月謝制ではなく、一回ずつのご予約で都度払い。

参加したい時だけ参加できます。

ヨガマットは無料でお貸ししておりますので、いつでも始められます。

グループレッスンは、1時間1,000円

プライベートレッスンは、1時間3,000円

レッスン前日までにご予約いただければ、いつでも参加可能です。

キャンセルの場合は、レッスン当日2時間前までにご連絡いただければ、キャンセル料金は発生いたしません。

「やさしいヨガ教室」は、5周年を迎えます！

4月第4周目は、日替わりでいろんなヨガを行います。

アロマヨガ・健康ヨガ・青竹ヨガMIX・リフレッシュヨガ・バランスボールヨガ

4月24日（月）～28日（金）のグループレッスンは、全て500円です。

これからヨガを始めようと思ってみえる方、ぜひこの機会にご参加ください。

お待ちしております！

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです！

今日は、午前のヨガレッスンの後に、子供たちと一緒に名古屋港水族館に行ってきました～！

息子が小さい頃から、年に数回は水族館に行っています。

もう何度も行っているので、どこに何が展示されているか覚えているくらい💦

何度見てもイルカは可愛い～♡

そして癒される～♡

イルカのショーも、何度見ても感動します。

私の最近のお気に入りは、クラゲ・・・。

フワフワと水中に浮かんでいるのを見ると、なんだか癒されます。

そして神秘的～。

平日ですが、春休みなので人が多くて、なんだか疲れました・・・💦

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実家のほうで、お祭りがあったので行ってきました～！

日にちで決まっているので、平日にあることも・・・。

子供たちが楽しみにしているので、私が仕事で行けない時は実家に預け、子供は毎年行っています。

今年は、一緒に行ってきました。

出店は、たんだんと高くなりましたね💦

私が子供の頃は、ほとんど100円で高くても300円まで。

千円を握りしめて、お祭りに行った記憶があります。

でも今は、千円では2つか3つ買ったらおしまい！

30分もしないうちに、お金は無くなってしまいます💦

時代ですねぇ・・・。

息子は食べ物中心、娘はいつも金魚すくいやスーパーボールすくいなど。

性格があらわれますね。

娘は、今年初めて射的に挑戦！

お店の方から「ここを持つと手が切れるから、絶対持たないように！」と言われました。

気にして見てはいたのですが、だんだんと的に集中してしまい注意するのを忘れてしまいました。

撃った後に、娘が「指を擦った！」と言うので見てみると・・・。

指先から血が～( ﾟДﾟ)

やってしまいました💦

指も切れてしまうそうなので、まだ指先を少し切っただけでよかったです(-_-;)

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春休みに入りましたね。

かと言って、特別予定はないのですが・・・。

今日は、運動不足の息子と一緒に、自転車で高蔵寺駅にあるミスタードーナツに行ってきました～。

なんか風も強いし、行きたくないよなぁ(-_-;)

でも、連れ出さないと運動しない息子💦

行きたくないな～と思っていても、走り出したらやっぱり気持ちいい～(^^♪

いつも近くでも車に乗ってしまうので、私にもいい運動なのかも～。

神領駅～高蔵寺駅まで、何キロあるんだろう？

片道20分くらいでした。

いい運動ですが、ドーナツを食べたら差し引き0ですね💦

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小学校も、今日が終了式ですね～。

明日から春休み・・・。

朝、主人と娘を送り出し、息子も弁当を作ってデイサービスに送り出し・・・。

午後から外部でヨガレッスンがありますが、娘が帰ってくるまでの間は、家での～んびり(^^♪

贅沢な時間を過ごしています。

この静けさも、あと1時間ほど💦

最近、子供が成長して、少しずつ自分の時間が増えてきました。

それと共に、なんだか寂しいような・・・。

私は出産が遅かったので子供が小さいですが、同年齢の友人らは子供はもう大学生や社会人。

友人が言う「寂しい」という気持ちが、やっと分かってきた気がします。

うちには障害がある息子がいるので、いつまでも手がかかりますが、制限されながら働いている今が、幸せなのかもしれませんね(^-^;

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久しぶりに、スポーツクラブでのエアロビクスの代行レッスンのご依頼があり行ってきました～！

