寒いと、肩甲骨まわりが凝り固まってしまいますよね💦

そこで！

最近は、前半に肩甲骨まわりをしっかりほぐしてからアーサナに入ります。

肩甲骨まわりをほぐすと、代謝も上がり体が温かくなります。

肩凝りに効果のあるポーズを入れ、バランス良く体全体を使っていきます。

じっくりほぐしてから、しっかり筋肉を使うので、ヨガレッスンが終わる頃は体もポカポカになります。

今日は、ヨガレッスン後に

「体が、ポカポカです。」

「途中で一枚脱ぎました。」

と言われました。

お客様のこういう声、とっても嬉しいです(^_-)-☆

寒い日が続きますが、ぜひぜひ体をほぐしに来て下さい！

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです！

本日の「やさしいヨガ教室」は、プライベートレッスンが２レッスン！

プライベートレッスンは、グループレッスンよりレッスン前後にお話しすることが多いです。

レッスン前にお話しする中で、体調や生活の中での変化など、お聞きしています。

「聞いて～！」

「先日は、どこまで話しましたっけ？」

と、積極的に話して下さる方もみえます。

話すことで、スッキリする場合もありますね。

ヨガレッスン前の会話で心をほぐし、会話しながら”ほぐし棒”を使って体をほぐします。

心も体もほぐれたところで、ヨガレッスンスタートです。

今日は、講座で学んだことを実践してみました～！

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接客業をしているということもあって、以前から心理学やコミュニケーションに興味があった私・・・。

