愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです！

今日はとってもいい天気～☀

小学校の運動会でした。

秋晴れ～って感じで、いい運動会でした～(^^♪

だんだん慣れてくると、気合の入れ方が違ってきてしまったのは我が家だけでしょうか…💦

昨夜寝る前に

「あっ！ビデオカメラの充電をしていない！」と慌てて充電しました。

気づいたの夜でよかった…💦

昨日は、なんだか忙しくて疲れてしまって早く寝たので、洗濯も前日ではなく今朝しました。

洗濯干して弁当を作って…。

あ～時間ない～！

朝、家を出ようと思ったら、自転車の空気が入ってな～い！

空気入れはどこ～？！

とバタバタ…。

以前なら、前日から準備万端、当日朝も場所取りに出かけたくらいでしたが…。

ちょっと反省💦

競技には、ちゃんと間に合いました！

昨年、リレーの時にバトンの受け渡しで転んでしまった娘…。

今年は、ちゃんとバトンの受け渡しが出来るか心配でしたが、ちゃんと出来ました～。

そして、いい走りしていました～。

今年も、いい運動会でした(^_-)-☆

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金曜日午後は、スポーツクラブでのヨガレッスン！

毎週、休まず来て下さる方も多いです(^^)

お客様同士も、長い付き合いの方も多いようです。

レッスン前に

「今日は、〇〇さんお休みなんですね。」

「歩き過ぎて足を痛めたみたい💦」

と言う声が…

そして

「以前は、一日一万歩と言っていたけど、歳をとったらそんなに歩くと逆にダメみたいですよ。」

と言われていました。

「へ～そうなんですね～。」

と聞いてみると

シニアの方には、男性は一日5000歩、女性が7000歩だったかな？くらいがよいのだとか…。

歳をとってから歩きすぎると、逆に痛めるとのことでした。

皆さん、健康情報にはアンテナ張ってるみたいですね。

私も、アンテナ張ってるつもりでしたが、知りませんでした…💦

情報って、いろいろ変わってきますよね。

そして、いろんな情報があります。

何がよいかは人それぞれだし、何を信じるかもそれぞれ…。

情報を、しっかりジャッジしていかないといけないですね(-_-)

「バランスボールヨガ」は、4名様にご参加いただきました。

3名様は、一カ月ぶりのレッスン💦

お仕事が忙しかったそうで…。

「一カ月あくと、体の歪みが自分でも分かる～。」

と言われました。

続けてみえると、間があいた時の違いも分かるんですねぇ～。

レッスン後は

「ほぐれた～。」

「肩が凝って痛かったのに、楽になった～。」

と言われました。

良かったです(^^♪

「リフレッシュヨガ」は、今日は2年以上継続して来られている方ばかりでしたので、ガンガン動きました～！！

いつもは、一つひとつのポーズをじっくりと行っている立位のポーズも、連続して入れていきました。

継続的に来られているだけあって、しっかり動けていました～(^^♪

レッスンが始まる頃には雨がやんでいたので、窓を開けてのヨガレッスン！

湿気は多かったですが、風が少し入ってきていました。

動き始めると、やっぱり暑い～！！

でも、汗かきた～い！

ってことで、エアコンは入れず…。

いつもは、じんわりと汗をかくくらいですが、今日はタオルで拭くくらいでした(^^♪

レッスン後は

「今までで、一番動いたかも～！？」と言われました。

そうですね…。

今日はヨガ初参加の方もみえなかったですし、動けそうなメンバーさんでしたので動きましたよ～！！

「これくらい動くと、やった感じがする～！」

「なんかスッキリする！」

という声もありました。

ちょっとキツめのポーズもチャレンジしていくことで、あ～伸びてる～！とか、ちょっとキツ～！とか、今のポーズに集中できて、他事を考えなくていいですよね。

ハマってしまうかも？！

10月も1回、「リフレッシュヨガ」設定してあります。

興味がある方、お時間が合う方、ぜひどうぞ～(^_-)-☆

最近、たまたま会った方から

「ヨガをしたいと思っていたんです！」

「友達が、ヨガしたいって言っていました！」

と言われることがありました。

チラシをお渡ししたのですが、まだ体験に来られていないです💦

なかなか一歩が踏み出せない…。

「やさしいヨガ教室」では、入会前に一回分の料金にて体験参加できます。

ヨガマット・ブロック・ベルト・ブランケットは、全て無料でお貸しします。

動きやすい服装でOK!