広～いスタジオでのエアロビクスのレッスンは、久しぶりです(^^♪

今は、ヨガレッスンのほうが多いですが、実はヨガ歴よりエアロビクス歴のほうが長い私・・・。

エアロビクスを始めたのは、もう28年ほど前💦

インストラクターとして活動して20年になります。

出産の時にスポーツクラブでのレッスンは全て辞めたのですが、その後もサークルや市の講座などで活動は続けてきました。

昨年くらいから、またスポーツクラブでもエアロビクスのレッスンを少しやらせて頂いています。

スポーツクラブでのレッスンは、やはりサークルなどでのレッスンとは違いますね。

毎日のようにスタジオに来られているので、動ける方が多い！

すんなりと動けてしまうので、レッスンの進み方も早い！

今はダンスエアロが流行っていますが、私は基本のステップで筋肉を意識して動くレッスンが好きですね。

久しぶりのスタジオでのレッスン、私自身もなんだか気持ちよかったです(^^♪

ヨガもいいですが、エアロもいいですね～(^_-)-☆

4月スケジュールをアップしました。

5周年特別レッスンを行います！

4月第4周目は、毎日いろんなレッスンを行います。

24日（月）アロマヨガ

25日（火）健康ヨガ

26日（水）青竹ヨガMIX

27日（木）リフレッシュヨガ

28日（金）バランスボールヨガ

全て500円で受けられます！

興味がある方、ぜひお越しください。

お待ちしております(^_-)-☆

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スポーツクラブにビジターで行ってきました～！

以前から気になっていた「ZUMBA」のクラスを受けてきました。

「口頭での動きの指示はない」

「いろんなダンスを取り入れた、ダンスエクササイズ」

「左右非対称」

というのは知っていましたが、ついていけるのか心配・・・。

後ろのほうで、レッスンを受けました💦

初めての「ZUMBA」は・・・。

楽しい～！！

こういうのは、恥ずかしがらず大きく動いたほうがいいのですよね～。

とりあえず、なんとかついていけたかな(^-^;

リズムが早くないので、初めてでもついていけたのかな💦

それにして、皆さん、すごく上手なんですねぇ。

動きも覚えている？！

汗がすごく出て、楽しくていいかも～(^_-)-☆

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今日も、とてもいい天気でしたね(^^♪

支援学校に通う息子は、今日が終了式・・・。

一年間あっという間です💦

地元の学校は来週まで学校がありますが、支援学校は何でこんなに早いのよぉ…。

終了式なので午前で学校が終わりでしたが、午後はデイサービスにお願いしました。

午前＆午後とレッスン（仕事）があり、デイサービスがあると本当に助かります。

デイサービス、なんだか沢山できてきました。

息子が小さい頃は、園児が通うところなんてほとんどなかったのに、今は未就園児から親子で通うところがいくつもあります。

そして、昔は実費で民間の療育を受けていたのに、今はデイサービスの中（一割負担）で療育をしているところもあります。

学校も、息子が小学生の頃は、何かあると親が付き添っていたのに、今は支援員が何人も入られています。

今は恵まれているな～と思います。

うちの子供より前は、もっと大変だったようなので、時代と共に・・・ですかね💦

もう少し、なんとかならなかったものかと思ったりもしますが・・・。

比べてはダメ！

当時はそれがベスト！

今までしてきたことが、息子にとってベストな事だと思いたい！

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風が強い日でしたが、暖かくてよい天気でしたね。

春日井市の小学校では卒業式があり、あちこちで卒業生を見かけました。

最近は、小学校の卒業式でも服装がすごいですね💦

私の子供の頃は、全員中学校の制服で卒業式を行っていました。

今は、小学生でも女の子は袴姿の子がいます。

AKBのような服装の子も、見かけました。

女の子は大変だな～と思いました。

うちも娘がいるので、他人事ではないですね。

娘の卒業の時は、何を着て行くと言うのかな・・・。

子供の成長って、早いものですね(^-^;

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まだまだ子育て真っ只中・・・。

子育てしながら、ヨガ教室をしています！

「褒めて育てる！」と言われていますが、出来ないことが目についてしまいます(>_<)