日程と料金がちょうど合う講座を発見！

昨日と今日の２日間、セミナーに行ってきました。

昨日は、心理カウンセリング＆コーチング講座

そして今日は、コミュニケーション能力講座

朝10時～17時までミッチリ、スキルを学んできました。

若い頃は、人と話すのが苦手だった私・・・。

今の仕事をするようになって沢山の人と会うようになり、だんだんと苦手感が薄れました。

今では「そんなに接客が苦手に見えない～！」と言われます💦

でも、もっとコミュニケーション力があればなぁ・・・と、いつも思っていました。

初めてヨガをされる方に、どんな言葉をお掛けしたらよいのか。

レッスンだけでなく、レッスン後の会話に満足して頂けていれば、もう少し継続して頂けるかも💦

レッスンの前後の会話でも、お客様に満足して帰って頂けるような会話をしたい！

コミュニケーションスキルを学んでみると、私ダメなことしてる・・・。

とても勉強になりました。

これから、学んだことを少しずつ実践していきます。

お客様に、気持ちよ～く帰って頂けるように、これからも頑張ります！

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先日、ヨガレッスン後に質問がありました・・・。

もしかして、皆さんも疑問に思ってみえるかも？！

両手を組んで、息を吸いながら上に伸びる時に

「背骨と背骨の間を開くような感じ、肋骨と肋骨の間を開くような感じと言っているのが、どういうことか分からない。」と・・・。

背骨とは脊柱のことで、体の背中側にある縦に走る骨でできた骨格のことです。

肋骨は、胸部の内臓を覆う骨のことです。

骨自体は大きく動くわけではないので、そんなイメージ・・・です。

吸いながら上に伸びる～！

肺を大きく内側から広げる～！

という感じですね。

いつも言っていた言葉ですが・・・。

疑問に思われていたのですね💦

そういう時は、いつでも遠慮なく質問してくださいね(^_-)-☆

最近参加される人数が少なったのですが、寒い中、足を運んでいただき感謝です。

ありがとうございます。

今年初レッスンの方、体験参加の方もいらっしゃったので、じっくりほぐしながら行いました。

動いた最後のシャバアーサナは、とてもリラックスできたようです。

眠ってしまう方も、みえました。

日頃の疲れ、身体の疲れも取れたでしょうか・・・。

レッスン後は、とてもスッキリされたお顔でしたね(^_-)-☆

また、リフレッシュしにお越しください！

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寒い日が続きますね・・・。

春日井は雪は降りませんが、各地では雪の被害もあるみたいですね💦

「今年のインフルエンザは早い！」と言われていましたが、だんだんと他人事ではなくなってきました。

息子が中学校から、インフルエンザが流行っているとのお知らせの紙を持ち帰ってきました。

主人の会社でもインフルエンザが流行っているようで、他のフロアはかなり広がっているみたいです。

いつ拾ってくるか分かりませんね。

手洗い・うがい・加湿しておかないと・・・。

皆さんも、お気を付けくださいね。

今日のレッスンでは、新しいアーサナを入れました。

普段はマット上でやっているヨガも、ボールを使うと伸びが深まったり難度が上がったりします。

マットでの基本のアーサナ（ポーズ）を知った上で行うと、違いを感じやすいかもしれません。

不安定なボールを使うと、体幹も鍛えられます。

知らないうちに、筋肉を使っていますよ。

最初は、筋肉痛になる方も・・・。

今日は、レッスン前にちょっと話が盛り上がりました。

話題は、ひょんな事から・・・。

いろんな方が集まりますので、いろんな話が聞けていいですね。

ヨガだけでなく、こういう時間もあっていいと思います。

また、茶話会も開きたいなと考えています。

ここのところ、寒いせいかヨガレッスン参加者が少ないです・・・。

常時、参加者募集していま～す！