高いヨガウェアも、必要ありません！

ぜひ、気軽に始めてみて下さい。

「やさしいヨガ教室」の「健康ヨガ」では、基本的なヨガのポーズを、一つひとつじっくりと行っていきます。

忙しい毎日を送っていると、自分自身と向き合う時間があまりないと思います。

ホッと一息、じっくりと自分と向き合ってみましょう！

体も心も、スッキリしますよ(^_-)-☆

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常識は、自分の中の常識であって、全ての人が同じように常識と思っているわけではない！

分かってはいるのですけど…。

なんだかな～って思うことあります。

このモヤモヤを、まずはとりあえず受け止める。

そして、手放す…。

若い頃は、いろんな事が許せなかった。

でも、ヨガを始めてから丸くなった？！

いいのか悪いのか、なんとかなるさ～と思えるようになりました(^_-)-☆

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昨日、予約メールを頂きました。

PCは家族で共有のため、自分のアカウントに入ろうと思ったら…。

画面が真っ黒に～( ﾟДﾟ)

何を押しても真っ黒！

主人が「電源を切って、もう一度立ち上げたら？」

と言うのでやってみたのですが、全く動かず…💦

私はPCにあまり詳しくないので、主人にみてもらいました。

「壊れた！」

ひえ～！！

とりあえず、予約メールは携帯から返信しました。

HPは、PCからしか更新できません💦

もうかなり使っていて古いので、壊れてもおかしくない時期(+_+)

でも、バックアップは全くとっていません。

私はまだしも、主人はいろいろ使っているので、落ち込みようが激しい…。

もう夜だし店も閉まっているしで、今日PCショップに行きました。

なんとか直り、データも残っていました～(^^♪

あ～こわ～！

PCに頼っていて、紙に残していないのは、怖いですね…。

早速、重要なものはバックアップを取りました。

HPの予約状況も更新できて、良かった～(^^♪

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ヨガは、前屈したり、反ったり、ねじったり、横に倒れたりと、普段の生活ではしないポーズをしていきます。

知らず知らずのうちに、姿勢が改善されていきます。

先日は、膝が痛いと言われる方がいらっしゃいました。

レッスン前にお話ししていたら…。

「実は、前回も膝が痛かったのです。」と言われました。

前回って2週間前？！

体調、お聞きし忘れていたかしら…(-_-;)