なかなか片づけられない娘・・・。

「片づけて！」と言えば、場所を移動するだけで結局は片付けられません。

たまに一緒になって片づけないと、物が捨てられず溜まっていく・・・。

そんな娘が、テレビのある番組を観たら、片づけられるようになりました～！

それは、大家族の番組。

大家族なので、自分のことは自分でしないといけない。

娘より小さい子が、自分のことは自分でして、さらに下の妹や弟の世話をしていました。

「すごいね～。ちゃんと自分で片づけてるね～。」

「あんなに小さいのに、下の子の面倒をみるんだね～。」

と、一緒にテレビを観ながら褒めました。

私がテレビの中の子を褒めたので、娘も影響されたのか、やる気スイッチが入ったようです(^-^;

何も言わなくても、自分から片づけるようになりました。

そして、褒める～！

なんとか続いています。

テレビの影響力ってスゴイですね(^-^;

月謝制ではなく、一回ずつのご予約で都度払い。

参加したい時だけ参加できます。

ヨガマットは無料でお貸ししておりますので、いつでも始められます。

グループレッスンは、1時間1,000円

プライベートレッスンは、1時間3,000円

レッスン前日までにご予約いただければ、いつでも参加可能です。

キャンセルの場合は、レッスン当日2時間前までにご連絡いただければ、キャンセル料金は発生いたしません。

週1回・月2回・月１回・3カ月に1回など、皆さんご自分の生活スタイルに合わせて来られています。

予約が集中する時は人数が多いですが、たま～にお一人（マンツーマン）になるラッキーデイもあります(^_-)-☆

お一人で参加される方が多く、毎回、参加されるメンバーが違いますので、グループができていたり、場所が決まっていたりということはありません。

ヨガをしてみたいけれど・・・という方！

卒園・卒業の時期、また年度末でお仕事が忙しい時期・・・。

最近、参加者が少ないですので、少人数で始めるなら今がチャ～ンス！

ぜひ、一度お越しください。

お待ちしております！

ヨガレッスンの最初に行う「瞑想」「呼吸法」は、もしかしたら必要ないと思っている方もいらっしゃるかもしれません。

忙しい毎日を送っていると、自分と向き合う時間はあまりないと思います。

まずは最初に、あるがままの自分をみつめていきます。

どんな呼吸をしているか、体の感覚はどうなのか・・・。

頭に浮かぶことは、それは、今一番執着していること。

ますは、それを受け止めていきます。

受け入れるではなく、ただ受け止める・・・。

呼吸法では、体の凝りやつまりを呼吸とともにゆるめていき、いろんな思いやこだわり、頭に浮かぶことは一つずつ手放していきます。

ヨガの深い呼吸は、自律神経を整えるとも言われています。

忙しい毎日を送っていたり悩み事を抱えていると呼吸が浅くなり、また交換神経が優位になっています。

年齢とともに、交感神経が優位になるとも言われています。

普段、無意識に行っている呼吸に意識を向け、深い呼吸をすることにより、副交感神経が優位になる時間を作ってあげることも必要です。

心と体、そして呼吸はつながっています。

深い呼吸をすることによって、心がリラックスし、体もほぐれてきます。

ヨガレッスンの最初に行う「瞑想」「呼吸法」

じっくり行っていただきたいな・・・と思います。

アーサナは、ご自分をみつめる（心と体をつなぐ）手段です。

アーサナをとることによって、過去や未来に向いている意識を、今ここに向けていきましょう！

「今ここ」を意識することにより、過去を悲観したり未来に不安に思うことなく、今起こっていること素直に受け入れる心を持つことができるようになってきます。

過去と比べたり、まわりと比べたりすることなく、自分自身で幸せを感じることができるようになってきます。

教室に来られる方は、体を動かすことを目的とされている方が多いようです。

動くことに一生懸命で、考えることを忘れていた！

それでOKだと思います。

頑張りすぎず無理せず、心地よいと思える範囲で行ってください。

アーサナは、自分をみつめる手段です。

こうしなければ、こうでなければというものではありません。

なので、完成ポーズはそれぞれ違っていて構いません。

頑張りすぎてしまう方は、普段も無意識のうちに頑張りすぎている。

まわりと比べてしまう方は、普段の生活でもわまわりと比べている。

そんな自分に、ヨガを通して気づいて頂けたらと思います(^_-)-☆

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今日は、暖かい日でしたね～。

こんな時はガーデニング！

「ガーデニング」と言うか「庭いじり」ですね(^-^;

