに、いろいろ話しました。

アクティブな人なので、いつもエネルギーをもらいます。

私も、頑張ろ～！っと思いました(*^^*)

今日は、かなり着こんで来られ方もみえました。

冷えのツボを刺激し、足先までしっかりほぐしてレッスン開始～。

ヨガをすると、体が温かくなってきます。

立位のポーズで、下半身の筋肉をしっかり使うと、カッ～と熱くなってきますね。

今日も、しっかり動きました～(*^^*)

これから、どんどん寒くなってきます。

深い呼吸と、しっかり筋肉を使ってあげることで、血行もよくしていきましょ～(*^^*)

人間って、こんなに気持ちが天気に左右されるのかと思うくらいです💦

やっぱり晴れると、気持ちいいですね。

そして、気分も↑↑

運動会の季節だからか、いつも火曜日に参加される方々が「来週はちょっと…。」と、先週は次回の予約をどなたも入れていかれませんでした💦

先週の金曜日まで予約が入らず、もしかしてクローズ？と思っていました。

予約が入って、ホッとしました(^_^;)

本日は、5名様にご参加いただきました。

ありがとうございます。

朝は、寒いくらいですね。

今月は、気温の変化による自律神経の変調を予防したり、内臓を刺激し冷えに備えるポーズを行っていきます。

今日は、久しぶりの方も来て下さりました。

夏の間、体調を崩されていた方、暑いのでお休みだった方…。

秋は、いい季節ですよね(*^^*)

今年は雨の日が多く、台風が来たり、寒くなるのも早い気もしますが…。

寒い冬に向けての体づくり！

ヨガで免疫力UPしましょ～！！