前回はバランスボールヨガだったので、膝の負担がなくてレッスン中は全く痛くなかったそうです。

今回はマットでのヨガ

「痛みがあるようでしたらお休みして、出来る範囲でやって下さい。」

「あまり痛みが続くようでしたら、病院に行ってくださいね。」

とお伝えしました。

「病院は混むしレントゲン撮ると高いし、ヨガで治らないかな～と思って。」

と言われました。

歪みからくる場合もありますが、そうでない場合も…。

痛みが続くようであれば一度病院に行って、骨や筋肉に異常がないことを確認してから安心して動いて下さいね。

今回は関節をゆるめて、少し骨盤の歪みを調整するポーズを入れてみました。

そして、少しアジャストも入れてみました。

ナ・ン・ト！

膝が痛くて手をつかないと床から立ち上がれないくらいだったのに、痛みが緩和されたようです。

レッスン後は、若干の痛みはあるものの、手をつかなくても立ち上がれるようになりました(^_-)-☆

ご本人も喜んでみえました。

ヨガは結果を求めてするものではありませんが、やっぱり嬉しいですね(^_-)-☆

慢性的に膝が痛かったり、腰が痛かったりする方がみえます。

歪みからの痛みの場合は、病院の先生から「ヨガがいい。」とすすめられてヨガを始める方もみえます。

姿勢が改善されてくると、痛みが緩和されていく場合があります。

外はまだまだ暑く、日差しは強いですが…。

教室には、気持ちの良い風が入ってきていました～。

窓を開けて、自然を感じる～。

今日は、久しぶりの方、お疲れの方がいらっしゃいました。

レッスンが始まる前からお疲れ…。眠い…。

ヨガの深い呼吸は、さらにリラックスして眠くなってしまいますが、そんなふんわりした感覚も味わいながら行って頂きました。

ゆ～ったり、ホールド長め～。

じ～んわり、じ～っくり、ポーズをとっていきました。

自然の風の中で行えるヨガも、今のうちだけです。

お休みが続いている方も、ぜひお越しください。

お待ちしております！

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朝晩、涼しくなりましたね…。

窓を開けて寝ると、朝方は寒いくらい💦

最近は、レッスン前に

「季節の変わり目は、体調を崩しやすいですので気を付けてください。」

とお話していました。

なんと…

連休から、家族が順番に風邪をひいています💦

私も風邪をうつされないように、昨日は早く寝ました。

言ってる本人が、風邪をひいていてはいけないので…(-_-;)

いつも夜遅くまで起きているほうですが、しばらくは早寝して、しっかり栄養をとって、風邪をうつされないようにします。

ヨガで免疫力UP～！

皆さんも、気を付けてくださ～い(^_-)-☆

10月から、70分レッスンが始まります！

バランスボールヨガも、10月から70分となります。

アロマヨガ・リフレッシュヨガも設定しました。

興味がある方、ぜひご参加ください。

お待ちしております(^_-)-☆

最近、予約状況を確認される方が多くなりました。

定員いっぱいの場合は、スケジュールのカレンダー下のところでお知らせします。

気になる方は、ご覧ください。

定員いっぱいになることは、ほとんどありませんので大丈夫だと思います💦

定員いっぱいの場合も、当日キャンセルが入る場合がございますので、キャンセル待ちして頂けたらと思います。

※会員様へ

直接メールで予約される方は、件名か本文にお名前を入れていただけるとありがたいです。

宜しくお願い致します。

疲れたけど、なんだか楽しかった～(^^♪

ヨガのインストラクターだけでなく、介護の仕事をされている方などもみえていました。

ペアになったりグループになったりして、実際どこか痛い方への対応なども練習して学んできました。

普段は何となくしていることも、出来なかったり…。

シニアへのヨガだから、注意しないといけない事もありました。

久しぶりにいろいろな人と会い、沢山吸収してきました。

あっという間の3日間でした。

今やっている老人ホームでのヨガに、取り入れていきたいと思います。

また、運動習慣がないシニアの方（マット上では足腰が痛くてヨガが難しい方）に、椅子を使ってのヨガレッスンができたらな～と思います。

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台風、ゆっくり進んでいますね…。

昨日から3日間、名古屋でシニア介護予防ヨガ講座に参加しています。

台風が来るかも？！

台風によっては、もしかしたら明日は講座が短くなるかもしれないということで、昨日はかなりハイスピードで講座がすすみました💦

かなり詰め込んで、疲れました…。

いつも車移動なのですが、久しぶりに電車で名古屋に出たので、それだけでも疲れました💦

昨夜は、夕食後疲れてしまい、居間でひと眠り…。

夜11時頃に目覚め、お風呂に入った後に講座の復習と宿題。

気づいたら2時になっていました( ﾟДﾟ)

そして今日は…。

台風がゆっくりなので、多分大丈夫！

予定通りに夕方5時までと言われていたのですが、昼すぎに名古屋に暴風警報が発令されたので、早めに講座を切り上げることになりました(+_+)