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ヨガの目的は、人それぞれ・・・。

ヨガをすることによって、いろいろな効果があります。

ヨガは、結果を求めてするものではありませんが・・・。

それでも、ヨガをすることによって、効果があらわれると嬉しいですね。

身体の不調があって、ヨガを始められる方もみえます。

膝が痛くて安楽座ができない方、正座ができない方がレッスンにいらっしゃいました。

最初は安楽座ができなかったのに、レッスンの終わりには安楽座ができる～！

最初は正座ができなかったのに、レッスンの途中で正座ができた～！

ヨガをすることによって、身体が調整されたのですね。

ヨガの深い呼吸によって、心がほぐれたからかもしれません。

心がほぐれると、身体もほぐれます。

そして・・・

身体がほぐれると、心もほぐれます。

ヨガをすることで、心も穏やかになっていきます・・・。

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穏やか～な日曜日！

突然、湧いて出た問題発生・・・💦

心が穏やかではない・・・。

でも、感情的にならないように、落ち着け～落ち着け～。

こういう時は、一晩おいてみる。

そして、客観的に考える。

自分のことなのですけどねぇ・・・。。

子供のこと、生活のこと、一つの家庭では一つの考え方にまとめていかないといけないのですけど・・・。

なかなか夫婦でも、意見が違うことがあります。

結局は、その苦しみや辛さは自分にしか分からず、自分で解決していくしかないのですよね。

早く、問題解決しますように・・・。

体が硬いから「ヨガ」をするわけでも、体かやわらかくするために「ヨガ」をするわけでもありません。

「ヨガ」は自分と向き合う時間、そしてアーサナ（ポーズ）は、そのための手段です。

ずっと座ったまま、呼吸や自分の内側に意識を向けるって難しいですよね。

アーサナをとりながら

今ここが伸びてる～！

今ここ使ってる～！

今こんな呼吸してる～！

って見つめるほうが、「今ここ」に集中できます。

最終的なポーズは、心地よいと思えるところであれば良いのです。

ここまで手が届かないと・・・

ここに手をつかないと・・・

こうでなくては・・・

そういうのは考えなくて大丈夫！

周りの人と比べることなく、今の自分を見つめていきます。

ポーズをとりながら周りの人と比べている方は、いつも普段の生活でも周りを気にして、周りと比べながら生きています。

他の方と比べて、自分は幸せかどうかを判断していると思います。

そんな自分に、気づいていただけたらと思います。

本当は幸せなのに、気づかないことありますよね・・・。

美味しいものを食べて「美味しい」と思える心を持っていたほうが幸せです。

より良い幸せな人生を送るために「ヨガ」を行います。 

なので・・・

体の硬さは「ヨガ」には全く関係ありません！

頭が「自分は体が硬い！」って思っていると、本当に硬くなってしまいます。

そういう思いは捨てて、自分と向き合う・・・。

あるがままの自分を、見つめてくださいね。

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以前、グループレッスンで行っていた「青竹ヨガMIX」

お客様から「どんなレッスンか気になる。」と言われ、2月にグループレッスンで設定させて頂きました。

青竹ヨガMIX（定員5名・1回1,300円）

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息子の中学校では、3カ月に一回のペースで身体測定があります。

先日、学校から持ち帰った連絡帳に「身長が伸びましたが、それ以上に体重が増えています。」と書かれていました。

身長１６５㎝・体重７０．４㎏

ちょっとヤバい・・・。

小学生の頃は歩いて登下校していたし、学校で先生が走らせたりして下さっていたのですが、中学生になってからバス通学で、部活もなく外遊びもしなくなったので、一気に運動量が減りました。

