「青竹ヨガMIX」は、青竹に乗りながらヨガ！ではなく、青竹踏みを行ってからヨガを行います。

若い方は知らないかもですが…。

20年くらい？前に流行って、どこのスポーツクラブでも行っていました。

あぁ、あれね！！

家にあった！

という方も、いらっしゃるのでは？

瞑想・呼吸法の後、足ほぐし、座位で全身をほぐしてから、音楽に合わせて青竹踏みを行います。

青竹踏みを行うと、全身の血行が良くなります。

その後、立位を中心にヨガのポーズを行います。

全身を使ってダイナミックに動きますので、終わった後も全身ポカポカ～♡

冬になると足先が冷えてしまう方、ぜひ一度ご参加ください。

お待ちしております(^_-)-☆

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

今日で、一月も終わりですね。

なんだか早い～💦

毎日慌ただしく過ごし、自分のブログを書くのに精一杯です。

がんばって書いてはいるものの、毎日書くのは難しい…。

昨年は、人のブログを読む時間や、FBをチェックすることも出来ませんでした。

あまり読んでいなくても、何とかなる…。

毎日が終わっていきます。

でも、なんだかな～。

今年こそは、繋がるぞ～！！

と目標を立てたものの、FBからのお知らせが何十件もたまっています💦

何故だか、毎日余裕がないです。

やらなければいけない事をやると、もう夜…。

夜は、一通りやらなければいけない事が終わったら、テレビを観てゆっくりしたい…。

で、ブログやFBチェックは明日～。

そんな毎日を過ごしています💦

明日から２月。

もう少し、余裕を持って生活をしたい！！

いつも「青竹ヨガMIX」は、定員いっぱいになることはないですが…。

こういうことも、ありますね💦

「青竹ヨガMIX」は、青竹に乗りながらヨガ！ではなく、青竹踏みを行ってからヨガを行います。

若い方は知らないかもですが…。

20年くらい？前に流行って、どこのスポーツクラブでも行っていました。

あぁ、あれね！！

家にあった！

という方も、いらっしゃるのでは？

瞑想・呼吸法の後、足ほぐし、座位で全身をほぐしてから、音楽に合わせて青竹踏みを行います。

青竹踏みを行うと、全身の血行が良くなります。

その後、立位を中心にヨガのポーズを行います。

全身を使ってダイナミックに動きますので、終わった後も全身ポカポカ～♡

冬になると足先が冷えてしまう方、ぜひ一度ご参加ください。

お待ちしております(^_-)-☆

忙しい毎日を送っていると、なかなか自分の内側へと意識を向けることは少ないと思います。

そして内側へと意識を向けるのは、最初は難しいかもしれません。

まずは、自分の呼吸に意識を向けて行きましょう。

イライラしていたり、悩み事をかかえていたりすると、呼吸が浅くなっています。

毎日を穏やかにゆったりと過ごしていると、呼吸が深くなっています。

ありのままの自分を受け入れていきましょう。

そして、頭に浮かぶことは、ひとつずつ手放していきましょう。

頭に浮かぶことは、今一番執着していること。

悩みごとが頭に浮かんだり、夕飯の献立を何にしようかと頭に浮かんだり…。

自分がこんなことを考えているんだな～と、客観的にとらえてみる。

そして、吐く息とともに手放していく…。

頭の中を空っぽにしていくと、脳もリラックスしてきますよ(^_-)-☆。

まさかの2連休です💦

「何故また学校が休みなのか！」と文句を言う息子。

そして「今日も休みでいいな～！」と羨ましがる娘。

なんだかなぁ…。

世の中、そんなに思うようにはならないものです(*_*;

JRも普通に動き、小学校も通常通りで、主人も娘も元気よく出かけました。

息子の中学校は…💦

朝5時に休校決定！

台風や大雨、少しの雪でも休校になるんですよねぇ。

まぁ、支援学校なので広い範囲から生徒が集まり、仕方がないことかもしれませんが…。

こんな時は、デイサービスさま～。

いつも学校が終わった後に利用していますが、午前から受け入れてくれると電話がありました。

息子も大きくなり、ヨガレッスンの間くらいなら静かにしていることもできますが、やっぱり子供がいると気になる！

なので、預かってもらえると、本当にありがたいです。

大雪警報も解除され雪も止んでいて、道は少し雪が残り凍っているところもありましたが、太陽も出ているしレッスン開始時間には大丈夫かな。

なので、通常通りにヨガレッスンを行うことにしました。

が…。

やっぱり、キャンセル連絡が続々と入りました。

今日は、久しぶりに8名のご予約だったのですが、結局2名様でのレッスンとなりました。

「雪がまだ残っていて、キャンセルするか迷った！」と言いながらも、車で来られた方がみえました。

なんだか、嬉しいですね。

レッスン前まで別の部屋にいて、お客様が来られてヨガ部屋に入ったら、寒い！！

今日は、早くから暖房のスイッチを入れて、準備をしていたはずなのですが…💦

エアコンが入っていない！

凍っている？

今朝は、雨戸も凍っていて開けれませんでしたが…💦

お客様に「室外機に雪がついてるんじゃない？」と言われ見てみても、雪はついておらず…。

再度、エアコンを入れなおしたら、しばらくして動き出しました。

寒い部屋でのお迎えとなってしまって、申し訳なかったです。

徐々に部屋も暖まり、しっかり動いたので、レッスン後は体も温かくなったようです。

レッスン後には、すっかり道の雪もなくなっていました。

時間を遅らせてスタートにしたらよかったのかな…。

と、いろいろ反省することばかりでした(*_*;