何かと忙しくて、ずっと庭なんてやっていられなかったけど、今日は暖かいし少し時間もある～！

花を植えて、門の前をちょっと春らしく・・・。

花っていいですね～。

やっぱり癒されます(^^♪

そして、土に触れるとなんだか落ち着くのですよね～。

気持ちもリラックス＆リフレッシュ！

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外部にも少しだけレッスンを持っています。

大きなスタジオでのレッスンは、雰囲気も違って外部のレッスンも好きです(^^♪

先日、スポーツクラブでヨガレッスン前に入口で立っていたところ

「足どうしたの～？！」と言われました。

足の親指に、バンドエイドを貼っていたのですが・・・。

そんなとこ見てるのですね💦

レッスン中であれば、前に脚を伸ばした時とかにバンドエイドを貼ってることに気づくと思いますけど、入口で立っているのに気づいた～？！

スゴイ！というか・・・。

私、あまり見られているということに、意識しなさすぎていたのかな💦

化粧とか髪型とかも、もっと見られているということを意識しないといけないのかもしれません。

若い頃は、レッスンごとにウェアが重ならないようにしていたのですが、今はその日に着たいのを着る感じです。

洗濯されたものが目についたからとか・・・。

もしかして、前回と連続で同じウェアを着ていたりするかも(>_<)

今後、気を付けます・・・(^-^;

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早いもので、あと一週間で中学校は終了式です。

支援学校に通う息子・・・。

支援学校は、何故か地元の学校より終了式が早いです💦

息子の、今年度最後の授業参観＆保護者会に行ってきました。

数学の授業は、全く先生の話を聞いていない様子。

聞いていなくてもきちんとできているのかと、授業が終わった後に授業中にやっていたプリントを見てみたら、やっぱり間違っている(>_<)

１対１なら自分に話していることが分かるけれど、全体の指示を聞くことが苦手で、小学校の時からの課題です。

この先、働くようになっても必要なんだけど・・・。

次の時間の生活発表は、一年のまとめ。

今年頑張ったことと、これから頑張ることの発表でした。

きちんと大きな声で発表できたていました～(^^♪

そして他の友達の発表は、なんとか聞いてる感じ？！

興味があることは、集中して聞くのかな・・・。

やっぱり数学は、難しいってことなのかも。

ず～っと同じことを家でも教えていますが、いまだに出来ず・・・。

少しずつは成長しているとは思いますが、体の大きさに比べて中身とのギャップが💦

いかん！いかん！

ここまで成長したことを喜ばないと！

全く目を合わせることも会話も出来なかった息子が、これだけいろいろ出来るようになったのだから・・・。

あと4年で卒業。

保護者会では、今年度の高校卒業してからの進路を聞きました。

あと4年・・・。

4年後は、また大変かもしれない💦

学校に行っている今が幸せなのかも・・・。

２～３年ほど、継続して来て頂いている方2名様と、本日＆最近入会された方の2名様。

ヨガは、ご自分のペースで行っていただきますので、年齢や経験など関係なく一緒にできます(^_-)-☆

もちろん、体の硬さも関係ありません！

必要であれば、ヨガベルトやヨガブロックを使って行います。

心地よく気持ちのよい呼吸ができるところが、完成ポーズになります。

最終的なポーズは、皆さん違っていて構いません。

違っていて、いいんです！

無理をしてキツイく感じたり呼吸が浅いより、深～い呼吸で気持ちよく感じるほうが、心も緩んでリラックスできます。

今日も、無理せずご自分のペースで行って頂きました。

２～３年ほど、定期的に来ていだきている方は、だんだんと筋力もついてきましたね。

しっかりと動けていました。

最初は、なんだか分からないかもしれませんが、何度か行ううちにこのアーサナはこの筋肉を使う・ここをこう伸ばすと分かってきます。

しっかり内観しながら、行えるようになってきます。

何事も継続ですね。

やさしいヨガ教室では、常時参加者募集しております！

卒業・卒園のこの時期、春休み中は人数が少ないです。

少人数がご希望の方、今がチャンス！

興味がある方、ぜひ一度ご参加ください。

お待ちしております。

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暖かくなったり寒くなったり、風が強かったりと変な天気ですね💦