外は、全く雨が降っていなくて、そよ風程度でしたが…。

遠くから来ている方もみえて、家まで帰れないかもしれないということでした。

全く台風感がなく、なんだか拍子抜けした感じ(-_-;)

「お茶とか買い物ぜすに、早く帰ってくださいね～。」と先生から言われ

みんな「家で復習・復習」と帰って来ました。

東海地方に近づくのは、これからですよね。

台風の被害、ないといいですが…。

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明日から、3連休ですね。

お仕事の方も、いらっしゃると思いますが…。

私は明日から3日間、シニア介護予防ヨガ養成講座に行く予定です。

う…。

気になる台風💦

一応、開催されるようですが、先ほどスケジュール変更の連絡が来ました。

東海地方に近づく17日（日）は、早めに終了するみたい。

大雨が降ると、JR線がよく止まってしまうのですよねぇ…。

講座に行けないのも困るし、家に帰れないのも困る～(*_*)

少し強い雨程度だといいのですが…。

今回のヨガ講座は、シニア介護予防ヨガ。

チェアービクス（椅子に座ってのエアロビクス）や椅子ヨガなど、椅子に座ってのレッスンを行っておりますが、老人ホームでのヨガをするようになって、もう少し体を動かすのが難しい方へのヨガを勉強したいなと思いました。

どんな内容なのか、とっても楽しみにしています。

窓を開けてヨガレッスンできるのも、春と秋の短い期間だけ…。

気持ちいい風が、教室に入ってきていました～。

体験の方・久しぶりの方もみえましたので、座位から立位まで、一つずつのポーズをじっくりと行っていきました。

皆さん、ご自分のぺースで無理せず…。

最終ポーズは、ご自分で選択できるようにしています。

周りを気にせず、ご自分の体と対話しながら、行っていただけたと思います。

体験の方も、じんわり汗をかくくらい、しっかり動いて頂けました。

季節の変わり目、自律神経が乱れやすい時期です。

ヨガで、心と体を整えましょう！

ヨガを始めてみたいけど、なかなか一歩が踏み出せない方…。

ヨガは年齢や経験・体の硬さなど関係なく、どなたも一緒に行えます。

ぜひ、一度お越しください。

お待ちしております(^_-)-☆

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朝晩は、涼しくなりましたね。

蚊も、少なくなった気がします…。

蚊って、玄関で待っているようで、ドアを開けると一緒に家の中に入ってくるのですよね💦

何度か目撃したことがあります…。

今日は、ハエが一緒に家の中に入ってきました。

コバエじゃなく、大きいハエ…💦

も～、どこに隠れてるのよぉ～！！

最近は衛生的になったからか、ハエなんて見ることないのに…。

今どきハエ叩きなんて家にないし、虫取り網で捕まえようかと思い、家の中を探していました。

そしたら、主人がネットでハエの捕まえ方を調べたようです。

便利な世の中ですね～。

ハエは、冷風を当てると動かなくなるそうなんです！

早速、ドライヤーの冷風を当ててみました。

ナ・ン・ト！

動かなくなったので、ティッシュで捕って外に逃がしました～！！

すご～い！

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月に一度の、老人ホームでのヨガ（ヨガ体操）に行ってきました～。