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

水曜日の午前は、エアロビクス＆ヨガのサークルレッスン！

雪はどうかと思いましたが、とりあえず朝は降っていなくて良かったです(*^^*)

でも、一山越えていくので、もしかして道が凍ってるかも？と早めに家を出ました。

途中、やっぱり一部凍結による通行止め…💦

回り道をして、無事到着～！！

車を降りたら、寒い！！

無茶苦茶寒い！！

なんだか集まりがゆっくりでしたが、皆さん休まず来て下さりました(^^♪

60～70代の方が多く、なんだか昨年から膝が痛いとか腰が痛いと言われる方が増えた気がします💦

エアロビクスもヨガも、自分のペースで無理せず…。

この年齢になってくると、ご自分のことを良く分かってみえますね。

今日も無事レッスン終了しました～(^_-)-☆

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

今年から、老人ホームで月1回「健康体操」のレッスンを受け持つことになりました。

今日は、初レッスン～！

月１で「ヨガ体操」をしている老人ホーム。

初レッスンでも、初めて行く場所ではないので、ギリギリまで練習しました。

家を出ようかと思ったら雨が降り出し、洗濯物を入れてバタバタ…。

家から近いので、遅れることはまずないですが、もう少し余裕を持って行動しないと。。。

ホールに行くと、皆さん集まってみえました💦

楽しく体を動かす！！

終わった後に、楽しかった～♡

と思って頂けるようなレッスンを心掛けました。

手遊びをしたり、脳トレしたり、ストレッチしたり、ヨガをしたり、音楽に合わせて体を動かしたり…。

いろいろ取り入れてみました。

途中で暑くなって上着を脱がれる方もいらっしゃるくらい、しっかり動きました～。

楽しんで頂けたかなぁ～？

また、来月が楽しみです(^^♪

新雪は降っていないないようで、ゲレンデ状態はあまり良いとは言えませんでしたが…💦

それでも、全面滑走できたので良かったです(^^♪

今はスキー人口が少ないようで、待ち時間は数分で乗り放題！

道路も混まなくて快適～！

子供の上達は早いですね。

今は、どんな坂でも滑ってしまいます。

娘は、昨年からボードも始めました。

日頃Ｊボードに乗っているので、スキーのボードもすぐに乗れました。

ボードはまだ数回ですが、ターンもできます。

クタクタになるまで滑ってきました～。

今週は、平野部でも雪が降るみたいですね。

子供たちには、嬉しいことですね(^^)