昨夜と今朝は、雪が降りましたね・・・。

暖かくなったし、もう雪は降らないだろうと、日曜日にスタットレスタイヤをノーマルにタイヤに交換してしまいました・・・。

午前中はサークルレッスンで、山を越えていかないといけないので

昨夜「積もらないといいなぁ・・・。」と言ったら

主人から「朝には溶けるだろう。」と言われました。

今朝は、積もってはいませんでしたが、チラチラ降っていましたね。

寒～(>_<)

今朝、サークルレッスンに行こうと思ったら、いつもの場所に車の鍵がなく・・・( ﾟДﾟ)

アチコチありそうなところを探したのですが、時間がなくてスペアの鍵で出かけました。

家の鍵も一緒についてるんですけど・・・💦

心配でしたが、多分家の中にはある！と思い、サークルレッスンに向かいました。

いつもより少し遅れて到着！

「雪で来れないかと心配していた。」と言われました。

心配させてしまいました(>_<)

家に帰って探していたら、主人のコートの中に入っていました～。

一安心(^-^;

皆さん、だんだんとボールの扱いにも慣れてきましたね(^_-)-☆

そして、筋力もバランス力も、だんだんとついてきました。

ボールを使うことによって、伸びが深まります。

そして、不安定なボールを使うことによって、普段使わない筋肉を使い、体幹が鍛えられていきます。

バランスのポーズは、マット上より難度が上がります。

集中力も高まりますね(^_-)-☆

興味がある方、ぜひ一度ご参加ください。

お待ちしております！

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中学2年生の息子がいます。

気づいたら、もう声変わりしていました～( ﾟДﾟ)

いつしちゃったの～！？

気づきませんでした・・・。

声変わりって、こんな感じにしちゃうのですかね💦

姿はもう大人。

でも中身は・・・。

複雑です(*_*)

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スポーツクラブに、ビジターでレッスンを受けに行ってきました。

ヨガとエアロビクスとバーベルを使ったトレーニングのクラスを３本受けてきました～！

人のレッスンを受けるのは久しぶり～。

新鮮ですね(^^♪

エアロビクスは、ダンスエアロでリズムチェンジがいっぱい💦

そして、クルクルと方向転換がいっぱい(^-^;

今は、こういうのが流行ってるのですね・・・。

２～４カウントくらいで変わる動きが３ブロック。

覚えられない～(>_<)

最近、覚えが悪くなってきました・・・。

バーベルを使ったトレーニングのクラスは、初めて受けました。

私、昔からマシーントレーニング（筋トレ）は、しないのですよね・・・💦

でも、年齢とともに代謝が悪くなり、最近は筋トレの必要性を感じます。

音楽に合わせて、みんなでバーベルを使ってのトレーニング５０分間は、あっという間でした。

一人で自宅ではできないけれど、みんなと一緒で指示に従いながらなら出来る！

これもヨガと同じですね～。

3本受けたら、ヘトヘト・・・。

ちょっと頑張りすぎたかな(^-^;

ここのところ、笑うことも出来ないとのこと。

ヨガの深い呼吸は、自律神経を整えていきます。

自律神経を整えるのに効果があるポーズで、さらに交感神経・副交感神経のバランスを整えていきました。

ポーズをとりながら、自分の内側に意識を向け、呼吸や今どこが伸びているかなど感じていく・・・。

何も考えず、ただ感じる・・・。

そうすることにより、意識して手放そうと思わなくても、頭で何かを考えたりしなくなります。

ヨガレッスン後に

「最初は仕事の事などいろんなことが頭に浮かんできたけど、最後は頭の中が空っぽになった。」

と言われました。

しっかり自分と向き合い、今に集中できたということですね。

ずっと張りつめていた心が、少しでもホッとリラックスできたでしょうか・・・。

ぐっすり眠れるといいですね(^_-)-☆

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3月に入りましたね。

最近、日中はとても暖かく、夕方から寒くなり、気温の変化が激しいですね。

娘が、夕方に上着を着ずに遊びに行き、冷え切って帰ってきました。

体温が下がると抵抗力も下がると言いますが、本当のようですね・・・。

見事に、風邪をひきました💦

鼻水がズルズルで花粉症かな・・・とも思ったのですが、耳鼻科に行ったら風邪でした。

とりあえず、インフルエンザではなくて良かったです(^-^;

インフルエンザが流行っているところもあるようですので、まだまだ予防が必要です。

明日は雨が降り、気温もまた下がるようです。

皆さん、風邪やインフルエンザにご注意くださいね(^_-)-☆