いつもの時間に行くと、もう半分くらいの方がホールに集まってみえました。

いつもはテレビがついているのですが、テレビが消えていて、いつでも始められる状態。

みなさん、椅子に座ってジィ～っとしてみえました。

でも、まだスタート時間まで少しあるし…💦

ということで！

レッスン前に、少し手遊びを行いました(^^♪

少し脳も使っていきます。

脳から手の指先まで、しっかり指示を送る～。

上手くいかなくて笑いがあったり、少し心もほぐれてからのレッスンスタートとなりました。

今回で４回目のヨガ教室。

最初は、ヨガって何だろう…？って感じでした。

呼吸法や瞑想も、なかなか難しいような…。

でも、だんだんとヨガの深い呼吸（腹式呼吸）が、できるようになってきました。

手首が痛い方、肩が痛い方…💦

とにかく「出来る範囲で無理しないように…。」と何度も声かけしながら行いました。

動かせる範囲で、無理のないように行って頂けました。

ポーズも、キレイになってきています(^_-)-☆

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「ヨガ」を伝えています…。

「ヨガ」とは、ただアーサナ（ポーズ）をとるだけではありません。

知れば知るほど「ヨガ」は深いです。

そして、ただいま実践中です。

ヨガを始めてから、かなり考え方が変わり楽に生きられるようになりました。

「今ここ」に意識を向ける。

今に意識を向けることで、過去を悔んだり、未来に不安を持ったりすることが少なくなりました。

「人と比べない！」

幸せは、自分が決めるもの。

人と比べて、自分は不幸だとか思わない。

これだけ出来るようになったでけでも、楽に生きられるようになります。

マット上で周りが気になる方は、普段の生活でも周りを気にして生活していると思います。

アーサナをとりながら、内側へと意識を向ける…。

マット上で、周りを意識せず自分自身を見つめることが出来るようになった頃には、普段の生活でも人と比べなくなると思います。

そして、今ここに意識を向けることが出来るようになった頃には、過ぎ去った過去のことを考えたり、過去の経験からくる未来への不安など考えることも少なくなると思います。

私自身、障害がある子供を育てていて、子供が小さい頃はあれが出来ない、これが出来ないと悲観していました。

ゆっくりな息子の成長を、じっくり見守ることが出来ませんでした。

周りから言われる事・される事、いちいち気にして泣いてばかりの毎日でした。

将来に夢も希望もなく、何のために生きているのか分かりませんでした。

でも、ヨガを始めて楽になりました。

当たり前にできることが、一つずつ出来るようになることの喜びを感じられるようになりました。

人と比べることがなくなり、息子が楽しく生活しているのを見ていると、先の不安も少なくなりました。

今は、笑って生活できています。

アーサナをとりながら「今ここ」に意識を向けること

そして「深い呼吸」をすること

これが出来るようになると、ストレスも減り心がリラックスできます。

心がリラックスすると、凝り固まった身体もほぐれてきます。

呼吸と心、そして身体はつながっています。

初めてヨガをされる方には、「体が硬いのですが、ヨガできますか？」と言われる方が多くいらっしゃいます。

「ヨガ」は体がやわらかい人がやるものでも、体をやわらかくするためにやるものでもありません。

もちろん、体をやわらかくすることを目的として頂いても結構です。

難しいアーサナが、出来るようになる喜びを感じるのもOKです。

でも、まずは簡単なポーズでも、内側に意識を向け深い呼吸を意識してみて下さい。

ぜひ「ヨガ」でストレスのない生活を…。

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中学校の修学旅行説明会＆進路講話会に行ってきました～。

もう、中学3年生なんだなぁ…。

なんだか早いですねぇ～。

支援が必要な子供とあって、修学旅行に行くために沢山の書類を学校に提出しないといけません。

そうですよね…。

親の、土日の作業です💦

進路講話会では、事業所の方から「将来に向けて」のお話を聞きました。

あと3年と少しで社会に出るのですよね💦

働くところ、あるのかなぁ…。

働くことが、できるのかなぁ…。

まだまだ先のような気がしていましたが、高校3年もあっという間なのでしょうね。

レッスン中は、雨は降っていなかったですが湿気がスゴイ💦

気温はそんなに高くなかったのですが、人数が多いと部屋も暑くなってくるので、快適にレッスンできるよう冷房を入れました。

最初の呼吸法…。