足先が冷える方には、「青竹ヨガMIX」がオススメです。

音楽に合わせて青竹踏みをした後、ヨガのポーズを行います。

血行が良くなり、全身ポカポカ～♡

今日のレッスンは、早くから定員いっぱいとなりましたので、2レッスン設定させて頂き、2回に分けてレッスンしました～。

今日は、久しぶりの方もお友達と一緒に参加してくださりました。

「やさしいヨガ教室」を思い出して下さって、とても嬉しいです(^^♪

12月は、お休みされていた方が多かったですが、1月に入りまた参加して下さる方が多くなりました。

ありがたいことです。

久しぶり参加された方は、体の変化も感じていただけたようです。

少し動かないと、体がガチガチ…。

肩まわりがコリコリ…。

普段は気づかなかったのに、動いてみると「あぁ、ここが凝っていたんだ。」と気づくこともあります。

頭痛は肩こりからだったり、足の違和感は骨盤の歪みからだったり…。

ヨガをすることで、体がほぐれ姿勢が改善され緩和することもあります。

ぜひ続けてみて下さい。

1月のヨガレッスンは、どのクラスもまだまだ空いております！

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

特別支援学校に通う息子がいます。

学校のPTA講演会に行ってきました。

今回は「グループホームについて」

息子は、春に高校生になります。

私たち両親も、年を取ってきました。

息子は、親亡き後どうするのか？どうなるのか？

まだまだ先のことと、あまり考えていませんでしたが、親が元気なうちに考えておかないと…。

障がい者も、現在は施設から地域の中で暮らしていく方向になっているようです。

ですが、実際の話を聞いてみると、現実は厳しいようです💦

グループホームの数が少ない！

しかも、出ていく人がいないと入れない！

定員がいっぱいのようです。

そして、入居者の高齢化や・職員不足・職員の高齢化など問題のようです。

老人ホームと同じく、職場環境が厳しいので若い方が入らないそうです。

学校からは、毎年何十人もの人が卒業していきます。

障がい者の数は、かなり多いはず。

他の方は、どうしているんだろう？

やはり施設に入れない多くの方は、親の元にいるのかもしれません。

アンテナを張って情報を収集し、相談所や支援センターと繋がっておくことが大切だと言われました。

待っていても、誰も手なんて差し伸べてくれません。

なんだか、厳しい現実が待っているようです。

とりあえず、現状を知れることが出来て良かったです。

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

PCの調子が悪く、新しいPCを購入しました。

メールホルダーを整理してみました。

「やさしいヨガ教室」を始めた時からの、いろいろなメール…。

なんだか、懐かしい～(^^♪

今まで、たくさんの方々に受けていただいたのだなぁ～。

名前を見ると、いろんな方の顔を思い出します。

仕事を始められたり、妊娠されたり、いろいろあって退会された方々。

連絡なく自然退会された方々。

キャンセルされてから、そのまま来なくなった方々。

途中でアドレス変更されて連絡がつかなくなった方々。

どうされてるかな～。

「やさしいヨガ教室」を始めた頃と、メンバーさんがガラリと変わっています。

なんとか6年続いてきたなぁ…。

試行錯誤して今のシステムになったのだなぁ…。

1日PCと格闘しましたが、まだ整理しきれていません💦

退会してしまったけど、またヨガしてみたい方、またお越し下さいね。

いつでもお待ちしております。

継続することがベストですが、空いた時間にホッとするのも体にも脳にも良いですから(^_-)-☆

なので、床がヒンヤリすることもなく、部屋もあったか～♡

今日は7名様にご参加いただき、久しぶりに賑やかなレッスンになりました(^^♪

ありがとうございます。

最近は、寒くて肩回りが凝ってしまいますよね。

肩が前に入り胸も圧迫してしまう…。

そこで！

今日は、ベルトを使って肩回りをほぐして、胸を開くポーズを多めにしました。

胸を大きく開くと、肺は酸素をたくさん取り入れられます。

たくさん酸素を取り入れられると、代謝も上がりますし、気持ちも晴れやか、脳もスッキリします(^_-)-☆

1月のグループレッスンは、18日以外はどのクラスもまだまだ空いております。

ヨガを始めてみようかな～と思っている方は、ぜひ一度ご参加ください。

お待ちしております！

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

今日は、サークル今年初回レッスンでした～(^^♪

２週間ぶりのレッスン！皆さん元気～！！

前任者から引き継いでから、今年で7年目に入るサークル。

最初から続けられている方は、もう10年以上になります。

60～70代の方々。

10年経てば、体は衰えていきます💦

でも、筋肉は年齢に関係なく鍛えることができます。

今日の新聞にも載っていましたが、30分くらいのウォーキングが良いみたい。

なので、エアロビクス30分＆ヨガ30分のサークルは、ちょうどイイのかもしれません。

入会されて一年くらいの方で、ほぼ休まず参加される方がみえます。

そんな方は、体にもイイ変化が…。

以前は、立って片足立ちで靴下を履けなかったのに、今では履けるようになったと喜んでみえました。

筋トレという形ではやっていないですが、エアロビクスの中で足を上げたり、ヨガで行う片足立ちのバランスのポーズなどで、しっかり筋肉がついたのですね。

いつまでも自分の足で歩く！

健康寿命を延ばしましょう！！

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

始業式～！

今日から、学校が始まりました～☆

そして、私の仕事もボチボチ始まりました～。

今日は、老人ホームでの「ヨガ体操」

毎回欠かさず来て下さる方、そしてはじめましての方も…。

「久しぶり～。」とニッコリ声をかけていただくと嬉しいですね。

月1回の「ヨガ体操」

瞑想・呼吸法・椅子に座ってのヨガ

深い呼吸で、気持ちがリラックスできたらいいな～と思います。

帰り際に「また顔見せに来るね。」と、帰って行かれる方がいらっしゃいました。

月1回のヨガ体操を楽しみにして下さっているようで、とても嬉しいです(^^)

同じ老人ホームで、今年から「健康体操」のレッスンも受け持つことになりました。

「ヨガ体操」より、もう少し動くクラスになります。

楽しいレッスンにしていこうと思います(^_-)-☆

※外部レッスン承っております。

　（ヨガ・エアロビクス・健康体操・ボールエクササイズ・ダンベル体操・青竹体操など）

今日は、今年の初ヨガレッスン（外部レッスン）でした～！

昨年最後のレッスンは、一週間前の同じクラスでした。

スポーツクラブ自体は年中無休ですが、今日は久しぶりに動く方もみえましたので、じっくりほぐしながら、ゆ～っくりすすめていきました。

私自身も、体がなまってる…('Д')

少しずつ、いつもの調子に戻していこうと思います。

「やさしいヨガ教室」の、今年初レッスンは1月11日（木）です。

今年も、新しいことを取り入れていきたいな～と思っています。

週1回、月2回、月1回など、ご自分のペースで構いませんので、ぜひ継続していただけたら…と思います。

どうぞ宜しくお願いします。