習っていたスイミングも、昨年の７月で卒業したので運動不足ですね💦

市民プールに週一で泳ぎに行こうと思っていたのですが、なかなか続かないですね・・・。

私も水着を買って一緒に行っていたのですけど、寒くなってから全く行っていないです。

ちょうど工事もしていたし・・・。

一度足が遠のくと、行かないものですね。

うちにヨガに来られている方も、定期的に来られていたのに急にパタッと来られなくなる方がみえますが・・・。

こんな感じなのかもしれないですね。

継続することって、なかなか難しいですね。

先週の木曜日のグループレッスンは、定員いっぱい8名でしたが・・・。

本日のグループレッスンは、なんとなんと！

一名様で、マンツーマンのレッスンでした。

たま～に、こんなラッキーデイもあります(^_-)-☆

何故だか分かりませんが、火曜日は年に数回こういう日があります。

今日はお一人でしたので、体調に合わせてレッスンさせて頂きました。

レッスン後も、ポーズについて質問がありました。

何か疑問があれば、遠慮なくご質問ください。

アーサナチェックしたりアジャスト（ポーズの調整）入れたりしたい場合は、プライベートレッスンに来て頂くのもよいかと思います。

「やさしいヨガ教室」常時、参加者募集しています。

グループレッスンは、火曜日が比較的いつも空いています。

興味のある方、いつでもお越しください。

お待ちしております！

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今朝も、また雪が降っていましたね。

息子の通う学校は、雪が少し降ると休校になるので、朝起きたらメールチェック！

休校になっていなくて、ホッとしました。

今日は、息子が通う学校の授業参観日。

そして、進路・校内実習・産業現場等における実習説明会とPTA講演会も。

さすがにこれだけの行事があると、休校にできないのかもですね・・・。

今回のPTA講演会は「成年後見と権利擁護」について。

脳機能に障害を持っている息子・・・。

特別支援学校に通っています。

息子が小さい頃は、子育てが大変で大変で、息子のために生きているという感じでした。

何故こんなに涙が出るのか、涙は枯れることはないのかと思うくらい、毎日泣いて過ごしていました。

先のことも、考えると不安で不安でたまりませんでした。

親亡き後、息子はどうなるのか・・・。

息子のために、いくら財産を残せば、親亡き後も息子は生きていけるのか・・・。

私は死ぬ直前まで、息子のことを心配しながら生きていなければならないのか・・・。

産まれてきた意味、生きている意味が分からず、生きているのが辛かったです。

毎日毎日、下を向いて生きていました。

でも、ヨガをすることで楽に生きられるようになりました。

私がそうであったように・・・。

毎日を楽しく健康に生きるため、より良い幸せな人生を送るために、私は「ヨガ」を伝えていきたいと思います。

ヨガでは「今ここ」と言って、今ここ・この場所・この瞬間に意識をもっていきます。

「今ここ」に意識を向けることで、過去を悔んだり、未来を悲観したりすることはなくなります。

過去の経験（色眼鏡）を使わず、今ここに起こっていることを、そのまま素直に受け止めることができます。

美味しいものを食べても、美味しいと思う心がなければ、幸せではありません。

普段、意識は外側に向いていて、誰かと比べて自分は幸せかどうか決めています。

マット上のヨガでは、呼吸や自分の内側に意識を向けて「今ここ」に起こっていることをそのまま受け止めていきます。

ヨガのアーサナ（ポーズ）は、そのための手段です。

マット上のヨガを、実際の生活でも行うことができれば、人と比べず今ここに起こっていることを素直に感じることができます。

そして周りで起こっていることに過剰に反応したり振り回されることなく、穏やかな心を持ち、穏やかに生活することができます。

レッスンの中だけで、なかなか伝えることはできませんが・・・。

私は、ヨガを始めてから人と比べたりすることがなくなり、将来のこともあまり考えないようにしてきました。

そしたら、楽に生きられる～(^_-)-☆

でも、やっぱり気になる・・・。

親がいなくなるなんて、まだまだ先のことと思っていましたが、いつ何が起こるか分かりません。

今回は、学校で成年後見について話を聞けてよかったです。

先のことを考えすぎるのもよくないですが、少し情報を得ることによって、安心できることもありますね。

やっぱり大切なことは、地域と繋がっておくこと・・・。

もう一週間、早く雪が降ってくれたらよかったなぁ。

でも、降ったのが土日でよかったです。

子供の習い事など、全て休みになってしまいましたが、学校があったら、学校が休みになっていたので・・・。

娘は朝から大喜びで、庭の雪をかき集めて雪だるま⛄を作りました～！

あっという間に雪は解けてしまいましたが、雪はステキなプレゼントですね(^_-)-☆

息子は一月生まれ。

始めての出産ということで、実家のほうの病院で産むことにした私・・・。

自宅から実家まで車で一時間くらいの所なのですが、大雪で大変だったのを覚えています。

先日は誕生日で、ケーキを作りました。

誕生日ケーキやクリスマスケーキは手作りしているので、子供たちは慣れたもの。

娘は、もう作るのに飽きたようで「お兄ちゃん作って～！」と言っていました。

そこで、息子は自分の誕生日ケーキを、自分で作りました。

私も少し手伝いましたが、ほとんど一人で作りました。

息子に任せると、あるだけのクリーム全部を使ってしまうので大変なことになります。