腹式呼吸で深い呼吸をすると、心が落ち着いてきます。

そして、ちょっと暑かった身体も、なんとなく落ち着いてくるような…。

ウォーミングアップで動き出したのですが、ん？なんだか様子いつもと違う方が…。

「寒い！」と言われる方がみえました。

設定温度は、いつもと同じなのですが…。

外が曇っているせい？

他の方もいらっしゃるので、そんなに室温は上げられませんが、少しだけ温度を上げました。

場所も変わってもらいましたが、それでも寒いと言われました。

季節の変わり目は、自律神経が乱れる時期です。

朝晩涼しく、日中は暑い日があり涼しい日があり、身体が体温を上手く調整するのが、難しい方もみえます。

そんな方には「ヨガ！」

交感神経・副交感神経のバランスを整えていきます。

ヨガで、自律神経を整えていきましょう！

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久しぶりに、スポーツクラブでの代行レッスンに行ってきました。

エアロビクスとヨガの2本！

レッスンは何本もやっているのに、お客様が違うとなんだか少し緊張します💦

でも、大きな鏡がある大きなスタジオのレッスンは、とっても気持ちいい！！

エアロビクスは、基本の動きでしっかり動いていきました。

筋肉をしっかり使うと、汗もしっかりかけますね。

笑顔もチラホラ、楽しく動けました。

ヨガは、バランスボールを使って行いました。

広いスタジオなので、周りを気にすることなく動けました。

やっぱりボールを使うと、のびる～！

じっくり伸びを感じて頂けました。

代行レッスン、私自身ちょっと刺激になって新鮮で良かったです。

楽しくレッスンできました～(^^♪

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太り気味の息子…💦

夏休み中に太らないよう、一緒に運動したりしていました。

食事も管理していたつもりですが…。

それでも、夏休み中に一キロ体重が増えてしましました…💦

特に、お腹周りがヤバイ！

学校が始まり

学生服のズボンは、履けるのかな？

作業ズボンは、履けるのかな？

と履かせてみたら、なんとか履けました。

学生服のズボンは、すでにウエスト直しに出したので、これ以上大きくできません💦

今日、息子が学校から帰ってくると

「シャツが破れた！」

と言いました。

夏服のYシャツは、今年の夏に新しいの買ったばかりなのに…。

よく聞いてみたら、肌着のシャツが破れたそうです。

ちょっと小さかったものね…と思いながら見てみたら、ナ・ン・ト！

縫い目ではなく、肩甲骨あたりの生地が大きく破れてる～！！

どうやったらこう破れるの？！

作業ズボンもピチピチだったから、ちょっとヤバいかも…。

早速、スボンも一つ大きめ注文しました。

体重増加が止まらない息子…💦

入会前に、一回分の料金で体験できます。

ヨガマット・ヨガブロック・ヨガベルトは全て無料にてお貸ししております。

都度払いですので、いつからでも始められます。

現在、火曜日と木曜日の10時から「グループレッスン」を行っております。

火曜日のほうが、比較的空いております。

予約が集中すると多い日もありますが…。

仲良しグループや場所とりなどは、全くございません。

気軽にご参加ください。

お待ちしております！

9月28日（木）11時半～（60分）リフレッシュヨガを行います。

会員様のみとさせて頂きます。

立位を多くして、流れるように動いていきます。

いつもよりもっと動きたい方、ぜひご参加ください。

お待ちしております。

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やっと学校が始まりました～！

今日は、小学校も中学校も始業式です。

私は、今日は午後からのレッスンのみだったので、午前中は家での～んびりしようかと思ったのですが…。

布団を干してシーツを洗って…といろいろやっていたら、あっという間に娘が帰って来ました💦

家にいると、何かとすることいっぱいありますよね。

それでも、一人で好きなように家事ができたので、私には有意義な時間でした(*^_^*)

来週の月曜日からは給食も始まるので、子供たちの朝の弁当作りも今日で最後です。

やっと、子供たちの弁当作りから解放されます💦

学校が始まって、なんだかホッとしました。

新聞には「学校に行きたくなかったら休んでいいんだよ。」という記事がありました。

元気よく学校に行ってくれて、良かったです。

子供たちのサインを見逃さないように、気を付けてみていようと思います。

多分、いじめとかないとは思いますが…。