クリームで、せっかくのイチゴが見えなくなったこともあります。

今回も、かなりすごい出来栄えですが、味はグッド！

中学生になった息子。

大きくなったなぁ・・・。

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今日は、とっても寒い日でしたね・・・。

春日井も、雪がチラチラしていました。

寒い時は鍋～！

先日、車を運転中にラジオを聞いていたら「余った餅を鍋に入れて食べる方法」を紹介していました。

餃子の皮に、餅を包んで鍋に入れるというもの。

やわらかくなっても、餃子の皮に包んでいたら、餅が溶けなくていいらしい。

お正月に実家から沢山餅を頂いて、食べきれずに冷凍庫にあったよな・・・。

そこで、チャレンジ！

冷凍庫に、ピザを作った時に余ったチーズもあったので、一緒に詰めてみました。

美味し～い！

子供たちにも、大好評でした(^_-)-☆

今日は、久しぶりにご参加の方もいらっしゃって、久しぶりに定員いっぱいとなりました。

ありがとうございます！

定期的にいらっしゃる方も「定員いっぱいなのは初めて！」と言われていました。

そうですね・・・。

定員いっぱいになるのは、年に数回くらいです。

いつもは、多くても５～６名。

少ない日は１～2名。

生活スタイルに合わせて、来れる日を都度予約される方ばかりですので、日によって多かったり少なかったりします。

先日、プライベートレッスンに来られた方から

「グループが出来ていて、グループレッスンは入りにくいのでは？」

と質問されましたが、毎回メンバーさんが違いますし、決まった場所とかもありませんので大丈夫です！

今日は、寒くて肩まわりが凝っているという方がいらっしゃったので、前半はじっくり肩まわり・肩甲骨まわりを動かしてほぐしました。

レッスン後に

「自分でもゴリゴリが分かるくらいだった！」

と言われました。

外は寒いですが、教室は暖房を入れて暖かくしてあります。

筋肉をしっかり使って体を動かしてあげると、体もポカポカになりますよ。

常時、体験＆新規参加者募集しております！

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水曜日の午前中は、エアロビクス＆ヨガのサークルレッスン！

今日が、今年初のレッスンでした～。

なんだか寒気が来ているようで、急に寒くなりましたね・・・。

でも、サークルの皆様、ほとんどお休みなく参加されました～(^^♪

レッスン前に暖房を入れてホールを暖めて、エアロビクスからスタート！

エアロビクスのウォーミングアップで身体が温まるので、レッスン中は暖房は必要ないくらい。

サークルレッスンも3週間ぶりなので「ほぐれた～！」と言ってみえました。

笑顔で帰って行かれると、私も嬉しいです。

今年も、怪我のないよう楽しくレッスンしていきま～す！

今日から、給食が始まる学校も多いですね。

幼稚園は、まだまだ半日保育ですね・・・。

今日は、ちょっと寂しい人数でした。

でも、レッスンに来られた方から

「体がなまってしまうので、ヨガが始まるのを待ってました～。」

と言われ、嬉しかったです(^^♪

定期的に継続されている方は、体の変化も気づきやすいですね。

今年も、ご自分のペースで無理せず続けて頂けたらと思います。

「やさしいヨガ教室」では、常時参加者募集しております！

月謝制ではなく、都度払いです。（入会金千円）

ヨガマット等は、全て無料で貸し出しておりますので、いつでも始められます。

思いついた時が始める時！

入会前に、一回分の料金で体験できます。

ヨガに興味がある方、ぜひ一度体験にお越しください。

お待ちしております！

白馬八方尾根スキー場の、ゲレンデ目の前のホテルの予約をしてあったのですが、雪不足で一部滑走不可・・・。

下のほうのゲレンデは滑れないので、スキーをするためには、近くのゴンドラ乗り場まで行ってゴンドラに乗り、上まで行って滑らないといけません。

そこで車を15分ほど走らせて、全面滑走可のHAKUBA47まで行きました。

思っていたより雪がありました。

車で15分とすごく近いのに、雪の降り方が違うのですね。

３連休なのに、土曜日は人が少なくて良かったです。

娘がボードをやりたいと言うので、日曜日は下のほうに広い初心者用のゲレンデがある隣の白馬五竜スキー場へ。

娘は、ボード初チャレンジ！

子供は早いですね。

一日で滑れるようになりました。

もう、クタクタになるまで滑りました～(^^♪

昨年ラストレッスンは寂し～い人数でしたが、今日はいつものメンバーさんが来て下さってホッとしました。

久しぶりに動く方もみえたので、じっくりほぐしながらホールド長め～で、ゆっくりすすめました。

「あ～。」という声が聞こえるくらい、ほぐれたようです(^_-)-☆

そして、お昼の時間ということもあり、シャバアーサナでは眠ってしまう・・・。

じっくりとほぐして動いた後は、ホッと身体も心も緩みますね～。

アーサナですが、眠ってしまってOKです。

少し眠ると、身体も頭もスッキリしますよ～！

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです！

お正月は、主人と私の実家に行ってきました。

今日（4日）から、仕事始めの方も多いですね。

子供たちは、まだまだ休みが続いています。

今日は、家でのんびりしました～。

「やさしいヨガ教室」の初回レッスンは、1月10日（火）です。

ご予約受付中で～す！

今年からヨガを始めよう！と思われている方、ぜひ一度体験にお越しください。

お待ちしております！